东林生活 | 要供暖了，你的口罩准备好了么！

Hello，亲爱的nefuer们，你们可爱的小v又和大家见面啦。

不知不觉已经到了落叶缤纷的时节，在欣赏美丽秋景的同时，随之而来的是迅速降低的温度。小v在这里提醒大家，一定要注意保暖哦。

而随着气温的降低，暖气的供应，一个给大家带来困扰的现象也出现了，那就是----雾霾，今天小v就和大家讲一讲雾霾的危害以及防治方法吧～

雾霾被称为健康的“隐形杀手”，以前的大气污染主要是降尘，而现在的雾霾，实际上是一氧化碳、氮氧化物等。假如雾霾中混杂着有害物质，就会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

雾霾听起来这么可怕

下面给大家详细介绍一下雾霾的危害

nefuer们一定要仔细看哦

划重点

既然雾霾的伤害如此之大

nefuer们一定要做好自我防护哦！

小v在这里给大家介绍几种避免雾霾

保护好自己的方法～

避免雾天晨练

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

尽量减少外出

当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。雾霾重的时候，带口罩是必要的，同学们要选择适合自己的口罩，能防雾霾的口罩更好哦。

别把窗子关得太严

寝室如果每天都不开窗，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

尽量远离马路

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

清洁工作必不可少

因为颗粒物吸附在皮肤上，不仅会造成皮肤老化，也会通过皮肤吸收。因此，及时清洁是非常必要的，在洗脸洗手的同时，清理鼻腔和口腔等都会有一定效果。

饮食方面

可多吃润肺食物，木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

好了，关于雾霾的介绍就给大家做到这里哦，小v再次提醒nefuer们，在雾霾天气，一定带好口罩，做好防护措施哦。

不过大家也不用担心，雾霾天气不会持续太久，因为很快会有晶莹的雪花把它赶跑哒，那时候的冰城是纯洁又美腻的哦，敬请期待～

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供稿：宣传部新媒体中心 张陶陶 毛伊璇 陶润泽

图片：宣传部新媒体中心 郭威

编辑：宣传部新媒体中心 赵紫晴

审核：潘志强

监制：孙亚男