你，睡得好吗？

World Sleep Day

3·21

世界睡眠日

今天（3月21日）是世界睡眠日今年的睡眠日主题是：良好睡眠 健康同行
日前上班族睡眠状况调查报告发布繁忙的工作之后大家的睡眠质量如何？一组数据了解↓↓↓我国上班族每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的受访者睡眠时间不足6小时；最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州；每天平均睡眠时间最晚的是广东（23：55），睡眠最早的是山东（22：58）；平均起床时间最早的是山东（6：58），起床最晚的是四川（7：50）；47%的受访上班族睡眠质量不佳，仅三成人深度睡眠时长达标。

那么 什么是好睡眠呢？原来它有这些特征↓↓↓

入睡较快 一般不超过30分钟

学龄前儿童

需要10～13个小时的睡眠

6～17岁的儿童和青少年

需要7～10小时的睡眠

18岁以上的成人

睡6～9小时都属于正常

60岁以上人群睡眠需求随增龄有所减少

判断睡眠好坏最简单的方法是

早上起床感觉精力充沛

工作和日常生活能量满满

数据显示：熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”。

主动熬夜型——玩手机、追剧、打游戏、聚会、饮酒等；

被动熬夜型——精神压力、情绪郁结、不合理用药、环境嘈杂、开灯睡觉等；

你是不是

每天晚上月亮不睡你不睡？你是否正陷入
晚上睡不着 白天睡不醒的恶性循环？看看下面的熬夜失眠自救指南吧
懂得休息才能有更好的生活今晚祝大家都能睡个好觉内容综合：央视新闻

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✄ 编辑：陈夏婷  ✄ 审核：许群芬 许天翔

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