天南地北 | 快来解锁“干饭人”春季营养食谱！
春
2022
HELLO SPRING
日
酱
“
“爆竹声中一岁除
春风送暖入屠苏”
新年过去不久
寒假的回忆也尚未远去
尽管现在
不能再见烟花爆竹
也想必品尝了屠苏酒
但切切实实的春天来了
春
日
●
光
景
刚开学的我们
一群“干饭人”
却又是“养生人”
今天小法桐就来
和大家聊一聊
春天饮食要注意什么呢？
重点要养肝
01
关于养肝
你知道多少呢？
2、五脏中的肝对应的“五官”是____?A.口C.鼻B.耳D.目
”
春季是万物复苏的季节
与冬天的不同在于
春天需要“养阳”
这自然需要从养肝入手
建议选择
有养肝、护肝、补肝作用的食物
如香椿、豆芽菜、菠菜等等
这样对肝脏的健康可是有所裨益噢
饮食均衡有营养
02
韭菜。春季皮肤汗毛是张开的，多吃韭菜能够阻止寒气入侵，还能补肺养气。
02荠菜。荠菜可以加速人们的新陈代谢，但它性属微凉，如果胃虚胃寒严重的人，还是要少吃为妙。
03卷心菜。卷心菜又叫胃菜，既可以养胃，又可以防癌。
04胡萝卜。胡萝卜素能增强人体抵抗力，春季吃它再好不过。
05山药。山药营养非常丰富，是补气、补脾和护肝的药材，春季多吃山药，补充元气满满哦！
偏食、厌食、暴饮暴食
都会影响肝脏健康
春季的饮食荤素搭配要合理
选择易于消化的食物
也是不错的选择
像糯米、汤圆之类的
可以稍微少吃点呐
少吃酸辣食物
03
少吃辛辣刺激性的食物
少吃油腻难消化的食物
你想上火嘛？
你想长痘嘛？
你想溃疡嘛？
不想还不稍微忍忍嘛？
什么？你没了酸不能活？
可是吃多了会肝火旺盛诶
长此以往脾胃受伤
那可就得不偿失啦
所以在春季多吃点甜味食物
有助于健脾胃
不过不要逮着甜品大吃特吃嗷
及时补水化春燥
04
BLUE SKY
春季干燥的天气
容易消耗人体内的水分
出现急躁、上火等春燥反应
常喝水能促进我们的新陈代谢
有及时清肠排毒的功效
此外
春困秋乏，可适当饮茶
去除寒邪，提神醒脑~
最
佳
●
时
段
早晨起床后一杯水，可起到润肠通便的作用；午睡后一杯水，可防止春困、降血脂；晚饭前一杯水，可以预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡前一杯水，可以防血稠。
少
量
●
慢
饮
少量、多次、慢饮才是正确的喝水原则。将一口水分几次徐徐吞下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，心脏功能衰竭患者喝水不宜过多。
温
度
●
适
宜
最好是45℃左右的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进出细胞的速度就会加快，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
干饭人 干饭魂
记得要善待自己
不仅是你的心灵
还有你的身体哦~
快来掌握健康饮食妙招
一同开启春日小美好吧
—往期回顾—
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德法兼融·知行合一
文字：曹木楚涵
编辑：刘曼琪
审核：戎晨、顾泽楠