哈佛大学花76年追踪724段人生：人际关系的重点，早明白早好
文／庆哥 编辑／MBA智库琉琉
文／庆哥 编辑／MBA智库琉琉
我这两个月蹲在家里工作，与喜欢的事纠缠，只跟家人和自己打交道，应该精神抖擞才对，可是萎靡居然占了上风。
原来没有社交，人会不快乐，就像被打过霜的茄子，精神不振。
过度的独处和隔绝，会让你拿放大镜看自身问题，越想越悲观。
比如稍微有点不舒服，就开始担心自己是不是感染了病毒或者得了重病，网上查资料更心慌。
或者家人一句不得体的话就会惹毛你，因为你没有家以外的人和事转移注意力，情绪会在小圈子里阴魂不散，让你在围城里走不出来。
封闭太久，别的信息和感觉进不来，自己也走不出，在一个幽暗的角落里兜兜转转。
意识到问题，赶紧打电话给朋友，交换能量，让他人将你的某部分生命力唤醒，就算困扰自己的问题并无解决，但有人聊天，就有了新的能量流进心田，不再是一潭死水。
就算没有朋友可聊，在热闹的街头走走，感受人气旺盛，心情也会有起色。
之前广州YQ，朋友被困了整整一个月，他说自己开朗的性格都差点变自闭，以至于每次可以下楼做核酸都开心得像去排队饮早茶。
虽然排队很无聊，但至少也跟外界产生联系。
联系，会让人变得乐观。
阿德勒在《自卑与超越》里说，我们身边有很多同类，我们的生活与他们息息相关，人类的个体，碍于自身的弱点和限制，无法独自达成目标。
我们总是要与人产生羁绊，因为人类个体有着各种各样的弱点、不足和限制。
人类在联系中生存，在隔绝中消亡。
因此，遇到困顿，找不到解决办法，先别瞎想，找个人交流一下，联系会让事情产生新的序列。
从不开心到开心，简单的办法就是打开自己，走出去，聊聊天，与他人建立联系。
1
不在沉默中抑郁，那就要在同类中找共鸣。
生完孩子后，我和婆婆矛盾密集，她吃不惯我烧的菜，我也指责她煮的饭太硬，我看不惯她喂孩子饭，她也不赞成我为孩子报早教。
我们曾因各种小事陷入冷战，关系紧张，孩子受罪，先生为难。
有段时间，一想到婆媳关系，我就习得性无助，是不是我太冷漠太自私太不会做人，别人家也有同样的困扰么？
跟妈妈群的人聊天后发现，婆媳问题是普遍的存在。
有的跟婆婆偶尔冷战、有的跟婆婆水火不容，人世间的悲欢不能相通，但婆媳问题总找到相似的影子。
我的微信群里，妈妈群是最活跃的，因为我们都需要互相支持，哪怕只是聊天，普通的家庭琐事交流，也有股治愈的力量。
朋友移民澳洲，性格内向，移民一年多了，也很少主动交朋友，可是生完孩子后，她的朋友圈比以前活跃多了。
她说自己以及孩子的问题，闭门造车解决不了，跟有相似背景的人聊才能寻求安慰。
我还是新手妈妈时，孩子喝奶呛到也会心惊胆战，也不能总是咨询医生，反而是跟妈妈圈的交流会让我找到问题所在。
想不通时，疏比堵有用多了。
这让我想起爱默生那句话，人们之所以寂寞，是因为他们不去修桥，反而筑墙将自己围堵起来。
聊天不只是交换知识，还是重担的分担。
有了聊天的阵地，就像在黑暗里就找到一束光，溺水时找到扶手。
2
看过一则报道，说日本的老太太丧偶后过得多姿多彩，相反，日本的老头丧偶后日子孤苦得多。
文章分析，日本的家庭主妇会在家庭外建立稳定的朋友圈，这些朋友能在她们遭遇人生困顿时有出口排解，找到支持力量。
反之，日本男人，除了工作外就是家庭，男人没有女人擅长交际，除了职场需要，没有私人的社交圈子。
一旦妻子离开人世，没人分享喜怒哀乐，生命剩下的是无尽的孤独。
社交关系，会影响我们的生命质量。
哈佛大学研究了76年，追踪了724段人生，得出很明确的研究结论，有良好人际关系的人更健康和快乐，孤独的人衰老得快。
他们追踪了一群成长于波士顿贫民区的男孩子，研究人员每间隔一段时间都会回访这些人，76年来都没有间断，这些人有的活到八十多岁，当中最幸福快乐的人，是那些在50岁时对人际关系最满意的人。
中年时的胆固醇水平不能预测一個人晚年是否健康快乐，但人际关系可以。
那些与家人、朋友以及社区链接紧密的人，过得越快乐，身体也更好。
那些感觉自己被他人孤立的人，人到中年时，身体状况也早早变差，大脑也更容易衰退，命也更短。
这个研究也论证了，良好人际关系，有质量的社交生活和人生的愉悦度是正向关系。
你不一定要做个处处受欢迎的人，但要有可靠的人际关系圈，即使只是几个要好的朋友。
知心的朋友，和睦的邻里关系，稳定亲密的伴侣，都是在为你供养多巴胺。
走出只关注自己的内心困局，多与他人建立联系，并温柔待人，能让你通过与他人的联系来跨越痛苦。
3
大多数人都渴望良好的人际关系，但对于怎么建立关系很迷惑。
在我看来，朋友的关系要靠不断“翻炒”来回温，没有“你来我往”的关系，很快就会冷掉。
尤其现在的社交都发生在手机虚拟环境里，让我们有个幻觉，见朋友圈如面。
有时候在微信上发100条语音，都不如线下交流10分钟愉快。
其实，维系关系并没有想象中难，不过就是离开屏幕与人交谈。
如果不受疫情影响，放下手机，找朋友吃饭聊天吧，在现实互动中找到感情升温点。
真实的陪伴，无可取替。
那些在大雨中为你撑伞的人，黑暗中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车来看望你的人，陪你哭过的人，在医院陪伴你的人，都是发生在线下。
是这些现实中发生的一点一滴的温暖，让你远离阴霾。
认为重要的人，请不要吝啬你的在意。
旧友是珍贵的瓷器，要时时拭擦才光亮润泽。对于你在意的朋友，请不要吝啬联系和关心。
朋友说他跟另外一位好友多年前因为一些小事闹矛盾，两个人拉不下脸与对方联系，时间久了后再联系又显得尴尬，后来他们都失去了对方。
时过境迁，我们都曾为年少的赌气而自责。
朋友之间误会请尽快解释，冰释前嫌要趁热打铁。
结识新朋友，不忘老朋友。
在人生中的每个阶段我们都会认识不同的朋友，有的不在一个地方，或者我们忙着其他事情，就会常常忽视了之前的朋友，对于关系好的朋友，要适当保持联系，才不会冲淡友情。
好好经营家庭关系。
好的家庭关系，是一生最大的运气。
生病或者遇到困难时，有家人可以依靠，心里的恐惧和害怕会减少很多。
即使只是端茶倒水，也是一种温柔的慰藉，好好对待家人，就是好好对待自己。
家人，朋友构建了我们人生的社交生态链。
无聊时能约到一起吃喝玩乐的最佳损友；
有心事能给你消烦解忧的良朋知己；
遇到小麻烦热心帮个小忙的邻居；
天将大锅时，有家人和你一起撑住。
以上，打勾越多，你拥有的快乐和安全感就越多，世界在保护人际关系好的人。
-THE END-
● 作者：庆哥。新书《我愿乘风破浪，只为人间烟火》正在当当热卖，公众号：哪梁爽哪喜庆(ID：zheliangshuang)，微博：@独一无二的庆哥，已出版《精准提升》，特立独行水瓶座，日常干货总结癖，分享生活、读书、工作、育儿。MBA智库（mbalib）经授权发布本文，转载请联系原作者。
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