夏日炎炎，也不忘追风奔跑！

每一位跑者都有故事

每一公里都不平凡

每一滴汗水都不会白费 

跑步，把很多东西都无声地

写进了我们的身体和精神

今天

我们一起来聆听

追风跑者刘成才的故事

刘成才，57岁，宜昌方正建设集团机电工程师，宜都追风跑团最年长跑者。

从2015年元月份开始

刘成才就坚持跑步

他说跑步很有乐趣

全程马拉松跑过

北京、天津、厦门、南京、

武汉、荆门、荆州

半程马拉松跑过上海、东莞、中山

自从跑过一次马拉松

他会给自己定目标

对跑者来说自己定了目标

是一定要实现的

哪怕是差一百米

咬牙也要跑到

刘成才认为

跑步是最方便的 

也是最有效的运动方式

早上跑完步，回去一冲凉

再去工作，就会感觉精神抖擞

同时，也可以控制自己的身体

保证身材不发胖

通过跑步

他的自信心和意志力增强了

精气神也比以前好多了

跑步的过程中看到沿途的风景

心情非常愉悦

市民活动中心的园林景观、管网工程

是刘成才所在的单位在施工

将来建成后

能为广大的运动爱好者

提供非常好的锻炼场所

要想自己身体健康

必须坚持运动

刘成才认为只要身体好

年龄不是问题

他计划跑步最少要跑到七十岁

最少还要工作十年

为追风跑者刘成才点赞！

跑步可以使我们保持健康

提高生活质量

但如果不深刻认识自己的身体

不了解什么情况下不能跑步

有时就会给身体增加不必要的负担

@追风者们

一定要避免以下这些不好的习惯

饭后1小时内不要跑步 

饭后马上跑步，会减少肠胃等消化器官的血液流量，导致肠胃功能低下，容易引起腹痛。饭后一小时消化高峰期已过，可以进行慢跑等轻微运动；两小时后消化过程基本结束，就可以进行大强度运动了。

睡眠不足或醉酒后不要跑步

睡眠不足时或者前一天喝醉酒以后去跑步，也许会觉得很爽，觉得精神好了，却给身体增加了很大负担。

酒后跑步危险！饮酒后跑步是非常危险的，容易造成“脱水症”，绝对要禁止。而醉酒后第2天跑步也一样危险，有可能会导致“脑梗塞”、“脑溢血”等情况。

身体出现伤痛时不要跑步

有些人带伤跑步，在平时的训练当中因为强度太大导致到处是伤，这样会造成恶性循环。

每一次的跑步应该是充满力气的，并不是觉得累到虚脱就是完美就是到位，恰恰相反，今天的劳累过度完全会引发明天的伤病，这样反复的伤病所累，好成绩根本无从谈起。

胸痛时不要跑步 

跑步时出现胸痛一般都是坏的预警，极可能是心脏病突发的前兆。特别是胸痛时伴随头晕、恶心、呕吐、呼吸急促、大量出汗等情况，必须马上停止跑步。

心跳异常不要跑步 

心脏快速跳动或像受到重击，一般是心律不齐的症状，也可能是房颤。这时应该停止运动，及时就医，这类人群适合像散步、太极、广场舞等舒缓的运动，跑步也要慢跑。

空气污染时不要跑步 

空气主要污染物气悬浮微粒(PM2.5)极为细小，跑步时若是大口呼吸会吸进肺泡，透过血液循环到全身，长久下来就会累积性伤害，人体吸入污染空气会引发炎症，并对脏器造成各种压力，若是到脑部会增加脑中风风险、若是在心血管则会增加心肌梗塞的机率。同时其他污染物如PM10、硫化物等也都会对身体造成一些伤害，因此空气污染时跑步，得不偿失。

来源 | 宜都市融媒体中心

编辑 | 曹婷

审核 | 章黎 陈昱池

监制 | 陈登良

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