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饭后「食困」是清气不升，这个动作可多做（附视频）
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现代人很注重形体，但是也有不少人明明没吃多少东西，偏偏还容易长胖，喝口凉水都会长肉？这是为什么呢？
排除进食超量，还有两方面因素导致肥胖：一是多食冷食冷饮伤了脾胃，二是「情志」因素，对脾胃功能造成了很深的影响。
中医认为「久思伤脾」，过度思虑也会引起消化系统功能失调。
现在很多人把工作放到酒桌上谈，一顿饭要吃好几个小时，一边吃着饭一边谈要紧的事，这是非常不好的。因为在吃饭时，我们的胃肠最需要增加用血量进行消化，但身体不得不把血液分出来供给大脑。
长此以往，脾胃在腐熟水谷和运化的过程中，得不到充足的能源支持（血液和阳气分配），由于缺乏动力，原材料吃进去以后，脾胃没有足够的能源来制作和输送「 水谷精微」，堆积起来就形成了脂肪，中医讲「脾虚生痰」，痰湿堆积就形成肥胖，尤其是腹部肥满。
要解决这个问题，就要首先改变现有的生活习惯。
中医认为「思伤脾」，久思则气结。在中国文化里面有「食不言，寝不语」的规矩，很多人对此有误解，以为食不言寝不语的意思是吃饭和睡觉时不能说话，其实不然。
「言」指言论，是有逻辑、有思想的，经过大脑思考过再说出来，「君子立言」就像是发表论文，是需要经过深思熟虑的。而「语」是带有情绪色彩的，如「快人快语」、「喁喁低语」。
因此，「食不言寝不语」是指的吃饭的时候不要谈论一些需要动脑子的事情，睡觉的时候也不要说一些挑动情绪的话，古人定下这样的规矩恰恰保护了我们的脾胃和睡眠。在吃饭的时候思考，肠道所需的用血量被抢夺，久而久之会造成脾虚胃乏。
因此，该吃饭时就专心吃饭，不要读书，学习和思考，这样供给胃肠的血液充足，脾胃不会在亏电状态下疲于运作，有利于运化。
如何能知道脾胃已经被损伤了呢？脾胃被损伤的一个表现就是饭后「食困」，吃完饭就特别想睡觉，这是脾胃已经被思虑伤了的表现。
饭后需要消化，正常情况下，血液、能量和阳气可以分为两个主要部分，一部分供给消化，一部分还可以做一些脑力劳动。但是由于脾胃被损伤，大量的血液和阳气都供给消化系统了，余下不多的能量就无法同时支持脑力劳动，因此人在饭后瞬间就感到困倦了，必须睡一觉才能恢复精神，这就是思伤脾的状态。
如何才能脱离这种状态呢？
首先要改掉在吃饭时思考，工作和学习的坏习惯，从小养成在正确的时间做正确的事情。
其次，即使做了错误的事情，自己也要清楚这是损害身体的行为，不可再心存侥幸。
最后，可以用一些中医的手段，例如艾灸、食疗和中药等等来恢复身体，但总体来说「本事大不如摊不着」，对自己的身体无益的事情就不要去做。
今天带大家练习的童子功动作——展臂俯身可升气。改善清气不升，饭后犯困，头晕脑胀目眩。
这个动作做50-100个，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：双足并步站立，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。 双掌向上，升至面门，展肘翻掌向下，五指下插，同时屈膝附身，双臂外展如鸟展翅。双膝并拢，双目平视。身体左右回旋。如此往复。
收式：身体直立，双臂下落归于体侧。 要点：收势要注意先直起上身，然后伸直双膝。
来自网友的部分反馈：
网友：这个做完真的感觉胃没那么胀了。
我知道你在看哟