手机上瘾成癌：为什么我们的视线总离不开屏幕？

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在《无法抗拒：科技“毒瘾”的兴起与那些让我们成瘾的行业》这本新书中，社会心理学家亚当•奥尔特（Adam Alter）敲响了警钟：小孩、青少年、成年人……许多人对现代电子产品使用成瘾，这并非形象比喻，而是真的上瘾了。

36岁的奥尔特博士是纽约大学斯特恩商学院的副教授，主要研究心理学及市场营销学。就此，《纽约时报》记者克劳迪娅•德雷福斯（Claudia Dreifus）与奥尔特博士进行了交流。

问

你为什么认为人们对电子产品和社交媒体使用成瘾？

答

过去，我们所认为的上瘾主要指化学物质，例如海洛因、可卡因、尼古丁等。今天，我们面对的是行为成瘾的现象：一位科技业巨头告诉我，人们每天都花费近3个小时与手机捆绑；年轻男孩有时花上几周时间独自在房间里打电子游戏；Snapchat软件夸口他们的年轻用户1天中超过18次打开这款手机软件。

行为成瘾已非常普遍。2011年一项研究表明，41%的人群至少有一种行为成瘾。该数据必定会随着新潮和更易上瘾的社交网络平台、平板电脑和手机的使用不断上升。

问

你如何定义“上瘾”？

答

我对“上瘾”的定义是：让你短期内喜欢并享受，但是长远看会破坏你生活的某件事情——可你仍会被迫、着迷地去做。

从生理学角度来看，我们更倾向于对这类经历上瘾。如果你让某些人待在投币式赌博机前，他们的大脑看起来和他们吸食海洛因时一样。如果你是一个电子游戏上瘾者——仅对某款特定游戏上瘾，那么当你加载你的电脑时，你的大脑看起来就像一个吸毒者的大脑。

我们生来便是如此：当一项经历触动某个神经，我们的大脑就会释放神经递质多巴胺。大量的多巴胺让我们短期内感到非常愉悦，但长期会建立起耐受度，而不再满足于此，想要的更多。

问

你认为这些新型科技的设计者明白他们的所作所为吗？

答

这些电子游戏的创造者并不会说他们是在制造上瘾，他们只是希望你尽可能多花时间在他们的产品上。有一些智能手机上的游戏是收费的，所以他们希望你能不停地玩。设计者会在游戏中加入一定程度的回馈，就如老虎机为了保持玩家的兴趣会回馈偶然的胜利。

这并不让人意外，游戏制作人经常会预先测试不同的发行版本，看看哪个版本最令玩家难以抗拒，能吸引玩家最长时间的注意力。这种方法总是奏效。

为了新书，我与一位年轻人进行了交流，他竟坐在电脑前连续45天不停地玩一款电子游戏！这种强迫性行为摧毁了他以后的人生。这位年轻人最后进入华盛顿州一家名为“重启”（reSTART）的康复诊所治疗，这家诊所专门治疗对游戏上瘾的年轻人。

问

我们是否需要法律来保护自己？

答

这个想法很值得思考，至少对于电子游戏。在韩国和中国，有一个“灰姑娘法规”（Cinderella laws）的提案，其想法是保护儿童不在午夜时段后玩某些游戏。在东亚地区，游戏上瘾与网瘾是一个非常严重的问题。在中国，有成千上万的年轻人面临这个问题，为此中国设立了夏令营，家长可以将孩子托付至夏令营数月，期间治疗师会使用戒瘾机制帮助孩子们戒除网瘾。

问

为什么你声称许多电子设备助长了行为成瘾？

答

看看人们正在做什么吧。在一个问卷调查中，60%的成年人称他们在睡觉时也会将手机放在身边；另一个问卷调查中，半数的受访者称他们会在夜间查看电子邮件。

此外，这些新型设备正是成瘾媒体的完美传递设备。如果在过去，游戏和社交媒体仅限于在家庭台式电脑上使用，可携带设备让我们随时随地能够使用成瘾媒体。

如今，我们持续关注我们的社交媒体，这扰乱了每天的生活与工作。我们更痴迷于我们发布在朋友圈上的照片有多少个“赞”，而不太关注我们每天去哪里以及和谁交谈。

问

行为成瘾所带来的危害在哪里？

答

如果你每天花费3个小时在手机上，那么这3小时你便没有与人面对面接触。智能手机能提供任何你需要的，让你享受当下，但是智能手机并不需要太多主动性。

你从来不需要去记住任何东西，因为一切都在你眼前。你不需要发展你的记忆力和创造力。已故的史蒂夫•乔布斯在2010年接受的一次访问中说，他的孩子不用iPad。我认为这很有趣。事实上，相当一部分硅谷巨头都拒绝让他们的孩子靠近某些电子设备。一家在湾区的私立学校不允许学生使用任何科技产品：包括iPhone和iPad。有趣的是，这家私立学校中75%的家长都是科技行业的高管。

正是这所学校驱使我编写了《无法抗拒》一书。到底是什么原因让这些科技产品在专家眼中有如此潜在的危险性？

问

你有一个11个月大的儿子。你和他在一起时，你如何与你的科技产品相处？

答

我尽量不在儿子身边使用手机。实际上，这是迫使我少用手机最好的方法。

问

你认为自己上瘾了吗？

答

我认为是的。我时不时会对手机上的各种游戏上瘾。就如前面我提到的问卷调查中的受访者一样，我对电子邮件上瘾了，我时刻关注它，无法停止。如果我没有处理完我的收件箱，我甚至睡不着觉。我会把手机放在床边，尽管我很努力不去这么做。

这些科技设计的本意便是让人上瘾。电子邮件无穷无尽，社交媒体平台层出不穷，推特的信息发布更是从未停歇。你可以一天24小时不停地看，但永远也看不完，所以你便会不停地来来回回地看。

问

你会给想要戒除行为成瘾的朋友什么建议？

答

我会建议他们关注自己是如何任由科技入侵他们的生活。下一步，便是封锁它。例如，我觉得晚上6点之后不回复电子邮件是个不错的点子。

总而言之，我认为人们应该多找时间去自然环境，与他人面对面促膝长谈，没有科技产品的干扰。在一天中，应该有那么一个时段像是回到了20世纪50年代，或者坐在一间屋子里并不知道自己身处哪个时代。人们不应该总是盯着屏幕看。