补钙也有公式！孩子缺多少、补多少，算一算就明白！
冬天不方便和阳光有更多亲密接触，
于是补钙、补充维生素Ｄ就被妈妈们再次提上日程。
但你知道吗？
补钙可不是喝骨头汤、吃钙剂这么简单，
它竟然需要套上公式，精密计算！
愿闻其详？有请Parents医生妈妈！
冬季是孩子缺钙的高发季节
进入冬季后，宝宝与阳光的接触时间减少了，于是，人体通过紫外线照射皮下脱氢胆固醇转变生成的维生素D也随之变少，肠道缺少了有效吸收钙质的载体，长此以往，机体就容易出现不同程度的缺钙症状。
因此，冬季是孩子缺钙的高发季节，妈妈通常也会在这时候考虑给宝宝补钙。补钙的重要性就不必多说了，大家都知道，严重的会出现骨骼、神经系统发育问题，就说一般孩子吧，缺钙怎么可能长得高呢？
6个月以前，不用给宝宝补钙
纯母乳喂养的宝宝 在妈妈奶量充足的情况下，一般前6个月，不必要额外补充钙剂。但是妈妈在哺乳期补充的钙剂要充足，每天需要补充1200毫克的钙，就能满足宝宝对钙元素的需求。
出生就吃配方奶的宝宝 因为一般的奶粉中就有强化补充的维生素D3和钙，所以不必要额外补充维生素D3和钙。
出生就混合喂养的宝宝 可以主要从自己的饮食中摄入钙剂，加上奶粉里的钙，前6个月也不用补钙。
6个月以后，适量补钙，得先套公式算一算
首先要确定一点，人是有差异的。
所以，无论是纯母乳喂养的宝宝，还是奶粉喂养的宝宝，6个月以后，要根据宝宝的生长发育情况及饮食情况，咨询医生后再决定是否需要补钙。
这是因为，6个月以后的宝宝，开始添加辅食，由于饮食情况不一样，宝宝每天摄入的钙也不一样，需要医生来帮你计算一下宝宝需要的补钙量，更为科学和准确，但是我们还是提供一个大原则的公式和参考数值，让父母心中有数。
宝宝需要额外补充的钙剂量
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宝宝日常钙需求量－宝宝每日摄入钙总量
宝宝每天钙需求量
0~5 个月宝宝，每日需要钙 300mg
5~12 个月宝宝，每日需要钙 400mg
1~4 岁的宝宝，每日需要钙 600mg
4~11 岁的宝宝，每日需要钙 800mg
宝宝日常食用的乳制品含钙量
母乳含钙约：34mg / 100ml
配方奶含钙约：50mg / 100ml
牛奶含钙约：100mg / 100ml
而宝宝经常食用的高钙食物含钙量
虾皮：991mg/100g
低脂奶酪：622/100g
切段带鱼：431mg/100g
杏仁：174/100g
蘑菇：131/100g
豆腐：113/100g
小枣（干）：62/100g
煮鸡蛋：35/100g
牛肉：7/100g
医生妈妈如何选择合适的钙剂？
市场上钙剂品种繁杂，不管是国内还是国外的，会让很多妈妈无从选择。我把选择钙剂的原则和大家分享一下，同时满足了这些条件，就是适合宝宝的钙剂。
● 尽可能不选用动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，会造成无法逆转的中毒现象。碳酸钙目前应用比较广，安全性很好，符合我的标准。
● 注意宝宝补钙后的反应。临床上常见有些宝宝服用某些钙剂后有腹泻或便秘的症状，这就需要及时更换品牌和剂型。选择一种品牌，一定要留意宝宝服后有没有消化道的不良表现，如果一切正常，就可以放心服用。
● 选择宝宝喜欢的奶味。乳类是0～3岁宝宝的主要食物，奶味是最适合宝宝的味道，但我不会选择味道特重的钙剂，甜味特重，会影响宝宝的味觉，容易导致宝宝偏食挑食。
● 剂型要刚刚好。选择钙剂还要考虑方便宝宝服用，一次给宝宝5ml左右的冲调剂量，他会比较容易接受，差不多就是一勺的量。选择钙剂时我会大概计算一下，符合我这个要求的我才会购买，通常颗粒剂型和体剂型都是不错的选择。
妈妈的口碑钙剂
迪巧小儿碳酸钙D3颗粒
迪巧是美国的大品牌。它的产品线非常丰富，对于宝宝而言，有针对0~3岁可以冲服的小儿碳酸钙D3颗粒，也有为3岁以上儿童设计的儿童维D钙咀嚼片。比较好的是，针对小宝宝的那款是淡奶味的，不影响婴幼儿味蕾发育，另外，不用额外补充维生素D3了。
适宜年龄：0M+
CHILDLIFE童年时光婴儿成长营养液
这款大受欢迎是因为钙镁锌维生素D3同补，有酸甜的香橙味，可以直接喝，也可以用温水冲服调和着喝。同时不会造成宝宝便秘的问题。
适宜年龄：6M+
Lil Critters小熊宝宝VD补钙软糖
不含任何人工色素和防腐剂，特别适合2岁以上的宝宝，边吃糖边补钙，这个过程的乐趣小朋友一定是相当欢迎的。也是钙和D3同补。不过父母每天最多给孩子吃2粒，这也是个难度。
适宜年龄：2Y+
最后想要提醒各位Parents！
无论是否给宝宝补钙，无论是哪种补钙方式，
都要同时给宝宝补充维生素D3。
让它促进钙剂的吸收，否则补钙效果大打折扣。
祝宝宝们都有一个长高个儿的冬天！
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创意：Parents内容中心
编辑：沙川 设计：王琳