“住7天ICU ，花光了我20年的积蓄”：为了身体健康，请你一定牢记这3点

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文 | 张一条

世上除了生死，都是小事。

前几天在豆瓣上看到这样一张图，觉得又感慨又害怕。

简单算一下，普通人累死累活攒20年的积蓄，在ICU里面待个一周就基本上全花光了。

也难怪经常有人说，唯有健康，才是人生的头等大事。

想要有一个好身体，我们必须从现在开始牢记这3件事。

为拼事业牺牲健康，是最赔本的买卖

前几天，又一则年轻人猝死的新闻上了热搜。

上海交通大学医学院附属瑞金医院发布一则讣告称：2019年11月1日上午，麻醉科医师江金健被发现心脏骤停，抢救无效，不幸离世，终年30岁。

关于江金健医生猝死的原因，丁香园论坛“安第斯恰奇”发帖说：昨天他值班，由于干得太晚，没有回家直接睡在苏醒室……

之前有过多少因为过劳而身亡的人已经数不清了，今后还会有多少也还是个未知数。

毕竟现在拿命拼事业的年轻人，实在是太多了。

根据智联招聘的统计，有八成白领表示加班是常态，从来不加班的白领只有18.05%。

甚至有些公司还会“贴心”地送给员工一款“996奋斗无忧险”，意思就是：大胆加班熬夜吧，如果你猝死或者意外，会有人赔钱的，不过最高只有60万。

拿自己的一条命换60万，值得吗？

在倒下之前，所有人都觉得自己不会是最倒霉的那一个，所以对于身体频频发出的求救信号视而不见，总觉得压力，疲劳，熬一熬挺一挺就过去了。

但我们也许不知道，其实从疲劳到猝死之间的距离，只有六步。

对于医生，护士，警察这些特殊职业来说，加班是身不由己，为了职责和使命，必须把自身的健康往后放。但对于有选择的人来说，真的不要不把自己的健康当回事。

拼命工作也许是无奈的选择，但是在工作之余定期体检、戒掉熬夜打游戏吃外卖等不良习惯、每天抽出一点时间来锻炼身体，都是对自身的一种负责。

健康永远都是第一位的，它没了，我们就什么都没了。

没有一种酒，值得往死里喝

2013年的时候，我姥姥生病住院，我去陪床。有一天晚上看到一堆医生急急忙忙地把一个男人送进了急救室，不到半个小时之后医生出来，告诉那个男人的妻子，很遗憾，病人没能抢救回来。

妻子听完就开始边嚎啕大哭边骂人，说早就让你少喝点你非不听，这回终于把自己喝死了吧，活该！

那个男人被盖着白布推出来的样子，和他妻子的哭声我一直都忘不了。

著名医学杂志《柳叶刀》刊文指出，中国男性饮酒率达48%，饮酒死亡数量全球第一。

有应酬的时候喝酒，没有应酬的时候为了解压也喝酒，喝着喝着，就把自己的生命喝到了悬崖边上。

在网上搜一搜“喝酒”“猝死”这几个字样，搜出来的新闻可谓是触目惊心。

过量饮酒对身体可以说是百害而无一利，现在侥幸逃过猝死这一劫，也给身体埋下了不少健康隐患，等到老了疾病缠身时，后悔都来不及。

每一个医生在回答“该怎么养生”这个问题上时，都必然不会落下这句“戒烟戒酒”。

一位37岁的英国男性Kenny在戒酒三年之后，生活发生了翻天覆地的变化。

在戒酒之前，Kenny平均每天要喝12瓶啤酒，每周至少三四次喝到断片，身体和精神状态都非常的糟糕。

但戒酒之后，他得到一种全新的生活。他瘦了34斤，开始尝试绘画，并且每一天都对生命充满了激情。

远离酒精，坚持运动，每个人就都能像Kenny一样得到脱胎换骨一般的变化。

少喝酒，就是在攒性命。

每一次生气，都是身体的地震

今年5月，江苏一名年轻男子小陈和女友因为一些琐事吵了一架，因为情绪太过激动，竟导致失语，全身僵硬，手指僵成了鸡爪的模样。

送到医院急救之后医生表示，小陈患上的是一种叫做"过度通气综合征"的疾病，根本原因就是由情绪激动、呼吸过快，从而导致体内二氧化碳不足引起的。

简单点说，就是气中毒了。

生气影响的不仅是心情，更是我们的身体健康。

生气不是说气头上过去了就能像什么都没发生那样，我们每一次生气，都会像地震一样，把身体健康给震出一道裂纹。

主持人樊登曾经在一场演讲中说过：当一个人拍桌子发一次脾气，就相当于得了一次肝炎。

一次是肝炎，那成百上千次呢？假如一个人隔三差五就生气，每次都给自己气个半死，长此以往，身体怎么能够不生病呢？

控制情绪之所以成为每个成年人的必修课，不仅是为了让人能够拥有更加良好的人际关系，更是为了减少疾病的发生。

情绪它是一种很神奇的东西，坏的情绪致病，好的情绪治病。

仔细回想一下，我们身边那些健康，长寿的老人们，是不是无一都是乐观的，豁达的。

心态好，远比吃得好睡得好更重要。

想要保持健康，最先应该做到的一点，就是不要生气。

其实道理每个人都明白，养生的道理说破了大天，也就那么几样。但就是说起来容易做起来难。

总是说着“我太难了”“臣妾真的做不到啊”，给自己的放纵找一大堆理由，然后该干什么干什么。

我上大学的时候也是这样，被说了一百遍了熬夜对身体不好，但就是控制不住自己。即使头发掉了一大把，即使脸色看起来老了四五岁，也没法做到早睡早起。

直到有一天我在家快乐修仙的时候突然觉得心悸眼冒金星，想叫我室友来帮忙，可是连出声的力气都没有。

其实整个过程也就持续了不到一分钟，但是那天晚上睡觉的时候我真的很怕自己这一觉睡过去，就再也起不来了。

这件事之后，我的作息瞬间恢复正常，也从此明白，哪有什么戒不掉的坏习惯，知道作死真的会死之后什么都能改过来。

保养身体永远没有什么来日方长，别等来不及了才知道后悔。趁着年轻，趁着来得及，好好对待自己的身体。

希望我们一辈子都不会被送进ICU。

作者：张一条，沉迷养生的95后。

主播：小贤，马小贤。希望可以用声音，温暖你，从此不再孤单。新浪微博：大明湖畔的马小贤；微信公众号：小贤夜读；QQ交流群：299295983

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责任编辑x寒江雪  值班编辑x张牧野

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