《最强雾霾生存手册》，快收藏！

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本周，雾霾占据了各大头版头条，期间霾区扩至京津冀、山西、陕西、河南等11个省市，多城市发布红色预警。石家庄污染最重，19日市区内有监测点PM2.5和PM10一度双双突破1000微克/立方米。

冬季，雾霾频繁造访，为了您的出行安全和身体健康，和小E提醒大家关注天气预报，提前做好预防措施！

每当雾霾来临都如此佩服坚强“搬砖”的自己，

我们依然“霾”头苦干，自强不“吸”，厚德载“雾”！
世界上最遥远的距离，不是生与死的距离，

而是我牵着你的手，却看不清你的脸。
厉害了，我的霾！

网友发明雾霾自救方案：
个人疗法：戴口罩。
全家疗法：买重疾保险。 
有钱又有闲的疗法：去外地旅游。
土豪疗法：移民吧。 
全民疗法：等风来。

雾霾危害有多大？它会引发哮喘、气管炎、脑溢血、高血压、结膜炎、咽炎等疾病。可恶！要怎么科学防雾霾呢？和小E告诉你！

1、减少外出，回家第一时间清洗。

抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的人群尽量减少外出，外出时戴口罩防护口鼻，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出归来，进门后应立即洗脸、漱口、清洗鼻腔，尤其是清洗鼻腔。

清洗注意事项：

成人清洗鼻腔时，可用干净的棉签或纱布蘸适量生理盐水在鼻中清洗，还可采取洗鼻的方式：在干净的脸盆中盛放适量洁净的水，低头将鼻孔浸入水中，轻轻用鼻子吸气，将水吸入鼻腔后立刻用力出气将水呼出。

给儿童清洗鼻腔时，可用干净棉签蘸水反复清洗。

2、减少户外锻炼。

雾霾天，气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，尤其是在早晨空气质量较差，应尽量避免户外锻炼。平时锻炼的时间最好选择上午或傍晚前空气质量好、能见度高的时段，地点以树多草多的地方为好。

3、关闭门窗。

雾霾天，关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。特别要重视室内空气的净化，空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。

4、注意饮食。

雾霾天气要多饮水，要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等。和小E推荐您8种清肺食物：白萝卜、木耳、蘑菇、雪梨、莲藕、山药、银耳、猪血。

5、行车走路加倍小心。

中等和重度雾霾天气下，能见度较低，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，避免发生交通事故。不要认为雾霾大看不清车牌就不开罚单哦！

雾霾天气，都是蒙面侠，要为自己选择一个合适的防毒面具——口罩。但抗菌面料、纳米银离子、无胶保暖棉……种类太多，看得人眼花缭乱。目前大家常用的口罩大概有三类：普通的棉口罩、医用口罩、专业级口罩。

要怎么挑选呢？专家建议： 

1、根据天气污染的状况，有针对性地选择口罩。比如重度污染天气可以考虑N95，而轻度污染可以选择医用口罩。（空气污染指数为101－150，属于轻度污染；空气污染指数为201－300，属于重度污染。）

2、要根据佩戴口罩对象的身体状况来选择。一些口罩虽然对颗粒物的阻挡率较高，但是在佩戴时往往会让人觉得呼吸困难，对于一些有呼吸道疾病的人来说，这样的口罩可能会引起严重的身体不适。

3、考虑价格和质量。一些口罩虽然价格昂贵，但却没有专业的质量认证机构给予的鉴定是不能选的。消费者在选择口罩时，也应当货比三家，量力而行。

4、口罩使用要安全卫生。例如一些口罩在使用之后应当及时清洗，避免使用过的口罩和干净的口罩放在一起，避免与其他人混用口罩，以此降低二次污染和交叉污染的几率，保证口罩的安全卫生。

配戴口罩的正确姿势：

1、是否贴脸。在鼻子和下巴周围漏气是否多，脸部密封不好的口罩等于没有戴，推荐套在头上的口罩。

2、呼吸是否通畅。如果呼气不顺畅，水汽会很多，带眼镜的同学都有这样的体验，戴上口罩之后就会把眼镜蒙上一层雾。建议大家选口罩选带呼吸阀的。

3、口罩的外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌等污物，而里层阻挡着呼出的细菌、唾液，因此口罩两面不能交替使用。

4、口罩在不戴时，应叠好放入清洁的密封袋内，并将紧贴口鼻的一面向里折好。

雾霾这么大，戴上口罩，我们依旧是那个潇洒的男子（女子）！可对于学生而言，雾霾的到来严重影响着学习生活，于是北京停课了，天津停课了！打球看不到球，投篮看不到框，传球看不到队友，所以宝贝们还是乖乖呆在家吧。 

但是父母又要担心了，

雾霾放假耽误学习怎么办？

我们看到，雾霾假期，北京学生停课不停学，老师利用在线教育指导学习。

说到这里和小E 就要强力推荐“和教育”了，关注公众号，打开对话页，点击菜单栏下方【微学习】，在线作业、在线答疑、新东方名师优课、教育资讯全覆盖，孩子在家就可以轻松学习啦！

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