汗水哲学：爱跑步的伦敦潮人，孤独的老人，这样遇见彼此
这是BottleDream的第255次推送
33岁开始跑步的村上春树曾经说过，跑步无疑大有魅力：在个人的局限中，可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。GoodGym 的善跑，把这句跑步哲学发挥到了极致。
据说一个60kg的人以8km/h的速度跑步一小时，可以消耗约600Kcal左右的热量。这些热量对于要维持身材和减肥的人来说只是一个简单的数字，而对于伦敦的非营利组织 GoodGym 而言，则是一种对人类精力荒谬的浪费。
创始人 Ivo Gormley 希望能够把这些白白流失的能量用在解决社会问题上，于是他建立了 GoodGym，倡导“做好事，健好身（Do Good, Get Fit）”。在这个社群里，跑步爱好者不只在挥汗跑步，更可以选择一个个暖心“任务”——“顺路”跑进社区的各个角落，用汗水做好事。
△GoodGym 发起人 Ivo Gormley（右）
如此一来，跑步不仅仅是一个人枯燥的重复，也不再是健身房里对着器械耗尽体力，而是一个温暖的行动。
Ivo 创立 GoodGym 的灵感，来自于自己与一位叫 Terry 的老人的忘年交友谊。Ivo 常在跑步途中去探望 Terry，他在想：独居老人很孤独，年轻人需要锻炼——GoodGym 希望能把这些问题和资源巧妙对接，通过简单的参与机制，同时满足两种需求。
和中国一样，空巢老人在英国也是一个严重的社会现象。GoodGym 的数据表示，英国有超过100万65岁及以上的老人都承认他们经常感到非常孤独无助，其中17%的老人独自居住，一周都见不到亲人和朋友。
与此同时，英国国民肥胖率高居不下，25%的人属于肥胖，居欧洲第二。在全英国各地的健身房中，很多人挥汗如雨，在跑步机和无氧器械上消耗着大量的力气。
GoodGym 的跑步任务，就是去探望这些独居老人，为他们带来欢乐。GoodGym 的跑者把这些老人亲切敬爱地称为自己的“教练”（coach，而非 trainer）。正是因为他们的期望，能激励跑者坚持下去。
△ GoodGym 跑者教老人试用电子设备，为跑者“点赞”，鼓励他们坚持
△ GoodGym跑步计划参与者和“教练”
因为 GoodGym，这些不一样的跑者，与原本陌生的老人们，创造了一些微妙的故事。
△ 跑者 Harriet
“跑步时我很容易进入无脑放空的状态。
反正都要跑，GoodGym 让我的跑变得有意义。”
Harriet 是服装造型师，时间自由，跑步本来就是她常规生活的一部分。Harriet 已经坚持这项“善跑”行动一年多。每周四晚上，她都会雷打不动地跑上近3英里，去探望她的教练 Michael。她为他捎去一份晚报，陪这位独居老人唠唠家常，有时候也填缴费单，做做家务，通过举手之劳帮他解决生活小事。Harriet 从没想到自己会与一位陌生老人产生这样微妙的联系。以前圣诞假期或天气寒冷时，她会有点怠惰，但现在她有了出门锻炼的最大的动力——不愿让等待的老人失望。她认为自己对“教练”负有责任，而跑步已经变成了这份责任的额外收获。不过开始时，GoodGym 可是通过精心的距离匹配和路线设计，让 Harriet 到 Michael 家的路线本身就是一次适量和舒心的跑步锻炼。
而对于“教练”Michael 而言，由于 Harriet 并非专职社工，她这份自发的、持续的、无需报酬的真挚关怀，更意味着对他个体的尊重，而非出于怜悯的例行公事。
△ 跑者 Nick
“为什么我要成为 GoodGym 跑者？
因为我不仅可以做点好事，
也找到了激励自我跑下去的新方式。
除了参赛以外，我终于可以用我的跑作出更多贡献了。
健身和行善是一种天作之合。”
Nick 是一位专业级的跑步爱好者，曾经凭着顽强的意志拖着受伤的腿完成马拉松赛事。现在除常规长跑训练以外，他每周三都会跑几英里专门去探望教练 Milly, 和她轻松聊聊天，吃 Milly 为他准备的饼干茶点，陪伴她一小会儿。Nick 的到来自然也成为了 Milly 每周生活的亮点。她会经常开心地和自己的朋友、邻居谈起 Nick，有时她甚至都舍不得让 Nick 走，或者总想着像照顾孙子一样给他很多吃的和小玩意，这种被依赖感和被需要的价值肯定让 Nick 感动，也很享受这种别人的生活因自己而美好的满足感。
对于 Nick 这样空闲时间不多的人而言，GoodGym 是一份完美的志愿投入，不需要投入大量额外的时间和精力，却能为参与的人带来非常棒的感受和精神回报——当然啦，还有健康回报。
△“教练”Veronica
“如果每一个寡居的人，
都能在生命中认识这样一个新的人，
聊一聊，该有多好！
我们真的很期待这些交流。”
Veronica 已经当了两年多的 GoodGym“教练”。她独自居住，身体行动不便，无法离家出门，还患有哮喘。她一直努力自己照顾自己，直到有了 Paul。开始时 Veronica 还对这种方式抱有怀疑的态度，但经过聊天和了解，她卸下了防备。现在，Veronica 每周都会期待 Paul 的到来。
在《创变者》纪录片的采访中，阿菜在伦敦，扛着摄影设备跟着 GoodGym 成员在寒冷路滑的黑天跑了几公里，到城市农场去帮工。这是一次辛苦但兴奋的夜跑。
GoodGym 在跑步的同时做着三件事情：
1．跑去探望社区里的独居老人；
2．跑去社区组织中做义工，提供体力劳动支持；
3．跑去帮助行动不便人士完成家务杂活。
可能会有人担心 GoodGym 这种“不务正业”的跑法无法达到锻炼的功效，恰恰相反。一些全英国最顶尖的私人教练和跑步专家都在支持 GoodGym，提供科学健康的跑步注意事项、跑步技术与健身常识，制定锻炼目标，同时监督大家按时锻炼。GoodGym 的初衷并不是让大家放弃掉跑步这项良好的运动习惯去投身公益，而是引导城市青年将好习惯与社会需求对接，在个体的跑步中实现更多社会价值。
想象这样一种跑步游戏，沿途顺路吃金币、发爱心，随手完成任务，获得满足感，是不是很轻松？GoodGym 就是在一个垂直领域的成功尝试——结合参与者的日常生活习惯和日程安排，进行低强度、低密度的付出，无需专门投入巨大的时间精力。在这种新型的志愿活动模式中，志愿者保持着自己原本的跑者身份，因此参与门槛很低，更容易长期承诺和坚持执行。
《金融时报》评价 GoodGym 为“世界上最具革新性的老年人服务项目”之一。
△ GoodGym 网站上展示的媒体赞扬
成为 GoodGym 的跑者很简单，只需要到网站（www.goodgym.org）上完成注册报名，并选择自己平时生活的社区。GoodGym 会对跑者进行身份审核，确保其没有刑事犯罪记录，之后便根据个人情况对跑者和“教练”进行匹配，让双方约定探访时间和持续周期，并发给跑者一件充满能量感的红色 Logo T 恤。此外，GoodGym 还会持续追踪匹配对象之间是否互动和沟通顺畅。
除了自己的路线，跑者在开始还会被要求参与有专业训练者指导的群体跑步活动，约好时间地点，一起去参与和支援公益活动，如植树、清洁空间、改善社区居住环境等。
GoodGym 的模式本身也在不断创新，在实现社会意义的同时变得更加有意思。比如他们在网站上增加了排行榜功能，根据跑步距离和行善的次数展示了每月的跑步英雄；同时把教会老人试用电子设备为跑者“点赞”也纳入排行，增加了趣味的游戏机制，吸引大家持续参与和互动。
△ 跑者排行榜
△ 老人教练“点赞”排行榜
虽然每一次、每一个人的跑步可能只能带来很小的个体作用，但几百个同时在各个地区跑着的志愿者，能为这个项目带来巨大的整体社会影响。
☛ 创意：巧妙对接志愿者的生活习惯与社会需求，开创健身和社区服务新模式
☛ 机制：参与门槛低，可吸引志愿者长时间持续参加
☛ 执行：遵从初创公司的Lean StartUp （精益创业)模式，通过效果验证和反馈收集来不断优化模式，迅速完善计划
☛ 效果：多赢的综合影响力，提升社区和个人幸福感
☛ 未来：模式清晰，可复制，便于在不同国家和地区推行
精益创业的核心思想是，先在市场中投入一个极简的原型产品，然后通过不断的学习和有价值的用户反馈，对产品进行快速迭代优化，以期适应市场。GoodGym 是这样一步步壮大的：
经过一年左右的思考和测试，2008年12月，GoodGym 先以这个创意参加了社会创新营活动，获得了当年的一等奖，并吸引和聚拢了一批优秀的核心团队成员；
△ GoodGym 目前的核心指导小组成员，值得了解下他们的背景与职能分工。此外，GoodGym 还拥有一大帮优秀的专业跑步教练，以及各领域的免费顾问和行政、技术专家
GoodGym 成立了核心指导小组，在英国最为贫穷的伦敦东部 TowerHamlets 地区推出了试点项目，证明这个概念的可行性和可能产生的社会影响力；
2009年，GoodGym 在一家非营利公司 Guarantee 的支持下成立了公司，开始正规化运营；
2012年，与伦敦奥运结合，提升曝光和影响力；获得英国创新慈善机构 NESTA 资金支持，扩大试点地区范围。
目前持续扩大中，并获得了 New Balance 这样的品牌商业资助，为 GoodGym 跑者提供专业装备。
目前在国内，像宝洁这样的大型公司也有内部跑步团，参加跑步的员工会在公益部门的组织下向希望小学捐赠体育用品，把单纯的跑步充实起来。GoodGym 独创的模式，无疑也为这些有好的初衷但依然在用传统方式践行 CSR 的企业，提供了全新的思路。
目前 GoodGym 已经在 Tower Hamlets, Bristol, Westminster 等10多个区域的社区开通，还有几百人都希望在他们所在的地区推行跑步计划。到2015年底，GoodGym 计划再开通10-20个地区的善跑计划。
你只需要在跑步的同时，在自己所居住的社区，找到这样需要帮助的人，跑过他们的家，跑入他们的心，让他们成为你跑的一部分——哪怕先从多探望家里的老人做起。要不要现在就“约跑”起来？
作者 | 阿悠
编辑 | 衷声
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