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上班坐着，开车坐着，吃饭坐着，看电视坐着，打游戏坐着……除了挤地铁的时候抢不到座位，一天中的其它时刻几乎都保持着同一个坐姿不动，你是不是这样的？久坐，已经成为了现代人最普遍的状态。统计表明，我们每天的平均睡眠时间不过7.7小时，但坐着的时间却有9.3小时。WHO公布的数据显示，全球每年有200多万人的死亡与久坐有关。而每天每多坐2小时，罹患癌症的风险就会上升10%。下班回家，舒舒服服地赖在沙发上来个“葛优瘫”似乎再惬意不过了。可你知道吗？你的身体其实并不享受这些“放松时刻”，我们多坐的每一分钟，都在将自己的身体推向不可逆转的糟糕境地。短时间坐一会儿的确能帮我们从紧张的情绪中恢复过来，也能在运动后恢复体力。但如今，现代社会的生活方式让我们坐着的时间远远大于了活动的时间，我们的身体也因此出现了一系列的问题。
我们全身有超过360个关节，还有大约700块骨骼肌，这让我们能够轻松流畅地做各种动作。最常见的坐姿是弯着背并下塌肩膀，这个姿势会给你的脊椎施加不平均的压力。日积月累，它会磨损你的腰间盘，使一些关节和肌肉过度劳损，而保护骨骼的肌肉一旦失去作用，你的每一个动作，都是在直接伤害骨骼。国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。不止关节炎，颈椎病、腰椎间盘突出等病症也越来越呈现年轻化趋势，很多20多岁的年轻人，却拥有一副40岁的骨骼，个中滋味，唯有自知。这是因为在那些被挤压得最厉害的部位，神经、动脉和血管会慢慢被阻塞，从而阻断神经信号的传导，引起麻木。并且这种堵塞还减缓了身体中血液流动的速度，最终导致四肢肿胀。 几乎没有人可以躲过跷二郎腿的魔咒，可我们的肌肉神经却因此遭了殃，这直接导致了它们在长期压迫下变得麻木，长此以往，甚至可能造成脊柱侧弯。从今天起，不妨试着按捺一下自己想要翘二郎腿的欲望，千万别让舒适偷走我们的健康。
颇为滑稽的一点是，我们坐着原本是为了能够更好地集中精力来处理学习、工作等事务，但长久地坐着，最终却会使我们无法专心致志。
坐着不动使血液流动缓慢，进入血液的氧气因此变少，而我们的大脑却十分需要这些东西来保持灵敏。随着大脑活动减慢，我们注意力集中的程度也开始渐渐降低。对于老年人来说，久坐则直接增加了患老年痴呆症的几率。
2017年，英国利物浦约翰摩尔斯大学曾进行了一项实验，他们将15位上班族分成两组，一组连续4小时不间断工作，另一组则被要求每30分钟起立一次，然后去到跑步机上锻炼。结果显示，当行走之后，大脑血流量会有较为明显的上升，而久坐不动，大脑血流量则会不断下降。因此，专家建议可以将电脑或手机设置为每半小时进行一次提醒，你可以站起来，溜达一圈再回来继续工作。
从现在开始，试着让自己不再被封印在办公椅上，你的大脑很可能会在未来感谢你。
英国贝尔法斯特女王大学的研究表明，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。久坐会使患二型糖尿病风险增加88%，患心脏病风险增加14%，患肺癌风险增加27%，患肠癌风险增加30%，患子宫癌风险增加28%。
久坐时，我们的身体也随之放松了警惕，各项机能都不似平时活跃，而这正给了病魔趁虚而入的机会。现代人总是忙于尝试各种抗癌食谱、抗癌运动，却丝毫不知平日里习以为常的久坐正在向癌细胞敞开大门。我们只能通过立即采取行动，来尽量减少可能发生的伤害。使用符合人体工学的座椅，练习办公室健身操，每隔1小时做60秒的伸展运动……这些都能在一定程度上减少身体损伤。
但最有效的，则是彻底改变我们固有的思维方式。比如生活中的很多事情，我们大可不必坐着进行：短距离路程直接步行，在办公室选择站立办公，回到家一边运动一边放松娱乐……这些都不失为好选择。国外一位上班族女性，就富有创意地决定将部门开会的地点，从会议室转移到了户外，并称其为“散步会议”。
从那之后，她和同事每周都会步行20~30英里，这完全改变了她的生活。经过几百次在大自然中的散步会议，她终于明白，原来健康和工作是可以兼顾的。
所以，屏幕前阅读文章的各位，不妨先站起来活动一下筋骨。迈开步子，从不再久坐开始，为自己选择一种更加健康的生活方式。点亮“在看”，祝愿每一位努力拼搏的人，都有一个健康的好身体。
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作者：尹不烦，读者原创作者。眼耳手心，山高月阔。
主播：潇君，新浪微博@沐芷卿。