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|粉丝反馈我用刮痧改善甲状腺结节，大椎穴排寒气，排肾寒，疏肝香囊等的体验

点击“蓝字”关注我们后脑勺痛一般是足太阳膀胱经出现了问题，膀胱经是人体经脉中最长的一条：起于眼内角的晴明穴，上行至头顶后从后脑下行，沿着颈椎、脊椎、大小腿后侧、脚外侧一直到小趾，足太阳膀胱循行路线如下图所示：足太阳膀胱经循行路线参考视频位置，掐压手穴100-200下，可改善后脑痛的问题。网友的部分反馈：网友：效果立竿见影啊。可能是这两天手机看多了，颈椎有问题，今天后脑勺疼了一下午。刚才按完左手100下，右手按了不到100下就发现好多了。虽然还是在疼，但真的轻松多了。网友：张老师

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（附视频）总有一些肥是你不想减掉的，收下这份妙招组合，助你身形玲珑有致（附视频）让她们皮肤纹路变浅，痘痘消失，痘印变浅，皮肤变好的秘密是什么？（附视频）想要释放却又无能为力？这个方法助你通畅

关注我们这次疫情从2019年底一开始就是寒湿疫，两年前的处方到现在仍然有效，说明这个病毒本质上并没有变化。寒湿体质的人群在劫难逃，因此需要变化的是我们，疾病逼着我们改变生活方式。

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转主页。网友：我也是！昨晚两个鼻子完全塞住了，迷迷糊糊的按了会儿，一边的鼻子就通了！超神奇！网友：您的寒包火按摩组中

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点击蓝字关注我们肺炎，痰热咳喘可用往期内容用了几次这个方法，妇科炎症、脚气脚臭、灰指甲，竟都明显改善了

粉丝反馈阳过退烧后，仍有咳嗽白痰怎么办？什么样的体质，能保证自己在本轮疫情中不中招？对付孕期四苦之首，这位准妈妈妙招多多

点击蓝字关注我们身体最怕堵，动则生阳，「振法」就是输送气血通畅的一个好办法。这个动作可以疏通上焦，改善肩背僵紧，活气血，散滞气，使气血通畅，是很好的锻炼方法。婆罗门导引-寒松振雪，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。动作说明预备式：端坐，双膝宽于肩，双掌置于股面，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。

1、经期、孕期人群勿用。2、由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异。图片来源于摄图网在看不好意思，那就点个赞吧

点击蓝字关注我们中医和武术交界的地方有「武医」存在是很有道理的。上肢六条经络关乎心、肺等核心健康，活动开了能保命。婆罗门导引-冬柏临风，做50到100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。动作说明预备式：双足开立略宽于肩，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。

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点击蓝字关注我们现代人很注重形体，但是也有不少人明明没吃多少东西，偏偏还容易长胖，喝口凉水都会长肉？这是为什么呢？排除进食超量，还有两方面因素导致肥胖：一是多食冷食冷饮伤了脾胃，二是「情志」因素，对脾胃功能造成了很深的影响。中医认为「久思伤脾」，过度思虑也会引起消化系统功能失调。现在很多人把工作放到酒桌上谈，一顿饭要吃好几个小时，一边吃着饭一边谈要紧的事，这是非常不好的。因为在吃饭时，我们的胃肠最需要增加用血量进行消化，但身体不得不把血液分出来供给大脑。长此以往，脾胃在腐熟水谷和运化的过程中，得不到充足的能源支持（血液和阳气分配），由于缺乏动力，原材料吃进去以后，脾胃没有足够的能源来制作和输送「

点击蓝字关注我们冬至节气冬至是二十四节气中的一个重大的节气。由于冬至这天是一年之中白昼最短，黑夜最长的一天，因此也是阴气最盛的一天。所谓「阴极之至，阳气始生」，过了这一天，白昼就会一天天变长，天地间阳气开始渐强，下一个循环就此开始。因此，冬至这天的气象状态，也成为农业和气象上的一个重要的「风向标」：「冬至下场雪，夏至水满江」、「冬至天气晴，来年百果生」等等。而气候方面，冬至之后，也就进入最为寒冷的一段时间，也就是人们常说的「进九」。2022年冬至节气，自12月22日5:48开始。「一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。」——《月令七十二物候集解》冬至养生冬至日既然被称作「始日」，可见这一时点在气候和农业上都是一个重要转折点，同样，对于身体健康而言，冬至也是至关重要的一个节气。「冬至一阳生」就是阳气开始发动了，像汽车挂入一档开始启步，宇宙天地间的阳气如此，身体内的阳气亦随之悄然萌发。「阴极」而「阳生」的转化会使身体的能量场产生巨大的转变。因此冬至前后，老年人和患有心脑血管疾病的人群，尤其需要注意身体保养，并平和心绪，避免上火以及急重症的出现，以期能平稳度过这一重要转折。外出时需注意头颈部及手脚的防寒保暖。同时，睡好「子午觉」也很重要。每天子时(晚23点至凌晨1点)和午时(中午11点至13点)按时入睡，有利于一天中，甚至今后一年之中阴阳之气的顺畅更替。经络穴位养生冬至期间适宜艾灸阳池（双侧）、足三里（双侧）、气海、关元。中医认为，元气是人体的根本，通过艾灸三焦经之原穴阳池穴，可增强元气，使之运行更加顺畅，能够有效到达四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。阳池穴快速取穴法：抬臂，垂腕，手背部第四掌骨，往上推至腕横纹，可触及一凹陷处即是。除了艾灸阳池穴外，也可以艾灸气海、关元这两个穴位，用以大补元气，在冬季更好的保健。而足三里更是身体的强壮大穴，可帮助调节人体健康，增强免疫力。尤其病毒肆虐的当下，感染后的恢复期内，可以艾灸足三里穴，促进身体快速恢复。足三里穴快速取穴法：站位弯腰，用同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是足三里穴。艾灸气海、关元这两个穴位，以大补元气，在冬季更好的保健身体。气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。温馨提示

双膝微曲，双臂自然松垂，以双肩带动双臂抽打身体，前面以掌心拍击云门穴，后面以掌背拍击肝兪穴，如此往复。

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点击蓝字关注我们中医讲「一气周流」，体内之气左升于肝，右降于肺。气在体内正常运行，人的身体才能保持健康。其中「肺主气」的功能是最关键的。人们常说「人活一口气」，人们生病很大的原因，就是身体内的气「堵」了，「百病皆生于气」。保证五脏气机运行通畅，对于预防疾病是非常重要的。身体杂病多数是气病，「一气周流」正常，则不易生病。童子功——胸前反掌气周流，这个动作可以帮助身体一气周流。做50到100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。动作说明预备式：双足开立略宽于肩，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。

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网球肘是前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。经常发力挥拍打球或是钓鱼等运动，时间长了胳膊肘出现疼痛，有时痛感甚至如扎心一般，这种情况就叫网球肘。刮痧双臂红点标示部至出痧为度，一天一次。操作详见视频：网友反馈：网友：不得不说，这个真的有用！刮完当场手肘痛就得到极大缓解；但是这个动作好像不治根，过一两天还会继续痛，需要再刮！第二次你会后悔昨天刮的太凶，因为再刮好痛！另外，不知道是不是太胖，我不能刮出痧来，只能刮出红印子，一会儿就散了。网友：刚试了一下，效果非常好，没刮几下就出痧了，疼痛也好点了，明天继续。网友：刮后肩部痛止住了

！全球抑郁焦虑剧增，一个小方法缓解抑郁，促进睡眠，把欢乐还给自己这个动作促进快速入睡，尤其适合上热下寒的睡眠负债人群

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按了几十下居然好了....估计是我用指甲按的频率快，边按边通了，通的一瞬间感觉巨爽！1END1往期内容退烧、治喉咙痛……来看看网友们如何各显神通

关注我们这几天为了能让身体快速恢复，网友们可谓是使出了十八般武艺，小编为大家整理了一些网友们实践的解决方法，供大家参考。

1、有以上食材禁忌的人群请勿使用。2、由于存在个人体质等不同因素影响，效果可能存在差异。图片来源于摄图网在看不好意思，那就点个赞吧

一天就退热，头疼身体疼症状没了。网友：本小阳人现身说一下，第一天无汗时大量喝生姜红糖水，泡脚，发出汗来，之后就不发烧了……网友：超级感谢您！突然阳性中招，来势汹汹，瞬间嗓子疼

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粉丝反馈补肺正当时，每天三分钟，一起来练习吧（附视频）有「痔」青年看过来！收下这份妙招合辑（附视频）管不住嘴，不一定是因为馋，很可能是这里出了问题

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双臂放松，以双肩带动双臂前后抡起小臂，以掌背拍击后背，位置以接近肩胛骨为度。双膝微曲，协助周身发力。收式：身体直立，双臂归于体侧。

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点击蓝字关注我们脾胃在色为黄色，脾胃虚弱面色就会发黄。假如身体的脾气虚了，气虚会导致血虚，皮肤发干、暗黄、有皱纹……这些都是血虚引起的「小难堪」。中医可以从调理气血入手来改善面色发黄。除了中药调补之外，穴位足三里穴是最佳选择。艾灸足三里可健脾，能很好地改变面色，取养生保健之效。唐代王焘在其所编著的《外台秘要》中如是说：「凡人年三十以上，若不灸三里，则令人气上眼暗，以三里下气」。日本古人也有「莫与不灸足三里者同行」之说。中国民间甚至流传着「灸一次足三里，等于补一只老母鸡」的说法。可见艾灸足三里的养生保健作用已深入人心。但「纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行」。通过艾灸足三里之法获得美丽健康长寿，其关键的关键是要亲身实践，持之以恒，方能奏效。三种灸法艾灸足三里穴，一般进行温和灸，操作时将艾条一端点燃，对准足三里穴，约距0.5-1.0寸左右进行熏灸，使患者局部有温热感即可，一般每侧穴灸10-15分钟，至皮肤稍呈红晕为度，隔日施灸一次，一个月十余次左右。艾柱灸：取极细之艾绒，做成麦粒大小的圆锥形艾炷，把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖处轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧

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点击“蓝字”关注我们经常听到周围的人讲自己工作压力巨大，感觉身体被掏空。相信你也知道恢复体力的最好办法就是早睡早起多做运动。道理咱们都懂，可实际情况却不能尽如人意。在繁忙的加班后谁还有力气再去专门锻炼啊？坚持作息规律更是难上加难！那这种情况要怎么办呢？给大家带来缓解疲劳的两个妙招。按揉或艾灸涌泉穴——提高深度睡眠质量涌泉有开窍、散热、生气的作用，缓解疲劳可以按揉（轻揉）双侧涌泉穴各50下以上。也可以艾灸涌泉每侧10分钟，有助于夜间深度睡眠。涌泉穴快速取穴法：蜷足，足底前1/3处有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。臂穴刮痧——缓解疲劳感这是流传在日本的中医方法，传说古代日本武士在战斗力竭之后，多在此处放血以恢复体力。我们采用刮痧的方法效果也是很好的，疲劳时刮痧双臂红点处局部。如果出痧了，当日注意不要洗澡。痧退之后才可再刮。具体操作参考如下视频：网友的部分反馈：网友：手阳明大肠经上的位置吧？今天刷到一个哈佛研究说疲劳积攒于大肠，这一看肯定是中医玩剩下的，来张大夫这边找了一下果然是。网友：前年县里组织马拉松比赛，我和同事们报了微马，一路跑下来先是饿，非常饿！狂吃了好多吐司和榨菜（没别的了）后上车回单位，路上开始困，困到眼皮都抬不起来！到寝室才觉得胳膊又酸又疼，忍着疼直接用手指侧面推刮，没几下就出痧了，就是视频里那个位置！两边刮完倒头就睡，睡醒精神特好！温馨提示

点击蓝字关注我们《内经》里面说，「肺相傅之官也，五脏六腑皆可使之咳」。说人话就是说肺是丞相，管的事比较宽，所有他属下的部门都能给他气受，让他咳嗽。同样都是咳嗽，原因却可能是不同的。肺主皮毛，当受寒引起咳嗽时，也就是他的直系下属咳嗽了，这时可以用烧生橘子吃的方法来驱寒解表。方法请点击→：这种水果烤着吃，不仅治咳嗽，还能改善早期感冒症状！|

点击蓝字关注我们大雪节气大雪节气是小雪节气的延伸，节气期间寒流活跃，气温显著下降。从小雪的「闭塞而成冬」开始，大雪至冬至之间是一年之中阴气最盛的一段时间，天气不降，地气不升，万物凋零。2022年大雪节气，自12月07日11：46开始。「一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。」——《月令七十二候集解》大雪养生《素问·四气调神大论》有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……冬季是阳气闭藏的时节，我们不应做扰动阳气的事情，减少户外活动，预防摔伤。作息应顺应自然规律早睡晚起，去寒就暖，尤其注意头部、腹部、脚部的保暖，才可以更好的养护好我们的阳气，抵抗外邪。经络穴位养生「大雪」期间降雪量未必会增大，但通常情况下气温会更加寒冷，这一时期我们可以通过艾灸来增强我们自己的「小宇宙」。中医认为，元气是人体的根本，通过艾灸三焦经之原穴阳池穴，可增强元气运行，使之运行更加顺畅，能有效到达四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。阳池穴快速取穴法：抬臂，垂腕，手背部第四掌骨，往上推至腕横纹，可触及一凹陷处即是。除了艾灸阳池穴外，也可以艾灸气海、关元这两个穴位，用以大补元气，在冬季更好的保健。气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。温馨提示

双臂从体前抬起，高过头顶，双手交叉抱于颈后，双肘平开。以腰带动身体左转，右肘尖向前、向上、向后、向下画弧。同时左肘尖向后、向下、向前、向上画弧。如此往复。

点击蓝字关注我们痔疮是一种常见的肛周疾病，占所有肛肠疾病的87.25%，且男女均可得病。通常，当排便困难，持续用力时，静脉内压力反复增高，就会出现静脉肿大。而女性妊娠期和肥胖人群由于盆腔静脉压迫，血液循环不畅，也会导致痔疮的形成。排便时往往容易引起疼痛甚至局部破裂出血。小编把张宝旬老师针对痔疮的妙招整理给大家，希望可以帮助到有痔的各位。1白萝卜煮水外洗痔疮用白萝卜熬水外洗效果很好。我有个病人用这个办法洗竟治愈。肺与大肠相表里，萝卜是肺药，真是有道理。安全不花钱，痔疮的朋友可以试试。张老师：萝卜水洗痔疮为什么有效？因为萝卜水善去湿热，湿热导致的疾病还有脚气，萝卜水对臭烘烘的青少年脚臭也很有效。网友发来的部分反馈：网友：哺乳期不敢用药、抱着试试的心态洗了一次感觉特别好、连着洗几天就感觉小了不少、推荐给身边的朋友了！谢谢老师。网友：我怀孕的时候用了，两次就好了。网友：真实的有效！这几天因为大便干燥导致的痔疮，看见马桶腿发抖，昨天晚上用了张老师的萝卜煮水，还有揉肚子保持肠蠕动，今天有效果！真的可以试一试！还有之前滚鸡蛋，我妈妈因为被冷风吹，感觉脸一侧酸痛，有面瘫预兆，滚了几天完全没感觉了！感谢张老师！真心的感谢！网友：白萝卜对付痔疮太好用了，坐浴两次，症状明显好转，太感谢了！网友：这个对肛裂也有效果，我好多年的陈旧性肛裂，经常犯，前几天看到萝卜煮水治痔疮，就想试试，反正痔疮和肛裂都是兄弟，当天晚上把萝卜煮开，先用蒸汽熏了几分钟，然后洗，第二天就好，真是奇效。2刮食指通利肠滞手穴刮痧法，痔疮治疗可以刮食指，用通利肠滞的方法，下面为具体操作视频。此法对外痔疮不能收纳者比较有效。3臂穴刮痧痔疮疼痛，刮痧下图红点处，至出痧为度，一天一次。4贴委中穴痔疮疼痛，用伤湿止痛膏贴委中穴会有很好的效果，一个穴位用半张。张老师：贴委中治痔疮需要1/2张才会有效，有盆友反应瘦小腿，对经络阻滞应该有效，不要太高重复率，一周没效可能就不适合了。注意一天贴一次，

点击蓝字关注我们现代研究表明：胖人脑部的摄食中枢通常对「吃饱了」这个讯息不太敏感，以至于胖人常常不知不觉就进食过多。摄食中枢是何方神圣？下丘脑中有两个与摄食相关的神经系统，一个是摄食中枢，一个是饱中枢。摄食中枢与饱中枢的神经元对体内血糖水平敏感，二者之间成相互制约关系。当其中一方敏感度受损，就有可能出现饱腹拒食或食物摄入增加，从而导致厌食或肥胖。经常刺激穴道，可以改善摄食中枢的敏感性，达到控制食欲，瘦身的目的。点按承浆穴承浆穴为胃脉、任脉之会。主治：偏风，半身不遂，口眼歪斜，面肿，暴喑不能言。具体操作：每餐前点按承浆穴36下。承浆穴取穴参考如下视频：网友的部分反馈：网友：术后吃了4天激素，食欲变态旺盛，停药后也不见减轻。按照方法照做，点按会有疼痛感，食欲立马减轻。三次后，点按处正上方长了个红疙瘩，疙瘩消了，继续点按就没有痛感了，食欲也恢复正常啦。网友：按承浆穴，把下巴按肿了。貌似对吃饱了的感觉明确一些了，饭量有所减小。（小编注：面部的按压要轻一些，按破皮肤反而影响美观）网友：睡觉时间会饿的我终于有救了，按完后居然有了睡意。温馨提示

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