每天玩手机超过1小时，3年后孩子的变化让人吃惊！后悔看晚了

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“如果你想毁了孩子，那就给他一部手机吧 ！”

作者|菠菜老师

来源|家长学习通（ID：jiazhanghuicui）

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前两天陪小橙子一起去买开学装备的时候，偶然碰到大学同学老谢，毕业后大家联系不多，没想到他今年来杭州发展了。因为商场离他住的地方不远，老谢非要拉着我去上他家喝两杯。

我们一路说说笑笑，很快到他家了，敲了好久的门，也没人来开。老谢只好放下手中的东西，从口袋里掏出钥匙把门打开，一进门，就看见一个小男孩一丝不苟地在玩手机，手机声音开得很大，传来阵阵嘈杂的声音。嘴里时不时的发出傻笑，完全没有察觉有人进来了。

老谢让我把手上的学习用品放下，有些生气地叫儿子小军跟我打招呼，第一声没听见，老谢加大音量又重复了一遍，孩子特别敷衍地喊了一句“叔叔”，说话时眼睛还不忘盯着屏幕。

“小军，别看手机了，快陪弟弟玩玩。一会妈妈就要下班了，我要赶紧去准备晚饭了！”老谢一边说话，一边给我倒水。小军很不情愿地把手机拿去充电了，然后把小橙子带到了他房间里。

老同学刚见面，好像有说不完的话，但是不管聊什么都会聊到孩子身上，学习成绩啊，身体体重啊，饮食习惯啊等等。但最让老谢无奈的是，小军手机瘾太大了。

听他说：小军小时候特别“聪明”，幼儿园的时候就会趁着大人不在的时候，偷偷打开电脑，搜动画片看；后来智能手机出来，更是无师自通，玩得比我们还好。

老谢打也打了，骂也骂了，可是完事过后，孩子该玩的还是玩，根本就控制不住玩手机的瘾。

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为何阻止不了孩子玩手机？

父母态度不够坚决

有粉丝在后台跟菠菜老师说，我按照你写的做了，每天规定孩子玩半小时手机，可是时间到了他觉得没玩够，非要继续玩，不然就不罢休。更有的粉丝说，孩子以不读书相逼，现在都不敢试了。

当一个方法很多对很多孩子都有用，而只有你的孩子没用，那就应该要从自身考虑，是不是哪里做的还不够？出现这样的情况，说到底还是父母的态度不够坚决。

就拿老谢来说，他要去买东西，为了省心，就把孩子交给“手机带”，他会存在侥幸心理：偶尔给孩子玩一下没多大关系！孩子的欲望就跟胃一样，越撑越大。

父母也是手机控 

孩子的很多行为都是从模仿开始的，而父母就是他最初的模仿对象。家长做什么，孩子就会学什么。

孩子学作业需要一个相对安静的学习环境，如果你在一旁时不时发发语音，或者看到有趣的文章笑两声，即使你不发出任何声响，孩子可能会好奇你在玩什么，很难做到真正的专心。尤其是有些妈妈喜欢拿手机看电视剧，一部剧都好几十集，等孩子写完作业过来跟你一起看，看着看着也会上瘾的。

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每天玩手机超过1小时，危害巨大

最近美国西北大学研究发现，每天使用智能手机达68分钟以上，患上抑郁症的风险极高。其实这个不难理解，手机看似方便了人们之间的联系，可是经常一家人坐在沙发上，各自玩各自的手机，有什么难题、不开心也不当面交流，放在心里的事多了，自然也就容易抑郁了。

此外，还会严重影响孩子的注意力。手机里有海量的信息，各种软件让人应接不暇，正是这种“过度刺激”，容易影响孩子大脑发育，学习是个慢节奏的过程，这就很容易让孩子感到“没有动力”，每天超过1小时，3-4年后注意力将会落后于同龄人一大截。

长时间玩手机还有以下危害：

1. 引发很多眼部疾病，导致近视成灾，影响就业。
   

2. 孩子经常玩手机到深夜，上课睡觉不听课，学习成绩下降。

3. 上网会使孩子变得越来越孤僻，不愿与外界交往，交际能力差。

4. 玩手机替代了孩子的玩耍，导致孩子活动减少，进而影响到孩子的身体发育。

5. 玩手机限制了孩子的感觉体验，易使孩子分不清虚幻和现实。

6. 游戏里打打杀杀，容易使孩子性格暴躁。

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父母应该怎么做？

限定使用时间

美国科学儿童会对孩子使用手机等电子设备的时间给予了三点建议：

1岁半以下的宝宝应该禁止使用任何电子设备，除非是跟家人的视频通话。

2-5岁的儿童，每天使用电子设备的时间，不要超过1小时

6岁以上的学龄儿童和青少年，每天屏幕时间在2小时左右。

上面所说的时间，并不是一次性，而是分段完成的。有数据显示，孩子连续玩20分钟手机，视力平均下降到43.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为5.3秒；连续玩20分钟平板，视力平均下降到41.7度近视状态，泪膜破裂时间平均为5秒。

所以，孩子每次玩手机的时间应该限定在10至20分钟，之后孩子就要放下手机休息一下眼睛。在这点上，家长必须立场坚定，不可动摇和妥协。

相比“每天玩手机时间不能太长”，“每天玩手机时间不能超过1个小时”就更容易测量。目标明确，孩子就更容易操作。

清楚说明孩子完成约定能得到什么

在此过程中，要少说“不”，多说“可以”。

比如：“如果你完成了约定，可以去看一场电影”，而不要说“如果你没有完成约定，就不能看电影”。

两个说法意思虽然相同，但如果孩子朝着积极的方向努力，他完成目标的可能性就更大。

孩子是没有多少自制力的，所以家长必须坚定立场，规矩定下来之后，千万不能纵容。说好的规定，就坚决执行。这不仅是树立规矩的好机会，也是培养孩子自制力的绝佳时机。如果孩子没有做到，那就是家长偷懒了，绝对不提倡。

限定场景

有两种场景，坚决不让孩子玩手机：

一是在餐桌上。孩子们如果在吃饭时玩手机，心不在焉，很容易消化不良。尤其是一边吃饭一边打游戏的，很容易紧张、愤怒，其不良情绪会直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，长期的刺激最终形成溃疡。

再则，餐桌上玩手机，对共同进餐的人也是种非常不礼貌的行为，虽然这是社会常态，但我们还是应该教会孩子正确得体的待人接物。

所以，不如在饭桌上，一家人一边吃饭，一边轻松地聊聊天，互相说说当天的事情，这才是孩子应该有的家庭生活，也是增进亲子关系的好时候。

二是在睡觉前。在睡觉前的一个小时，不许孩子玩手机。因为电子屏幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一样，它会抑制人体内褪黑激素的分泌。而褪黑激素可以帮助人睡眠。如果孩子在睡前玩手机，睡眠时间就会变短。

其次，在床上玩手机时，孩子为了调整舒服的姿势，会左右横躺，长期这样就会造成左右眼睛视力偏差。

父母要以身作则

孩子小时候并不知道手机、iPad是何物，因为父母总在一旁玩儿，所以好奇的孩子也想看看吸引父母的东西是什么。然后，他们便学着父母的样子这里划一划，那里按一按，渐渐被里面的新奇所吸引。

每当父母在玩电子产品时，孩子也要玩的意愿往往会更加强烈。

所以，想要孩子少玩电子产品，父母的榜样作用尤为重要。

因此，下班回家后，爸妈们请将手机和iPad等放一边，好好地陪伴孩子游戏和玩耍，这是戒掉孩子这种瘾的最理想途径。

用其他东西替代

孩子玩电子产品停不下来的原因，无非就是这些电子产品更有趣，电子产品里的内容满足了孩子的一些需求，如好奇心、成就感、存在感、合作感等。

这些需求都是孩子在成长过程中必要的需求，需要通过适当的方式来满足。除了伤害视力、容易沉迷的电子产品，我们需要更多方式，用来满足孩子的需求，转移孩子对电子产品的注意，比如，带着孩子户外走走，一起在家玩桌游……

把孩子交给屏幕上的虚拟世界，除了能让家长轻松一些之外，是百害而无一利的。平时多多陪伴孩子，才是阻止孩子看电视的最好办法！

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整编 | 学堂君

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