运动瘦身行动 | 大家好，给大家介绍下，这是即将瘦下来的我
你还沉浸在国庆中秋双节cp之中么？
不知道小长假吃吃喝喝睡睡长胖了没？
请不要走开，因为……重点来了
下面就是多肉宝宝们的舞台
运动瘦身行动即将拉开帷幕
减肥，健身，作为时下不过时的话题，牵扯着万千小伙伴们的玻璃心！看着微博上那些减肥达人和健身达人，他们叹为观止的成果，让人也想跟他们一起运动起来呢~
有这样的健身视频~
有这样的减肥干货~
还有这样的减肥下午茶~
让人觉得减肥也是一件享受的事呢！
飞碟一分钟里面也向我们科普过“喝水都会变胖的肥胖原因”，其实脂肪并不可怕，合理有效的运动方案会帮助你解决一切烦恼哦~
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划重点！
运动瘦身行动火热来袭
一、活动时间
自2017年10月9日起为期45天
二、活动流程
1.各学院广泛宣传，积极组织学生报名，校学生会将组织报名同学测量初始身高体重。报名者报名后，于指定时间到指定位置进行身高体重的测量，男生与女生分开测量，并拍照记录。
2.在45天的活动过程中参赛人员可通过跑步等方式进行瘦身，并积极通过微信平台展示运动情况和瘦身成果。部分数据以及照片须经本人同意后可公布。
3.活动中，学生会将通过微信群的方式展开工作，同学们通过完成主动运动、状态分享等任务，可获得相应分数，定期公布成绩排名。
三、有关要求
1.比赛过程中严禁采取节食、借助药物等一系列不健康的方式达到减重的目的，一经发现将直接取消比赛资格。
2.比赛过程中所有身高和体重的测量数据在未经本人许可的情况下绝对保密。
四、报名方式
1.学院相关负责人统计报名:报名者需填写活动报名表，于10月9日前将电子版发至邮箱nefuxsh@nefu.edu.cn，于10月9日18:00前将纸质报名表上交至行政楼0110。
2.通过微信报名:关注学生会微信，首页即可点击报名。另外可点击阅读原文填写报名表。
报名截止至10月10日22:00
运动没有任何不可思议之处，就像我们常说的一样，一份耕耘，一份收获~你付出多少就会收获多少。相信大多数小伙伴们对运动的方式还很迷茫，这里小编为大家准备了五种较为有效的运动方式，看完做一做试试吧！
1、蹲坐力量练习
双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助哦~
2、跨马步
一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。
3、俯卧撑
面对着地面，扑倒下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。
4、仰卧起坐
仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。这是标准动作哦⊙∀⊙
5、深蹲
双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
温馨提示：运动需要长期积累，不可急功近利。要适度哦！
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文字：薛景丹 王晓彤
制作：张瀚文 何梦阳