女子需保鲜，养好这三周，还你好颜色！

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中医认为，女性一生中有三个调养身体的关键时期：青春期、生理周期及月子期，如此看来，我们调理机会最多的还是生理周期。

生理期是女性改造体质的好机会，我们应当顺应生理周期，进行有针对性的调理，往往会收到事半功倍的效果。

正常月经周期是28天左右，刚好可分成四周，每周分别对应不同的生理情况，因此调理月经的重点也不同。

1

月经结束后第一周：气血双补

经血的排出是个失血的过程，因此月经刚结束时，女性身体多虚弱，消化不好，可能还会伴随腹泻，此时要侧重补气养血，并且不要熬夜。

宜食用一些补气滋阴的食物，如西洋参和黑豆，对此阶段的身体有很多益处。

推荐茶饮方：西洋参黑豆茶（西洋参1克，黑豆5粒，红枣一枚，一同泡水，代茶饮。）

此外，按压三阴交和足三里穴，也能够补气养阴。

三阴交快速取穴法：足太阴脾经，内踝尖上四横指处即是。

足三里穴快速取穴法：站位弯腰，用同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是足三里穴。

2

月经结束后第二周：温阳暖宫

此时为排卵期，阳气充足才能排出健康的卵子，若这一阶段肚子和手脚冰凉是不行的，此时调理宫寒效果最好。调理的重点是给宫腔和腹部提供充足的阳气。

推荐茶饮方：红糖枸杞干姜水（枸杞5粒，干姜两片，红糖适量。）

此外，艾灸气海、关元或者涌泉，可以给宫腔和腹部提供很好的阳气。

气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。

关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。

涌泉穴快速取穴法：蜷足，足底前1/3处有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。

3

月经来临前一周：行气

经前一周，很多女性会乳房胀痛，易怒和冒痘，这主要是因为肝气不疏。

气不向下走，便容易虚火上浮，主要是肝气不顺。可以用艾草、益母草泡脚（艾草10克，益母草10克）促进行气，或者是金鸡独立，以引气下行。

如果冒痘比较厉害，要吃一点疏肝理气的药物，或者按摩太冲穴和行间穴。

平时例假比较多，而且小腹刺痛的女性，可以吃一点益母草蛋（益母草20克煮汤，再放入煮好的鸡蛋继续煮），促进月经顺畅。

注意这一周不能吃太凉的东西，以防凝血。

温馨提示

由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。如无改善，请立即就医。

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图片来自摄图网和网络

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