在“爆肝”的危险边缘疯狂试探？这份肝脏“自救指南”请收好
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“爆肝”更新、“爆肝”推文
“爆肝”自习、“爆肝”加班
快节奏高强度的生活
让现代人养成了
无“爆肝”不青春的生活节奏
在危（zuo）险（si）的边缘疯狂试探
这种“爆肝”生活节奏
对我们的身体有怎样的危害？
协和专家带您认识
什么是肝脏？
常见的肝脏疾病种类？
教您如何
呵护我们的“小心肝”
肝脏位于人体的右上腹区域，重达1.5kg，大小相当于一只42码球鞋。它拥有500多种功能，可以说是一种非常剽悍、抗打的人体器官，它这么厉害，得益于它有三大“神技”：
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01
潜能巨大。肝脏每天要进行几百种化学反应，且24小时无休，这么庞大复杂的人体工作，肝脏只需要使用25%的肝功能就足以应付了。
02
超强再生。肝脏是唯一能够再生的器官，健康肝脏即使被切除2/3，也能长回之前的模样。
03
解毒高手。无论是体内还是体外的毒物，都一并由肝脏来化解。
病毒性肝病通常是指由不同嗜肝病毒引起的肝脏传染病，包括甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝。甲肝，戊肝主要通过粪口传播，一般由于粪便污染水源，食物，蔬菜，玩具等。乙肝，丙肝主要通过血液传播，母婴传播，性传播，日常生活如共用剃须刀，牙刷等也可引起传播。
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非病毒性肝病主要包括脂肪性肝病，自身免疫性肝病，药物性肝损害，酒精性肝病。事实上，近20年来我国肥胖，糖尿病，酒精，保健品等滥用导致的脂肪性肝病以及药物与中毒性肝损害的发病率不断增高，但其危害尚未引起社会大众的足够认识和高度重视。
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有食欲不振，营养不良，并且伴有呕吐，腹泻，乏力，贫血等各种症状。 肝脏受损往往导致消化不好，早晨或者半夜醒来出现口干、口苦、口臭症状，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等；长期如此会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。
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如果觉得最近气色很差，有发黄发黑，那么就需要注意，及时去医院检查。
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蜘蛛痣，多出现在脸部、颈部及手臂，其形态像蜘蛛网，痣中心呈一个小红点，周围放射出许多细小的红丝，直径约0.2~2厘米，数量少的1--2个，多则数百个。它是肝脏组织受病毒损伤后引起病变而发出的一种病理预警信号。
张开手掌看，看看手掌（大拇指和小指的根部）的皮肤是否呈现了充血以及红色斑点和斑块，用手指按压会变得苍白，过后即恢复，这就是“肝掌”。
由于肝脏无法正常代谢胆红素，大量胆红素在血液中不断堆积，从而引发黄疸症状，通常表现为眼睛、皮肤等发黄。
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05水 肿当肝功能下降之后，容易引发白蛋白合成异常，血液中胶体浓度下降，水分透过血管渗入到组织中，从而引发腹水，胸水等。
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由于肝脏有较强代偿能力
平时难以表现出明显症状
出现问题往往已经比较严重
所以平时保护好肝脏
显得尤为重要
如何呵护好我们的“小心肝”？
“护肝宝典”了解一下
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· 妙招1：捉住肝脏“杀手”
“杀手”主要指的是给国人带来极大困扰的肝炎病毒，病毒性肝炎有五个种类：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝，其中最主要的就是乙肝病毒。全面接种乙肝疫苗，降低“肝炎——肝硬化——肝癌”“三部曲的发生。
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· 妙招2：这些肝脏“毒品”不要碰
据数据统计，美国波士顿的肝癌患者，45%以上有酒瘾；美国对肝癌的研究发现，30%酒精性脂肪肝患者会得肝癌，酗酒与肝癌关系密切。除此之外，抽烟、食用含有黄曲霉毒素的霉变瓜子、玉米、花生等也是造成肝病的致病因。不到万不得已不要饮酒，如需饮酒请适量。
· 妙招3：不要乱服药
小心药物对肝脏的影响。在我国肝病中，药物性肝损伤仅次于病毒性肝炎及脂肪性肝病排行第三位，但由于其临床表现较隐匿，常常不被发现。
· 妙招4：甩掉肝脏“垃圾”
全球范围25%的成人患有脂肪肝。我国某些地区的发病率达到45%，脂肪肝绑架了越来越多年轻人。对于单纯性脂肪肝来说，通过改变饮食习惯、加强运动来控制体重。如果不及时治疗，任其发展，在 10～15 年内部分脂肪肝患者会发展成为脂肪性肝纤维化及肝硬化，一些老年患者还会发生肝癌，造成严重后果。
如果是脂肪肝伴随有其它疾病，例如糖尿病，脂肪肝和糖尿病在体内共同作用，促进动脉硬化相关的心血管疾病，脑血管疾病，外周血管疾病，慢性肾病的发生和发展，所以脂肪肝不是小问题，应该引起大家的重视。
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本期干货满满
记得认真做好笔记
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·合理饮食，不吃霉变食物
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏，同时应该尽量减少伤肝食物和饮料的摄入量。酒精和高脂肪的长期摄入，会增加肝脏的负担。另外，含防腐剂的食物尽量不吃，霉变的食物坚决不能吃。
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· 规律作息，保持充足睡眠
经常熬夜与晚睡难辞其咎，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，保持规律的作息。同时，要尽可能营造安静，无灯光的睡眠空间。优质的睡眠能够为身体解除疲乏，而且休息本身可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气以及能量的供给，促进肝细胞的康复。
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·适当运动，保持健康体魄
运动可削减超标体重，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。吃完饭后静坐休息至少30分钟，最好能够在晚饭后1小时再去散步，一般在19~21时之间。
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· 合理选择护肝药物
在专业医生的指导下合理选择护肝药物，如多烯磷脂酰胆碱、甘草酸制剂、水飞蓟素等护肝药，帮助肝部将脂质转化成脂蛋白，从而运出肝脏，起到治疗的效果。还能促进肝细胞再生、恢复受损的肝功能和酶活力、促进肝组织再生、调节肝脏能量平衡等生理功能。
养肝护肝的良好生活习惯向“爆肝”行为Say No!
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监制：孙晖 王继亮
信息来源：消化内科
编辑制作：陈有为
审校：聂文闻
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