宜都明天迎新万人跑，这些路段交通管制！

2019年已经进入倒计时

每年参加各种迎接新年的活动

跨年倒数、看日出、草地音乐节......

一年一度的迎新万人长跑

既是宜都市全民健身的品牌活动

也是宜都市民感受

城市发展的重要机遇

用奔跑的方式

证明在新的一年中你充满着健康与活力！

小编了解到

2019宜都市“新鸿国悦府杯”

迎新春万人长跑活动

将于明天火热开跑

欢迎大家来现场“活捉”小编

先来看看前期准备事项

关于2019年宜都迎新春万人长跑活动

滨江路等路段禁止机动车通行的公告

为保障2019年宜都迎新春万人长跑活动安全、顺利举行，确保长跑活动期间道路交通安全与畅通，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第三十九条的规定，宜都市公安局决定2018年12月29日8:00至11:00时对长跑活动线路内的南清路、西湖二路、红清堤路、夷水路、滨江路禁止所有机动车通行，线路内的停车位禁止停放机动车。需通过禁行路段的机动车可绕行宜华大道、城乡路、东正街、长江大道。

特此公告

宜都市公安局

2018年12月20日

冬季长跑的注意事项

冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？ 

01

穿着

一般冬天比较冷，所以穿的太少开始一定会冷，但是也不能穿的太多，穿的多了，跑起来会觉得热而且也会很累。所以一般穿一套舒适的运动服就可以，开跑前可以披一件羽绒服，跑得时候脱下来。

02

鞋子

鞋子一定要注意，长跑一定要有一双舒服的鞋子，不然你很可能坚持不到最后，一般鞋子注意的就是大小问题、鞋底是否舒适以及鞋子后跟是否磨脚。跑之前一定要先感觉一下鞋子的舒适度。

03

起跑不要着急

很多新手在开跑的时候都很着急，喜欢开始的时候跑的比较快，但是如果开始跑得太快会很影响后面。所以开始一定要缓慢的开始，让身体慢慢适应跑步的速度，这样身体才能发挥的更出色。

04

呼吸均匀

长跑很重要的就是呼吸，在开始跑之后，你要随着跑步的时间调整自己的呼吸，随着身体的疲惫，呼吸会感觉很吃力，这个时候一定要调整呼吸，尽量保持呼吸均匀，达到一个身体和运动的平衡。

05

不要硬撑

一般长跑通常都是跟小伙伴一起，这个时候有些新手或是体力稍微差的人，喜欢跟朋友一起跑，但是如果感觉身体吃力的话，一定要减慢速度，不要为了跟朋友同样的速度，而太硬撑。长跑切记适合自己的速度才是最好的，如果速度太快，可能会造成身体上的伤害。

06	长跑结束不要立即休息

在长跑结束建议不要立即坐下休息，因为身体刚进行了长期的运动，突然停止也会造成身体的不适，这个时候最好可以稍微走动一会在休息。 

来源 | 宜都市融媒体中心

编辑 | 谢怡安

审核 | 章黎 陈昱池

监制 | 陈登良

▲

点击蓝色标题即可查看往期推送

▼