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重大！澳洲超市$3一大桶的它或可预防心脏病！降低早逝风险和减肥！200万人亲身实验！好喝又营养！
“多喝牛奶，长身体”；
“多喝牛奶，营养又健康”；
相信所有华人朋友们一定都听过类似的话。
无论是小时候爸爸妈妈跟你说的，还是为人父母后跟自己宝宝说的，
牛奶，之于全人类、乃至毛孩子们而言，
就是“营养”、“健康”、“有助发育”的代名词；
然而最近，一项关于“牛奶”的新研究发现，
立即引发了全网近千人的热议！
藏在牛奶背后的秘密，也再次被“揭露”……
经常喝牛奶，会增加心脏疾病的风险？
或许，在有些人的观念里，
牛奶，尽管含有丰富的钙质，是全世界公认的营养品，
但再营养也不能否认牛奶中的“脂肪”，
可能会成为心血管疾病的“催化剂”；
毕竟“脂肪”这两个字，在很多人眼里，
并不是什么好东西…
也正是因为有了这样的观念，
或害怕发胖，或为了躲避心血管疾病的风险，
不少人几乎不给“全脂牛奶”机会，
眼里只盯着低脂、脱脂牛奶，
甚至，干脆直接戒掉喝牛奶的习惯…
对于这类人，小编只想大喊一声：
大可不必啊！
各路研究人员得出来的结果，已经为牛奶“平反”：
每天喝一杯牛奶，不但不会增加心血管疾病的风险，
相反，喝牛奶，可以预防心脏病！
看到这里，小伙伴们是不是有点懵圈了…
没关系，小编来给大家捋一捋。
首先，大家都知道，高脂肪乳制品之所以经常被人DISS，
无非就是因为其中“饱和脂肪”和“胆固醇”的摄入，
容易让人恐慌；
但重点是！
全脂牛奶，并不不是高脂肪食物；
而且，牛奶中的胆固醇含量，低到几乎可以忽略不计了！
我们以全脂牛奶为例，
全脂牛奶一般每100CC中大约含有3%到3.8%的脂肪，约是3g，
而1g的脂肪大约会产生9大卡的热量，
所以总共约有27大卡的热量，
其余还有4h的糖约含16大卡的热量，
以及3%的蛋白质，约有12大卡的热量，
也就是说，如果你一次喝完250cc的全脂牛奶，就相当于，
吸收了180大卡的热量，以及大约37毫克的胆固醇。
早年间，根据《中国居民膳食指南2016》和《美国居民膳食指南2015》的建议，
成年人每天的胆固醇摄入上限是300毫克，
之后这个上限被取消，
但即便是根据之前的标准建议，
37毫克 VS 300毫克，
一杯全脂牛奶的胆固醇摄入量，
仅仅是全天总量的1/10而已；
全脂牛奶尚且含量如此低，低脂和脱脂牛奶的含量能有多少，
大家可想而知了。
人们担心的胆固醇摄入量问题，基本不会发生。
更何况，
目前没有科学依据能证实，
牛奶摄入量较高，是增加心血管疾病的风险的重要因素。
相反，喝牛奶或有助于心脏健康，
能降低心血管疾病发病率和早逝风险的研究，比比皆是。
牛奶才是降低心血管疾病发病率的神器！
据Daily Mail报道，
一份发表在《International Journal of Obesity（国际肥胖杂志）》上的最新研究中，
来自英国伦敦大学学院和雷丁大学的研究人员通过分析超过200万参与者的研究数据后发现，
经常饮用牛奶的人，BMI（身体质量指数）高于不喝牛奶的人，
通过研究人员的进一步分析表明，
经常饮用牛奶的人，患冠心病的风险降低了14%。
这一研究结果，
无疑再一次印证了此前世界权威医学杂志《柳叶刀》发表过的一篇文章论点。
其中一个重量级发现便是，
每天摄入约750ml全脂牛奶或有助于心脏健康，
能降低心血管疾病的发病率和早逝风险。
研究团队通过调查2003年1月1日到2018年7月14日这15年间，
五大洲、21个国家、共136384名35~70岁的参与者，
结果显示：
无摄入乳制品组的死亡率是5.6%，而高乳制品摄入组是3.4%；
无摄入乳制品组的主要心血管发病率是4.9%，高乳制品摄入组是3.5%。
喏喏喏~大家来康康，
无论是哪个研究团队，哪类调查对象，
最后的结论，都出奇的一致。
一个个科学数据实打实地告诉大家，
不要再“妖魔化”牛奶了，
更不要再让全脂牛奶坐冷板凳了，
澳洲超市里，这些只要3刀就能买到的乳制品，
简直就是个“宝”！
尤其是在澳洲，
在这个喝奶比喝水还便宜的国家，
简直就是奶制品爱好者的天堂！
神马全脂的、低脂的、有机的、无乳糖的…
简直是品种齐全，应有尽有。
小编这就为大家奉上『 史上超全牛奶选购秘籍 』，
保证让你不踩雷！
Full Cream 全脂牛奶
正如小编上文说到的，澳洲全脂牛奶的脂肪含量大概在3.5%左右，喝起来闻到香甜浓郁，奶味非常浓。
A2全脂牛奶
据说A2牛奶在国内的卖价不算太便宜，在土澳的朋友们可得好好珍惜这近水楼台的地理优势呀。
A2全脂牛奶热量相对算低，基本上每100ml热量为275KJ，但口感依旧非常的醇厚。
据悉A2的奶牛们在产奶前都有进行基因调控，因此生产出来的牛奶都只含有品质更好的A2酪蛋白，对肠胃系统也更加温和，不少肠胃比较敏感的小伙伴都表示，喝完A2牛奶胃也不会难受。
Woolworths & Coles全脂牛奶
这两个品牌的全脂奶，小编觉得可以放一起说，原因也很简单，都是超市自产品牌的牛奶，基本也是同类牛奶中，超市货架上最便宜的牛奶。
有多便宜呢？就是2L的牛奶，比2L的水还要便宜。
当然价格虽然是最便宜，但质量还是有保证的。虽说没有A2那样的硬核科技，对于肠胃比较好的童鞋们来说，也是一个不错的选择。
Pauls全脂牛奶
Pauls牛奶在小编心里，绝对排的上Top1！不知道有没有童鞋和小编一样，觉得他家的这款全脂牛奶自带甜味。
小编用这款牛奶打咖啡，都不需要另外再加糖了。
Farmhouse Gold
这家的牛奶，首选外包装都和其他家不一样，是圆筒状的。
其实它也是Pauls旗下的一个牛奶系列，并且整个系列的乳制品都是extra creamy的。因此这款牛奶在加热后，能隐隐看到一层黄黄的奶油油脂，口感会更绵密，当然卡路里也会相对更高一些。
Light Cream 低脂牛奶
和全脂牛奶相比，低脂牛奶的脂肪含量一般不会高于1.5%，奶味也会淡一点。
Dairy Farmers低脂牛奶
很多人或许会因为“奶味”过淡，担心低脂或脱脂牛奶的营养成分也跟着大打折扣。
但Dairy Farmers的低脂牛奶完全打消了消费者的担忧。尽管是fat free，但该有的A1、A2蛋白和其他营养元素，一个都不少。
Lactose Free 不含乳糖牛奶
Soy Milk 豆奶
豆奶是从成熟大豆中榨取的，含有丰富的打斗卵磷脂，同时也含有维生素E、钙、铁和大量的蛋白质。
从某种程度来说，豆奶比牛奶的营养还要更全。
Almond Milk杏仁奶
coconut milk 椰奶
这里说的椰奶和咱们平时当饮料的那些“椰奶”不是一个意思。澳洲超市售卖的椰奶是从椰子肉榨取的。
椰奶的营养价值也非常的高，含有维生素C、B3、B5、E、叶酸等，口感也不输其他植物奶。
还有杏仁椰子奶，看着仿佛有种营养价值double的感觉。
Rice Milk 米奶
总而言之呢，无论是哪方的研究，
都没有发现牛奶和心血管疾病风险存在明显关联。
同样，无论是哪方研究，
都印证了牛奶对心血管的积极影响。
所以小伙伴们，不要再被牛奶中的“脂肪”二字，蒙蔽了双眼！
澳洲这片奶牛天堂，
各类奶制品简直多到数都数不过来，
无论是从营养角度，还是从价格实惠角度来看，
牛奶可谓是百利而无一害！
错过澳洲奶制品，如同暴殄天物啊有木有！
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