3天减4斤的动作，快速瘦全身！20天见效！！

喊着减肥的你

今年都要过完了

还是没瘦下来

是为啥？

还不是你太懒！

不肯坚持！！

管不住嘴！！！

如果你现在还不做这个健身教程

那么你真的就要肥到老了！

“9个动作极速燃烧脂肪瘦腰、美腿、美臀，一步到位练出腹肌、练出人鱼线！全能！高效！

每组15-25个，每次2-3组，每天3次

只要一个月时间，让世界见证你的奇迹

收藏备用，不谢

Move.1

Tips：腰腹用力，脚伸直不要勾脚尖。

Move.2

Tips：一开始可以空手做，适应强度之后再加上哑铃。

Move.3

Tips：身体尽量一条直线！

Move.4

Tips：脚尖不要前后移动哦~

Move.5

Tips：切记要收紧小腹练习

Move.6

Tips：哑铃重量因人而异！

Move.7

Tips：双腿并拢练习！

方法嘛，郑郑都给你了！

一个瑜伽垫就能完成！

想不想瘦，就看你自己啦！

本文内容来源于络，版权归原作者所有。

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