“老妈每天准时投喂，不胖才怪呢”萧山姑娘宅家一月胖了8斤

全民宅家日，天天倒腾美食，朋友圈陆续上演了各种美食大比拼，烤蛋糕，做包子，做馒头，做凉皮儿，炸油条，做奶茶……一波接一波的美食活动，那是热闹非凡。

香菇妹就想说，这些日子，你们长胖了吗？

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全民变大厨，我都胖了10斤

这一个多月里全民变大厨，人人都是美食家，不能出门宅家里鼓捣点吃喝，能让自己和家人吃得好吃得饱，但有人却很忧伤。圈友@木木 告诉香菇妹，这段时间，他都胖了10斤。每天变着花样吃，还不能下楼运动，他们一家3口都不同程度的长胖了。

“这10斤肉涨的可真容易，以至于复工同事见到我，都说你长胖了，但要想减下去对于我来说太难了！”@木木 决定今天开始就在家做运动。

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整天琢磨着吃什么，不胖才怪

拥有一位只会做包子的老妈是一种什么样的体验？圈友@元宝 无奈地说：“大概就是打开冰箱一眼望去每一个抽屉都被包子塞得满满当当。”在宅家这段时间里，@元宝 才意识到妈妈的精力旺盛。她每天早早的起床，揉面、发酵、包馅……刚吃完午饭，她就开始捣鼓，从蒸到煎再到炸，包子在妈妈的手里玩出了花样。

“我每天起床，她就在客厅做好丰盛的早餐，等着投喂我，有这么勤快的老妈，不胖才怪呢。”@元宝说，前几天刚称过，比前年胖了8斤。等疫情结束，她最想做的一件事就是去减肥。

疫情期间，长胖了怎么办？不妨试试如下几种方法：

动作一 ：手臂支撑行走

1. 俯身支撑在瑜伽垫上，两臂支撑身体向前爬行；

2. 腹肌全程保持紧绷。

动作二：旋转爬山

1. 直起手臂支撑在瑜伽垫上，右腿膝盖尽可能触碰左边手肘；

2. 交替更换腿部动作。

动作三：抱头膝盖侧踢

1. 双手交叉斜上方展开身体，腹肌收紧带动身体折叠；

2. 想象干掉你的小肚子，反复抬腿强化腹肌锻炼效果。

动作四：站姿卷腹

1. 不要用腿部驱动；

2. 双手背在头后，侧腹力量带动身体扭转。

动作五：动态平板支撑

1. 平板支撑升级版，动态锻炼核心稳定性；

2. 全程保持腰背笔直水平，双臂交替发力支撑起身体。

动作计划安排

每组动作设定 40 秒时间，做尽量多的次数；

休息 20 秒为一组，循环 3-4 次。

宅家的这段时间里，你胖了吗？欢迎下方评论区留言分享。

文字 | 俊哥

每逢佳节胖十斤的常驻小编 | 俊哥

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