赠书 | 吃吃喝喝也可以变瘦，别光忙着练咀嚼肌啦！
最近频繁在社交平台看到类似的话：
“在家该吃吃、该喝喝、该睡睡，别一见面，人家都胖了10斤，咱们才胖了5斤，好像咱家条件不行似的。”
我可爱的小伙伴们也总在耳边旁敲侧击的说：
“你吃啊，你又不胖！”
等我终于买到了口罩迈出了大门，才发现原来只有自己的家庭条件这么优越……（以前怎么没发现呢！
为了改（挽）善（救）现状，小编为大家找来了几本比较实用的书籍，每本书的适用人群略有差异，大家看完选择合适自己的一本就好啦！
首先是《养生堂》特约中医养生专家佟彤的两部作品。
1
第一本《湿胖》，这种胖最难缠，都是“湿气”惹的祸。
请先判断自己是否属于容易湿胖的三类人群：懒惰者、过度用脑者和贪吃者。
湿重的人身体总是困重的，因而懒得运动。思虑过多、大脑的能耗过度的人也容易脾虚湿重。非但眼袋，全身都会有脂肪因代谢能力下降而堆积的问题。
久而久之，我们胖的根源便成了水。这时，减肥先祛湿，才是关键所在。
2
第二本《脾虚的女人老得快》，还是佟彤老师在《养生堂》节目中老生常谈的问题，女人变老都是脾虚开始的。
肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，甚至伴随各种各样的健康问题。
在这本书中，作者汇集了北京协和医院、中日友好医院、北京大学第一医院等三甲医院妇科医师的临床精粹，在书中细说了痛经、乳腺增生、卵巢囊肿等高发、频发的女人病，及黄褐斑、黑眼圈、“游泳圈”等女性常见的早衰烦恼。
有类似问题困扰的读者，可以入手读一读，实用度高，易操作。
3
第三本是健身科普作家，硬派健身创始人斌卡继《硬派健身：你的第一本健身书》、《硬派健身：一平米健身》之后的最新作品——《硬派健身：100卡美食》。
与其说是健身书，不如说是一本健身“食谱”。
书的前部分是对日常饮食常见问题的阐释，帮你有效规避减肥误区。
后部分为食谱，分为“平时吃”、“训后吃”、“随便吃”三个环节，共计43道美食。
100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！
可以帮你掌握不同体质在不同运动方式后的正确吃法，算是宅家必备的一本书了。
4
第四本是一本比较有意思的人体使用说明书——《熊小知说健康：医点就通》，作者是《生命时报》新媒体中心的医学编辑。
与其他常规健康科普书最大的不同即在于：萌！一看就会，一学还不废。
在书中作者给每个医学知识都设计了7张原创漫画，构成了“科普小剧场”。
眼皮上长包可能是血脂高，耳朵有皱纹提示心脏或许不好，不同肿胀部位藏着疾病的蛛丝马迹……
平时不喜欢硬科普，但又想了解一些医学尝试的读者，建议入手~
作者的日常画风 via生命时报
读者评价
5
6
第六本适合有睡眠烦恼的读者，是苹果iTunes健康类NO.1博客《模仿健康秀》创始人肖恩·史蒂文森的作品——《这本书能让你睡得好》。
糟糕的睡眠是现今社会最容易被忽略的不健康元素之一。在书中史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康，是一本比较少有的实用睡眠改善指南。
7
最后一本《养生堂》《健康之路》节目常设嘉宾代金刚的作品《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》。
作者在文字用比较接地气的语言为读者讲析养生原理，书中包含了600多张联系图及100个动作演示视频。详细讲述了调理肩颈、腰椎、腕关节等34种常见病痛。
这本书的实用人群比较广，年轻人，中老年人都可以跟着练习，每10分钟，适量减轻你的身体负担。
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