生命最舒服的状态，是不用讨好

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文 | Dying

能够自持的人，

不会通过讨好他人来获得爱。

好友阿雅最近交了个男朋友。

阿雅很喜欢他：整日里发消息给他，下了班买他喜欢的食物带回来，为了他苦练游戏技术，甚至连和朋友见面的次数都减少了很多。

她和我说：担心自己不是他想要的，怕会被他抛弃，两个月之后，他们还是分手了。

分手时男生对她说：

“我喜欢的是那个真实的、爱笑的你，不是你一味地为了我伪装出来的样子。你看看自己，还能认得出自己吗？”

她照着镜子看着里面那个人，好陌生，阿雅对我哭诉时，看着她眼神茫然的样子我很心痛。

这使我想起日本作家山田宗树的小说《被嫌弃的松子的一生》中，主人公松子一直试图让爸爸看见自己，却永远在受挫。

直到一个偶然间，她的一个鬼脸使父亲露出了从未向她展现过的笑容。

从此后，她一生中做了无数次鬼脸，每一次做时都是为了讨好别人。

和松子一样，阿雅成了一个彻底的讨好型人格的人。

心理学家Susan Newman指出：

具有讨好型人格的人，活在别人对他们的期待中，不停的追逐着别人对他们的认可，为此他们愿意去做任何事。

松子努力做一个好女儿，遵循父亲的想法成了一名教师，她竭力地想要讨好父亲，这一切的讨好，却还是不被父亲接受。

在爱情中，松子习惯性地活在别人的情绪里，给予男人上帝一般的爱。

“立志成为畅销作家的男友”、“作家男友的朋友的情妇”、“合伙人小野寺”、“憨厚的理发师”、“曾是自己学生的龙洋一”......

每一个出现在她生命中的男人，松子都曾梦想着能够相守到老，她换着花样地讨好所有人，直到失去了自己。

通常，具有讨好型人格的人需要别人来肯定自己，对别人的感受过度敏感。

在他们内心有一个不好的假设，即他们会认为别人的情绪变化跟自己息息相关。

与人交往中总是习惯性地把自己置于被动和讨好的位置：

他们会因为别人语气稍微冷淡一点点，就想着是不是自己惹得不高兴了，和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题；

聊天时，会仔细斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话会惹人生气；

帮别人忙时比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分，而自己从不会开口要求，因为担心被拒绝。

武志红曾说：我们拥有讨好型人格，是一颗怕被抛弃的心在作祟。

日本战后文学的巅峰人物太宰治在《人间失格》中写道：

“我想到一个办法，就是用滑稽的言行讨好别人。那是我对人类最后的求爱……我靠滑稽这条细线，维系着与人类的联系。

表面上，我总是笑脸迎人，可心里头，却是拼死拼活，在凶多吉少、千钧一发的高难度下，汗流浃背地为人类提供最周详的服务……

而且，无论我被家人怎样责怪，也从不还嘴，哪怕只是戏言，于我也如晴天霹雳，令我为之疯狂，哪里还谈得上还嘴……

只要被人批评，我就觉得对方说得一点都没错，是我自己想法有误，因此我总是黯然接受外界的攻击，内心却承受着疯狂的恐惧。”

这种“疯狂的恐惧”，就是具有讨好型人格的人对于被抛弃的恐惧。

这种恐惧压倒一切，他们为了避免这种恐惧可以付出一切，讨好算什么，滑稽又算什么，只要不被抛弃，不是真实的自己又能怎样。

因为讨好型人格，许多人都隐藏了真实的自己：

那个7岁开始写作，9岁出书，19岁被清华破格录取，别人眼中的天之骄女蒋方舟，曾在《奇葩大会》的分享里，讲述了如何发现及战胜自己的讨好型人格。

• 承认并了解自己正在讨好

她发现自己不会与任何人发生冲突，收起了愤怒、悲伤，所有人类正常该有的情绪，不敢向任何人敞开心扉。

即便是在两性，这种原本会十分亲密的关系中，也害怕起冲突，让身边的人不高兴。

而在与比自己资深的前辈们相处时，她总是恭恭敬敬地说，您说得太对了。

她的伪装已经蔓延到生活的点点滴滴，讨好型人格无孔不入地出现在她和每个人的相处中。

最可怕的是：她甚至在做一件事之前都会去想别人可能会有的反应，有没有符合他人的一种期待。

不仅出让了自己的原则和底线，也没有真正属于自己的快乐。

• 关注自身，设置边界

当她认识到自己的问题后，选择到日本过一段陌生的、与熟悉的环境和人群隔离的生活。

开始告诉自己：我的感受比别人的需求和感受更重要，这并不是自私。

讨好别人而放弃自己的边界，别人也不会因此而喜欢和尊重你，所以把自己的感受和需求摆在首位，是很重要的。

• 在安全的环境中进行自我确认

解决讨好问题的核心是自我确认（Self-validating）。

自我确认是一个逐渐认识到，并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。讨好者所缺乏的，正是看见真实自我的能力。

不要忘记，我们每个人能展现在他人面前的只是一种自己。

这个时候如若讨好型伪装出来的这一个自我战胜真实的自我，真实的自我便会被覆盖。

那么，真实地活着变成了一件奢侈的事情，这个时候，进行自我确认便十分关键了。

其实，我们这一生，最应当要讨好的是自己。

与其绞尽脑汁地让自己去讨好，活成别人喜欢的样子，倒不如努力活成自己喜欢的样子，取悦自己比起取悦他人更开心，不是吗？

有时候，在恋爱中适当的撒娇任性，不是无理取闹；在亲情中适度学会依赖，不是就丢掉了尊严。

不讨好，你才真正地拥有自己，做自己的主人。

最后，无论现在的你是怎样的自己，都将蒋方舟的这段话送与你：

“每个人都有一个他独特的价值，在他实现这个价值的过程中，他有可能是张牙舞爪的，他有可能显得很笨拙。

但是如果你放弃了追求个人的独特价值，去建造一个被人喜欢的人设的话，那其实是冒了非常大的风险：

你吸引来的人，也不是你真正欣赏的人，真正能够欣赏到你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和故作讨喜的样子”。

如武志红老师所说：更好地成为自己，而不是成为更好的自己。因为，你自己本身，就是最好的。

愿你千帆过尽，成为最喜欢的自己。

本期话题

你是否也曾有过讨好的经历？

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作者：Dying，温柔又霸道的狮子座，人生乐趣喝酒吃肉走江湖。

主播：云湾：暖心宝哥哥，每晚用声音伴你入眠。公众号：听云湾（yunwan6666）

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编辑xDying  本期责编x寒江雪