暑假过半，你立的Flag完成了吗？

 

你的假期

是无止境的‘‘葛优躺’’

还是在家悄悄修炼自己?

暑假是成长的黄金时期

这份“假期防躺平指南”

希望可以帮助大家

顺利完成自己立下的暑期flag

学习 flag 指南

制定假期计划：根据自己的目标列出每天的学习时间，这样可以帮助你保持学习的规律和充实感。

阅读与学习：利用假期时间阅读专业书籍、经典文学作品或感兴趣的书籍，拓宽知识面，提升个人素养。同时，也可以参加线上或线下的课程学习，提升专业技能。

学术研究：对于有志于学术研究的同学，可以利用假期时间进行文献阅读、论文撰写或科研项目的研究。这不仅可以提升学术能力，还可以为未来的升学或就业打下坚实的基础。

社会实践 flag 指南

兼职实习：利用假期时间找一份兼职或实习工作，了解职场环境，积累工作经验。这不仅可以提升你的职业素养，还可以为未来的就业增加竞争力。

志愿服务：参与志愿服务活动，如支教、环保、助老等。这些活动不仅可以让你体验到帮助他人的快乐，还可以培养你的社会责任感和公益精神。

情绪管理 flag 指南

保持积极心态：保持积极向上的心态，对待生活中的困难和挑战要勇于面对和解决。不要轻易放弃或逃避问题，要相信自己有能力克服一切困难。

学习情绪管理：学会管理自己的情绪，遇到挫折或压力时要及时寻求帮助和支持。可以通过运动、听音乐、看电影等方式来缓解负面情绪，保持心情愉悦。

学习情绪调节技巧：采用积极的方式应对负面情绪，如通过运动、艺术、写作等来释放压力和负面情绪。

例如，当感到沮丧或不安时，可以选择去校园里安静的地方散步，或者参加一些感兴趣的社团或活动来转移注意力。学习冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解焦虑和压力。这些技巧可以帮助你放松身心，平复情绪，提高自我控制能力。

社交 flag 指南

建立真诚的人际关系：主动交流，勇于迈出第一步，主动与他人交流，表达自己的观点和感受。倾听他人，在交流中注意倾听他人的意见和想法，展现你的尊重和理解。真诚待人，以真诚的态度对待每一个人，不虚伪、不造作，赢得他人的信任和尊重。

处理社交中的冲突和矛盾：保持冷静，遇到冲突和矛盾时，首先要保持冷静，不要冲动行事。尝试通过沟通来解决问题，了解对方的立场和想法，寻求双方都能接受的解决方案。尊重差异，认识到人与人之间的差异是不可避免的，学会尊重他人的不同观点和选择。

健康管理 flag 指南

规律运动：制定运动计划，坚持每天进行适量的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。运动不仅可以增强体质，还可以缓解学习压力，提升心情。

健康饮食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度摄入高热量食物。多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

自我调节：学习压力管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习等，帮助缓解焦虑和压力。培养乐观积极的心态，积极面对生活中的挑战。

劳逸结合：既要注重学业，也要安排适当的娱乐和放松时间。保持工作与休息之间的平衡，避免过度劳累。

旅行 flag 指南

行程规划：提前规划行程，了解目的地的特色和文化，合理安排行程，避免盲目跟风和过度拥挤的景点。制定详细的旅行计划，包括交通、住宿、餐饮和活动，确保旅行顺利进行。

健康出行：保持良好的身体状态，旅行前进行适当的运动，增强体质。携带常用药品，如晕车药、防晒霜等，以应对可能出现的身体不适。注意饮食卫生，避免食用不干净的食物。

安全第一：了解目的地的安全信息，避免前往危险地区。保管好个人财物，注意人身安全。购买旅行保险，为可能发生的意外提供保障。

尊重文化：了解并尊重目的地的文化和习俗，避免冒犯当地居民。学习一些基础的当地语言，以便更好地与当地人交流。

分享体验：记录旅行中的美好瞬间，与家人和朋友分享。可以写游记、拍照片或录视频，让旅行成为一段美好的回忆。

夏渐深，暑意浓

别犹豫，别拖延，行动起来

让你的假期不再是‘‘躺平’’的代名词

让努力开花结果

释放当代青年的蓬勃朝气吧

文案 排版 WRITER AND EDITOR

飞云传媒 郭旖悦

图片来源 PHOTOGRAPHER

飞云传媒

制图 CARTOGRAPHER

飞云传媒 卓恩铭

校对 PROOFREAD

飞云传媒 卓恩铭 杜奕静 鲁悦

编发 COMPLED AND DISTRIBUTED

党委宣传部 李丹丹

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