有人拼团过体测吗？在线等！急！
在吗？找个人“拼团”过体测
800米，你700米我100米
仰卧起坐，你20个我20个
跳远，我一次1.6米你一次1.8米
......
拼团可拯救不了你哦
要勇于面对一年一度的体测！
当当当当！
体测请就位，评级即将开始
Action！
（数据仅供参考，以学校实际为准）
评级建议有实力，能独当一面吓退众人。不过亮相时间短，影响力还不够高。评A。
听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。后退蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂，使身体快速向前冲出，在短时间内获得最快的跑速。
起跑后，就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送。
（数据仅供参考，以学校实际为准）
评级建议众人看法不同，完成能力水平歧义较大。评B。
身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
试前，一定要充分做开准备活动，重点要抻拉开身体后群肌肉和韧带。始终保持身体肌肉有一定的热度。
测试时，把腰挺直，尽量拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂，低头挺胸配合深呼吸更有利于韧带的抻拉。
（数据仅供参考，以学校实际为准）
评级建议爆发力不错，但时常出现摔倒现象，需要多加练习。评A。
首先，预摆，两脚左右自然站立不并拢，与肩同宽。
然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
（数据仅供参考，以学校实际为准）
评级建议刚开始还是不错的，后续有点吃力啊，还要再多练。评B。
①引体向上：
双手的手背面朝自己抓握住把杆，即掌心向前抓握。双手之间的握距最好略比肩宽。
在引体向上动作时，身体逐渐上移的过程中吸气，当身体达到最高点，开始转向下移过程时，开始吐气。
②仰卧起坐：
开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来。
发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
（数据仅供参考，以学校实际为准）
评级建议可以说是这些项目里最让人省心的一位，不错！评B。
肺活量检测之前首先要做一下深呼吸，用鼻子深吸一口气。
用力把漏斗照在嘴上贴的紧一点。不能漏气，慢慢地一点一点地连续地往里吹气。最后利用弯腰把最后一口气也吹出来。
吹气过程中，不要太用力，也不能持续的时间太短，越长肺活量指数就会越高。
800/1000米长跑
（数据仅供参考，以学校实际为准）
评级建议你已经是一个成熟的体测项目了！影响力空前强大！评S。
开始跑时，冲刺抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足。根据自身的能力跑，在并道前最好抢个有利位置。
经过冲刺跟跑阶段，就要调整好步伐，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，没有绝对的优势无需领跑，保存体力，紧跟前面同学的步伐。
疲劳阶段特别注意调整好呼吸，两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。按照自己的节奏匀速跑步。
最后到冲刺阶段，也是最考验耐力的时候。尽量利用弯道技术实现超越，在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
（数据仅供参考，以学校实际为准）
评级建议不要因此不吃饭哦！这样对身体伤害较大。评B。
看到这里你还害怕体测吗
跟着小葵的建议锻炼起来吧！
除了优异的成绩
健康的体魄你也值得拥有
希望每一位师大er
都能顺利通过体测
取得好成绩！
考完奶茶、烧烤、美食走起！
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（经济学院2018级 范盛琳）
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图片 | 校团委融媒体中心青通社 郭林屹
数据来源 | 福建师范大学学生工作处
校审 | 校团委融媒体中心青通社 杜晶莹
责编 | 黄佳淑
在看一点，体测必过！