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我们身体70%的疾病竟然与情绪有关!

2016-07-08 自然的恩典



  研究指出,70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关,常受批评的人爱得关节炎……


  如果您想不得病,就请做自己情绪的主人。


  

情绪是身体的报警信号


  现在人们不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化,有些情绪连自己都没意识到,但身体却早早地发出了“报警信号”。


  比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白;而情绪低落或过度紧张时,人会越来越讨厌自己的长相,觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心,然后就会发现自己头发、鼻翼出油、心烦冒汗。


  精神科专家表示,不管是正面情绪还是负面情绪,长时间处在某种情绪中不能自拔,就会对健康产生不利影响。


  

不同情绪对应不同疾病


  不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛;批评、内疚引发关节炎;压抑导致哮喘;经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿;恐惧会引发晕车和痛经。


  胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,心理上的点滴波动它们都能未卜先知。很多人都有这样的经验:一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻,压力大的时候根本吃不下饭。


  其次是皮肤。对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果。


  第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。


  大量临床医学研究表明,充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。


  

赶跑伤身的7种情绪



第一名:生气


  闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。


  制怒剂:要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。




第二名:悲伤


  “茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。


  抑悲灵:悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。




第三名:恐惧


  “害怕公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。


  消恐药:恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。




第四名:忧郁


  性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。


  宽心丸:面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。


第五名:敌意


  敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。


  友善片:80%的敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。



第六名:多疑


  中国人是最多疑的。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。


  抗疑素:如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,改善与别人面对面沟通的能力,减少误解。


第七名:季节性失控


  研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。


  情绪阀:夏天时积极调整饮食起居,用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。



  不论是正面还是负面,情绪总是与我们如影随形,也对我们产生着巨大的影响。在我们的文章《影响健康的七大因素》所讲的影响健康的七大因素中,其中的一大因素就是情绪。


  所以我们要改善身体的健康情况,就要从这七个因素入手。如果健康状况更多的是被情绪所影响,那就要去改善不良情绪,保持喜悦平衡的状态。自然的恩典:full_wisdom


  情绪怎么保持喜悦平衡呢?过去我用这样一个方法,很简单。以前我大多情绪不好的时候,就会去发钱发物。读心理学的书后,我知道有一个“替换定律”。


  比如,我们吵架了,如果我一直面对着你,而从这种环境出不来,我的负面情绪就很难转出来。如果这时候,我以最快的速度离开,接着去菜市场买东西,然后买东西的时候不再斤斤计较,而选择利益别人。


  比如商家要卖3.5元,我就给4元,而且烂的水果、蔬菜一定要买,卖东西的人就会非常欢喜,这种欢喜会传递给我。这样通过买东西就替换了场景,使我从负面情绪中跳了出来。


  但是如果我们就选在坐在屋里,情绪则很难解决。所以,遇到情绪低迷,要动起来:去行善,去分享快乐,那么这种快乐就回馈给我们。等我们情绪平复了,回头再看事情也没那么严重。


  关于改善情绪,你需要知道的更多:

  《改善人际关系、健康和情绪的超实用方法!》

  《请停止抱怨,因为你没有资格!》

  《谁偷走了你的健康和好命?》

  《不吃药,不打针,靠它也能身心健康?》

  《不可不知的健康秘密,历代的无数神医只做了这一件事!》


文章来源于“人民日报”微信公众平台


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