新西兰学者的一项最新研究表明，患有抑郁症状者若遵循古老的建议：坐姿端端正正，直背挺胸，就有助于缓解抑郁情绪。
不过研究人员对这项研究成果持谨慎态度。他们承认目前尚不知道昂首挺胸姿态能否治疗抑郁症以及治疗效果能否持久。
奥克兰大学研究人员在将发表于 “行为治疗和实验精神病学杂志（the Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry）”2017年03月版的一篇文章中写道：
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医学与健康︱缓解抑郁情绪，从抬头挺胸做起
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改变人的姿态十分简单，谁都能接受，这是种低风险介入疗法，既可单独应用也可结合其他治疗措施。不过，现在需要证实的是，改变姿态是否确实具有效果，特别是在实验室外的应用临床环境中。
改变坐姿真的能够改善抑郁症吗？
以前研究发现，无精打采的低头弯背姿态是抑郁症状；同时也发现，在健康人群中，昂首挺胸有助改善人的精神面貌和自信形象。不过，至今没有人研究良好姿势对抑郁症患者的治疗作用。
该研究征集了61名有轻度至中度抑郁症状的参与者进行临床研究（这些参与者不一定被医生诊断为抑郁症），而接受过抑郁症治疗和有严重抑郁症状的患者被排除在外。
约一半参与者接受良好姿势（挺胸直坐）教育指导，有些甚至使用运动带来固定背部和肩膀，以帮助他们保持直立的姿势。
另一半参与者没有规定姿态，运动带随意搭在背上，对改善姿态没有任何帮助的。
所有参与者被告知，研究的目的是检查运动带对他们思维能力的影响。
研究人员告诉参与者这一伪目的，是为了让参与者忽视治疗本身作用，降低他们体验安慰剂效应的可能性，避免对治疗效果期望过高。
不同姿势似乎确与精神状态有关
总的来讲，参与者开始时低头弯背姿态较严重，而早期研究证实无抑郁症状人群没有这种现象。研究人员采用运动带校正姿态后，参与者填写了一份心情调查。研究人员发现，直立挺胸姿态组比随意姿态组的参与者更热情、更兴奋、更有精神。调查报告显示，直立挺胸姿态人群比平常随意姿势人群精神更饱满。
研究人员接着想了解挺胸直背姿态在压力大的条件下能否改善情绪。所以他们让参与者进行压力测试，其中包括在一组评审员面前发表即兴演讲，每个参与者仅有3分钟时间，然后要参与者完成一项复杂心理计算题。
研究人员发现，直立挺胸姿态组与随意姿态组参与者在压力测试面前情绪差异不大，他们推测，这可能是因为对所有参与者来说测试任务压力都太大。
不过，相较于随意姿态组参与者，直立挺胸姿态组参与者演讲词汇更多，使用“我”字的次数更少。以前的研究表明，抑郁症患者更频繁地使用“我”字（它反映自我关注程度大），他们在演讲中所用语句精短，停顿也更多。
研究发现，昂首挺胸姿态可以降低抑郁症患者的自我关注程度，减少演讲和短语的停顿次数。
研究人员指出，直立挺胸姿态为何会对人的情绪和演讲表现产生影响尚不明确。但是昂首挺胸会导致影响人精神情绪的生理学某些变化（如增加大脑活跃度），而且姿态可能以一种间接方式与人的情绪产生关联，例如，从人的他行为举止可看出一个人的喜怒哀乐情绪。
不过这些研究的参与者未被确诊为抑郁症，研究结果对已确诊患者或更严重抑郁症患者是否适用临床治疗，还需要大量研究。此外，未来还需进一步研究姿态对人情绪的长期影响。
原文链接：
http://www.livescience.com/57760-posture-depression-symptoms.html
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