练习这个动作，颈纹变浅了，锁骨窝也有了！ | 粉丝反馈

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网友反馈：

网友：前天开始做的！刚做完很舒服，肩膀一直kakaka的响。昨天开始斜方肌很疼，但是今天突然发现颈纹变浅了，来上班同事都说脖子感觉变长了。真的是意外惊喜，我的颈纹一直都是重灾区，再坚持做几天看看斜方肌酸痛会不会好。

网友：老师我来反馈了。右手前年起来一个硬筋包，揉了好久也下不去，不碍事也就不管了。前几天开始练二郎挑担，第一、二天练的时候，右胳膊大臂内侧有根筋别着特别疼还嘎嘣嘎嘣响。连续练了一周，刚才练完无意中发现筋包没有了，具体什么时候消失的也不知道。

网友：这个太好用了，连着做了两天，脖子不那么僵硬了，太神奇了。

网友：来谢谢张医生！我半年前右手手腕疼，是腱鞘炎(早年就有肩周炎颈椎病)，手腕特别疼，擦了药酒什么的也没根治。三月中我开始做这个👆🏻 操，因为动作简单易学易操作我能坚持下来了，两个星期后手腕不疼了！而且主要是能感觉到是关节经络被打通了！真是太神奇了，非常感谢您！！！

网友：我不得不说，这个动作对富贵包真的是神器。我不胖，富贵包看着，摸着就是个骨头，还挺高，很明显。我实在看不下去了，抱着试试的态度，练了两天，每天三四次，每次100个，今天发现下去了好多多，非常明显，真的很推荐，真是随时随地都能做，太爱了，一次100个，同时肩颈也有所舒适。

网友：坚持打卡162天，每天必做的就是这个，富贵包消下去好多，锁骨窝也有了，感觉脖子也长了点感恩宝医！

网友：这个我必须来感谢！我家女儿富贵包很大，大到鼓起来和脖子几乎90度。头上还一直长脂溢性皮肤炎。从去年疫情期间始，每天做这个动作100多下。坚持快一年时间，最近已经完全消了！真的全平了！！！而且头上脂溢性皮炎也有点缓解。童子功神奇，但一定坚持！请问张老师，脂溢性皮炎有没有什么小妙招？

张老师：现在是「十人九颈椎病」的年代，颈椎病导致的问题很多，我个人觉得很多心脑血管疾病和颈椎是有一定关系的。

颈椎问题不仅仅是局部问题，其内里发源于肝郁肾虚，肩周、脊柱都会经络不通。因此，调理颈椎必调经络，必调脊柱，内调肝肾筋骨。

这个二郎担山罗汉式组合是按这个思路调整颈椎肩周的，做50到100次，微微出汗为佳，经期，孕期人群可做。

动作要领

1、双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
2、双掌舒展，经体前由下向上交叉，向外划弧，展臂平举于体侧，掌心向上。
3、用腰带动上身左右扭转，随势手掌反覆，拧转手臂：身转向左，左臂外拧掌朝天，右臂内旋掌覆地；身转向右，右臂外拧掌朝天，左臂内旋掌覆地。如此往复行功。
4、收式：身体回正面向前方，双掌舒展，双臂自然下落归体侧。

温馨提示

由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。

图片来源于摄图网及网络

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