分量多，热量少，这些店没有主食也能让你饱
随着夏天的到来，天气也是热得越来越彻底。重口味、高脂肪、高热量什么的通通靠边站，无主食代餐才是这个夏天你最要的！少油盐低热量的轻食，不论是作减肥餐还是工作餐都无比的合适！轻补给的无主食时代，健康身体零负担，还不赶快mark！
文|屈文浩 陈巧巧 图|林弟
德肋撒意式风情餐厅
跟上意餐轻食步伐
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郁郁葱葱的草坪，左右林立的桂花芭蕉树，一抹日出暖阳洒在德肋撒教堂旁，点亮了沉寂已久的虔诚。踩着踢踏的原木声，慢慢走近这个纯净雅致的意大利风情餐厅。
餐厅原是文物保护建筑，经改建而成，也因教堂在旁，保留下了不同于商业气息的纯静朴实。餐厅内修女式装扮的服务员从容走动，木质桌椅配上靠窗的风景，精致的菜品沐浴在柔和的暖光下，连空气都是和谐清冽的。
意餐注重分享是世界皆知的，注重荤素的合理搭配也是意餐的一大标签，所以论轻食，也非意餐莫属！加之早午餐的概念盛行，两餐并作一餐吃也给胃限制了卡路里。
素食主义brunch算是轻食先锋了，酥脆的可颂和软软的松饼补充能量，来几口时令水果补充维生素，配上橄榄油煎制的香菇、土豆、西红柿，再吞一颗煎得鲜嫩的溏心蛋弥补蛋白质，吃得身心舒畅！传统早午餐添加了些许肉肠和培根，能量也是满满的！
烤鸡腿盘和超级汉堡享受算是豪华brunch了，肉、蛋、蔬菜、水果一个不落！各个套餐都有牛奶、美式、柠檬茶等饮料选配，周末能wake me up的低卡餐也只有它了！
消费Tips：素食主义49元/份；传统早午餐66元/份；超级汉堡享受59元/份
B5Cafe
来个韩式早午餐
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少油盐又不重口对于我们重庆BB来说，吃个两周一月已是极限，还是坚持不久。既然每餐做不到都素都轻食，那就两餐并作一餐吃。Brunch的概念即是如此，breakfast加lunch的合体，从营养又多元化的角度来“开源节流”，也是一种轻食。
这家店采用全玻璃落地窗，采光好，只是夏天靠窗会略热，店里还有个木花房，韩式小清新。红火蒜香全家福是他们家经典的brunch了，用的都是全麦面包，保证了粗纤维的摄入。西兰花加西红柿的配菜营养满满，还有香煎杏鲍菇，吃出了肉的鲜美。
唯一的高热量也就是两根韩式肉肠了，早午并作一餐吃也不是很care肉肠的威力。总之一份brunch品种多又好好味，配上现泡的水果茶，再跟韩国欧巴搭搭讪，美美的早午餐就是这么不可方物！
消费Tips：红火蒜香全家福115元/份；蓝莓树莓柠檬茶27元/杯
TREMENDOUSFRESH
鲜果轻食饮
鲜榨水果店在重庆到处都是，不过像这家主打水果代餐、鲜果轻食的还真只有那么小几家。光“代餐”两个字，对一直说减肥减肥但是一天也没减下过的人来说，已经眼冒绿光了好吗！要的就是这么专业！
单果和双果鲜榨果汁不用过多赘述，纯正又新鲜，都是不加糖和水的，喝进去的都是健康。代餐饮也分冷热两种，对于亲戚找上门的特殊情况也毫无压力！
粉色阳光润肠养胃，草莓、树莓、芒果加上果仁燕麦，口感很层次，配着优格的绵滑作调剂，就像沐浴在在粉色阳光下！点完单后，在旁边沙滩伞下的藤编桌椅边小憩小憩，简直一个重庆版夏威夷的感觉！体验感瞬间五星！
消费Tips：粉色阳光32元/中杯；牛油果美颜饮33元/中杯
Muscleland健身餐
健身咖们看过来
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少油盐低热量的轻食，怎能没有健身餐呢！Muscleland可是重庆首家专业做健身、增肌、减脂餐的，越吃越有型的slogan当然是健身咖们的福音咯！
他们家主要做功能套餐，也就是以增肌、减脂、塑性这三方面为主。增肌套餐的主食都是低卡的牛肉和鸡肉，配上时令蔬菜水果，一餐下来的热量也才500卡左右，主要增加蛋白质摄入，便于增肌。减脂餐蔬果为主，配适量白肉，甩掉局部脂肪，一个月变slim figure不是梦！
塑性餐会添加适当坚果，比较适合有有一定健身基础的，重在控制体脂率，刻画肌肉线条。种种条框都显得他们家尤为专业，私人定制的模式也契合各种体质，清淡营养更是他们家的标签，即使上班族也很实用，毕竟为了美嘛！
他们家走的线上订餐模式，有自己的微店，名字就叫Muscleland健身餐。一定要提前一天预订哦！有实体店，仅供自提，自提免运费哈！
消费Tips：增肌套餐周套餐（含40元运费）346元；减脂套餐周套餐（含40元运费）338元
轻点沙拉
开个果蔬狂欢趴
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沙拉往往是油腻杀手，专治各种江湖胃红油肠，果蔬跟蛋白质的搭配作为代餐是再合适不过的了。
轻点沙拉，名字也是把脂肪逼到了绝境，轻不轻吃了就知道！生菜、黄瓜、胡萝卜的营养搭配虽然感觉在吃草，但配上鸡蛋、鸡胸脯肉和新鲜的虾肉也是荤素搭配入口不累，加上沙拉本身酸甜的润滑，口感也还是不错！
如果觉得这样还so so 的话呢，可以来一杯鲜榨的营养果汁，果蔬的纤维都摄入了，还有丰富的维C润肠，说不瘦我还不信了！轻点沙拉还有外卖，环保的纸盒里装上新鲜的沙拉送货到家，懒得动手的你就坐享其成吧！
消费Tips：鸡cup26元/份；轻氧全素22元/份
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