对华东师大师生防疫有何建议，瑞金医院院长宁光院士“开方”！

在学校疫情封闭管理时期，上海瑞金医院派出了采样应急小分队驰援华东师大。连日来，瑞金团队驻守学校，让华东师大人深深感受到了“广博慈爱，追求卓越”的瑞金精神。

3月26日，瑞金医院团队接到采样任务的指令后，不辞辛劳，连夜赶赴校园布点踩点，完成电脑安装及系统调试。27日起，瑞金采样应急小分队驻守在华东师大，24小时随时待命，遇全员核酸检测时再增派医务人员。7天内共进行4次全员核酸检测、每次约16000人，以及2次重点人群和重点楼宇采样，确保当天出具检查结果，以便迅速定位。

校党委书记梅兵看望瑞金采样应急小分队部分成员

在此期间，多方通力合作，科学有序开展核酸检测工作，严格程序衔接管控，分批次、及时运送标本，确保当天出具检查结果，以便迅速定位，有力协助学校进行区块化管理和网格化管理，开通“蓝小医”服务热线，为华东师范大学的疫情防控做出了重要贡献。

华东师大疫情防控你问我答（专家版）

特别邀请

瑞金医院院长 宁光 院士

回答师生们关心的问题

宁光院士出席4月1日上海疫情防控工作新闻发布会

Q

华东师大校园实施封闭式管理多日，目前正逐步采用分区块网格化管理方案。但很多同学仍不能出宿舍，直接面对很多生活的不方便（如就餐、洗澡、快递等），您对校园防控有什么具体建议和要求。
宁光：我的建议还是科学防护，听从指令。目前是大家共克时艰，共同抗疫的关键时刻，需要所有人积极配合。
现在学校进行封控管理，网格化分区分级管理，对于14天内无阳楼宇已经逐渐开放片区内活动，如下楼取餐、分流分时洗澡，但是有阳性的楼宇仍需实施14天“足不出户”封闭管理。
同学们如果有任何不适可以尽快向辅导员或楼长提出，联系校医院，解决就医问题。
这里特别需要老师和学生相互理解和配合，希望尽快校园清零，早日恢复线下学习。

Q

多天封闭管理和多轮核酸检测阴性后，为什么仍有检测异常情况出现，我们如何面对这种突发情况？

宁光：因为我们面对的病原体Omicron这个病毒，传染性强，可以通过飞沫和物表接触传播，但毒力降低，无症状感染者居多，所以感染后不易发现，此外病毒感染是有潜伏期的，目前这个病毒一般在3-10天，所以目前还会检测到异常，大家不用担心。
当然，我们前期封闭管理效果很好，但是我们学生不能麻痹大意，仍需重视三件套、五还要，在学校里佩戴口罩、作息规律、不要聚集。近期一些学校有散发阳性病例出现，很大可能因为快递或接触了一些流动性大的人，所以认真佩戴口罩、勤换口罩、回宿舍及时洗手、通风，做好自己防护。  

Q

一线辅导员做好学生的心理疏导和相关防疫知识的科学普及十分必要，请您给我们提一些好建议或好做法。   

宁光：我们很早就听说过一句话叫，爱在华东师大，诗在华东师大。在疫情来临之际，大家都封闭在楼里，没有了诗情画意的感觉。

我想首先要充满信心，迎接挑战，要有信心上海一定能战胜疫情，并把这次疫情当作难得的自我管理的挑战机会，挑战自己的自律、自控、自我鼓舞和自我管理能力，看看自己在停摆封闭的时候能够做些什么成绩；

其次，制定计划，规律生活。不规律的作息会打乱生物钟，降低免疫力，建议制订《生活学习计划》，合理安排学习时间，制定每日计划，有困难及时与师长、同学、好朋友联系，尽量让生活和学校的安排一致；

再次、适当锻炼，享受生活。适当开展瑜伽、太极拳、八段锦等体育锻炼。封闭时如果觉得抑郁恐慌，可以每天抽出一点时间做一做冥想、深呼吸等放松练习。通过舒缓的音乐来排解焦虑、恐慌等不良情绪，一首动听的歌曲，一段优美的音乐都能让人释放情绪、回归平静。记住，忧虑和愉快自在是两种互不相容的感受，此消彼长。不管做什么，只要是让你感觉快乐的事情，都可以帮助你远离疫情变化带来的忧虑和恐惧。

疫情期间，我还有个简单的口诀给到大家：

漱口漱到喉咙口，

刷牙要刷五分钟，

喝水喝到勤如厕，

天天维C加睡觉。

Q

作为科学家，您觉得同学们在防疫封闭的状态下，该怎样同时抓好学习和科研。
宁光：目前学校封控管理中，人员不能流动，很多学生的学习和科研工作受到影响。
我建议本科学生坚持自学加线上教学，有问题就记录后并向老师提出，便于老师及时回答，当然，自己也可以多看书，多积累，多思考，设立一个积极进取的目标，并为之奋斗。
研究生应该积极在线上与导师沟通，趁这段宝贵的宁静的日子，静心查阅科研资料、分析总结，写好综述，为开放后做实验打好基础。总之，华东师大是著名的大学，珍惜并利用好学校的资源，规划自己人生，相信今后的日子一定会非常精彩！

广慈博爱，感谢瑞金的守护

在共同“追求卓越”的路上

我们与一线医护

齐心抗疫 共盼胜利！

来源 | 华东师范大学 瑞金医院

编辑 | 吴潇岚

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