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童子功减肥系列之二:拿腰通三经,其中「拿带脉」动作可以通带脉,瘦腰,调经和通便秘;「五劳七伤向后瞧」调通督任大脉,可以调理百病,做50—100下,最后「背后颠」是收式,对妇科、大肚子、颈腰椎都有好处。经期、孕期人群不要做第一个动作:拿带脉。
动作说明: 双足开立,与肩等宽。立身正直脊柱松展,双目平视,呼吸自然。 双手置于腹前,用中指定位神阙(肚脐),双手以神阙平面后拉直体侧,虎口张开,拿捏带脉。 左掌心抚神阙,右手背贴命门,双脚站定,身体缓慢右转至不能再转,略停一个呼吸,身体回正,左右手交换做另一个方向。 身体回正,双手在腹部交叉掌心向上平举,至胸前翻掌举过头顶,顺势脚跟离地,以脚腕支撑上下颠动身体。 收式:双手松开,经体侧下落,脚跟落地。
网友的部分反馈:
网友:抓带脉太好了,产后一年总是出血,抓带脉一周好了。
网友:这个动作太舒服了。能感受到背部肌肉舒展挤压交替的力量,感觉背部血管都通了后背暖哄哄的。
网友:最近就在抓带脉,抓前几下脚心就开始发热,我肉少感觉好抓点!就是手有点累。