心理压力是许多疾病的诱因过度或长期的压力恐惧和恐慌
会导致各种情绪障碍和心身疾病比如失眠、焦虑症、抑郁症偏头痛、心脏病、高血压、糖尿病…..稳定自我的良好情绪
保持心情轻松愉悦、平和安静、振奋精神
对于摆脱内心压力和恐慌
提升人体自身的免疫力
至关重要
而，调节情绪
音乐可以作为一剂“良药”
没有什么可以像音乐那样可以瞬间改变人的情绪
音乐的刺激能影响大脑某些递质释放
如乙酰胆碱和去甲肾上腺素
从而改善大脑皮层功能
音乐能直接作用于
下丘脑和边缘系统等人脑主管情绪的中枢
能对人的情绪进行双向调节
情绪活动的中枢下丘脑
边缘系统及脑干网状结构
与植物神经系统密切相关
也是人体内脏器官和内分泌腺体活动的控制者
因而情绪的紧张状态
能直接导致某些内脏器官的病变
音乐能调节人的情绪
所以也就能帮助治疗某些心身疾病
研究结果显示高唤醒的正性情绪音乐（高兴的、奇妙的）激活左侧纹状体和脑岛 但是低唤醒的正性音乐（怀旧的、温柔的）与右侧纹状体与眶额皮层相关 无论正性或者负性音乐高唤醒音乐（紧张的、有力量的、高兴的）激活感觉与运动区域相关 而低唤醒的音乐（平静的怀旧的、悲伤的）与腹内侧前额皮层及海马体有关 此外，除了正性高唤醒音乐外所有音乐类型都激活右侧海马旁回… 享受情绪与寒颤或震颤情绪相似这些情绪伴随着生理指标的变化如心跳，呼吸深度、和皮肤电传导的变化并激活双侧脑岛和小脑左侧腹侧纹状体、右侧眶额皮层(BA14)前扣带回、辅助运动区(BA6)、右侧丘脑左侧中脑等区域同时抑制了右侧杏仁核、左侧海马体/杏仁核、双侧腹内侧前额皮层( ventral medial prefrontal cortex)的活动。 对于大多数人来说聆听音乐是减缓压力的主要手段其内在的机理可能在于音乐不仅能够表达情绪而且还能够影响人们的情绪音乐将注意力从压力本身转移转移到某些令人愉快的事物上减压一直是音乐治疗领域的一个重要内容
聆听音乐可以缓解人们身心的紧张和焦虑达到放松的目的然而，并非所有的音乐都能减压音乐的减压效果受到许多因素的影响 首先音乐种类或风格类型影响音乐的减压功效 Lai等人比较了慢板音乐和静坐的减压效果发现慢板音乐对焦虑状态的缓解作用显著好于静坐研究结果表明与快速音乐相比慢速音乐对焦虑的缓解效果更好 通过对比音乐风格差异对减压效果的研究发现古典音乐的减压效果要好于诸如硬摇滚和重金属之类的非古典音乐通过对比镇静的古典音乐刺激的古典音乐、浪漫音乐、无调性音乐轻音乐的减压效果后发现聆听无调性音乐所达到的放松程度显著低于聆听浪漫音乐和刺激的古典音乐 根据音乐情绪的唤醒水平镇静音乐有速度慢、音量小、律动弱等特点而刺激音乐有速度快、音量大、律动强等特点已有研究表明镇静音乐缓解紧张的效果比刺激音乐更好镇静音乐在缓解焦虑方面的效果也更好
其次音乐偏好被认为是改善心情的一个重要因素研究表明聆听个体偏好的音乐不仅能够降低焦虑水平也能减轻人的精神痛苦和负面症状研究结果显示越偏好的音乐越让被试者感觉放松与不偏好的歌曲相比偏好的歌曲使辅助运动区右侧前扣带回额叶区域活动显著增强 最后听者对音乐的熟悉性也影响音乐减压的功效焦虑起源于一种基本的在陌生环境里的不安全感而熟悉的环境能使人感到安全和可控类似地,熟悉的音乐也能使人感到安全和可控从而达到放松的目的
在此建议大家，多听音乐多听适合自己的音乐多听能让自己保持轻松、愉悦的音乐多听能振奋精神的音乐小编选了一些古典音乐，供大家参考聆听祝愿大家安康
♪ 安静平和的音乐，舒缓情绪
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♪轻松愉悦的音乐，愉悦平和自我
贝多芬：小提琴奏鸣曲-春天
维瓦尔第：四季-春
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♪ 情绪振奋的音乐，可以振作精神......
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♪ 巴赫和谐的灵感感
特注部分内容参考蒋存梅著《音乐心理学》华东师范大学出版社出版内容节选小编有删节，特此感谢！
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