我们身体70%的疾病竟然都与情绪有关？教你8招，拯救身体远离情绪的危害！

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现在的人们不仅累身，更累心。生存压力让越来越多人情绪化。

你是否会有在情绪低落时，感觉浑身不舒服，然后发现自己头发、鼻翼出油，心烦冒汗？

你是否会在恐惧不安的时候，会口渴、流汗、脸色发白？

你是否也会在长期压力和焦虑下，肠胃变得脆弱不堪？

其实，这些都是身体对于你这些负面情绪堆积以后的「报警信号」。很多时候，身体上的不良反应，是我们个人情绪堆积的结果。

今天就跟小编一起来了解一下，疾病与情绪的关系，和如何调整自己的情绪，让身体保持健康的小妙招~

01

疾病起始于情绪

疾病一般起始于情绪，七情六欲，人皆有之，一般情况下，属正常的精神生理现象，各种情绪活动，都有抒发感情、协调生理活动的作用。

但是，临床实验证明，当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分宣泄时，它在身体里表现为有某些淤塞物，便对健康有害，甚至会引起疾病。

有研究指出：几乎所有的疾病，都与情绪有关。目前临床医学已经证明的就达200多种，覆盖了几乎所有的常见疾病。

90%以上的人，都会遭受情绪对身体器官的「攻击」。比如：「癌症」与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎等等。

所以，如果您想不得病，就要学会做自己情绪的主人。

02

不同情绪对应不同疾病

一般来说，每种疾病都指向一个长期忽略的内在的情绪问题。而身体上的症状使情绪问题能够在另一个层面上为你所见，这实际上是在帮助你接触到这些瘀堵。

因此，疾病有着提示的作用：它向你指出那些需要疗愈的地方。

身体是有智慧的，它不仅会对其吸收的物质（如食物和水）做出高度敏感的回应，它也会对你的情绪、感觉和思想做出同样敏感的回应。

不同的情绪对应着不同的身体疾病：

焦虑会导致腹部疼痛；

批评、内疚引发关节炎；

压抑导致哮喘；

经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；

恐惧会引发晕车和痛经。

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。

其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

大量临床医学研究表明，充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

03

8个转化坏情绪妙招

情绪如此重要，那么怎样控制好情绪，不让它们在身体里作怪？小编搜集了8个赶走情绪的简单有效的方法，一起来看一下吧~

饮食法

摄取食物中的一些营养素，能起到很好的情绪调节作用。

富含钙的食物：牛奶、豆制品等

成年人缺钙时，容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好又容易导致压力增大，形成恶性循环。

富含镁的食物：坚果、香蕉、绿叶、菜等

丰富的镁能减少压力激素的过度分泌，此外，白天工作过度劳累及抽烟等会引起「血小板凝聚」和「血管收缩」，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取足够的镁元素，便可抑制上述两种症状。

睡眠法

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来时是否记得。

美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说：如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。

运动法

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。

研究称，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

暗示法

美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能更快走出来。

纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。

每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己，我今天很快乐。

颜色法

美国纽约颜色心理学家帕特丽夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。

如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服。

音乐冥想法

研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解（详情点击→音乐也能治病，史上最具疗愈功效的天籁之声）。

冥想也可以在我们紧张的时候，让我们放松下来。在睡前进行冥想，能让我们的身心放松、尽快入睡，提高睡眠质量。

呼吸法

美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说，当你处于压力状态时，要放松呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。

建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行为。

情绪置换法

除了以上的方法，心理学上还有一种「替换定律」。

比如，当你跟别人吵架了，如果你一直面对着吵架的那个人，而从这种环境出不来，你的负面情绪就很难转出来。

如果这时候，你以最快的速度离开这个环境，接着去做一些利益别人，让别人高兴的事情。

在这个过程中，他人高兴的情绪会传递给你，这样通过置换，就能使你从负面情绪中跳出来。但是如果我们就选在坐在屋里，情绪则很难解决。

所以，遇到情绪低迷，要动起来：去行善，去分享快乐，那么这种快乐就回馈给我们。等我们情绪平复了，回头再看事情也没那么严重。

编者后记：

当我们知道了情绪与疾病的关系以后，身体的疾病就可以得到更好的预防和治疗。

每当感觉到愤怒、紧张、焦虑等等情绪产生的时候，可以按照相应的方法，去舒缓和转化自己的情绪。

久而久之，导致生病的负面情绪就会越来越少，身体也会越来越健康。

你有哪些转化情绪的好方法呢？

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编辑｜肖肖

素材来源网络

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