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史上最妖娆「补肾操」,尤其适合婚后发胖人群,找个没人的地方练起来!(附视频)
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参照视频做50~100下,动作不要太快,防止头晕,以身体微微出汗为度。经期可做。
双足并步站立。立身正直脊柱松展,双目平视,呼吸自然。
双手握固成拳,拳背贴于肾俞穴。屈膝,以髋推膝如推磨,左右旋转。上身随动不较劲。
收式:身体回正,双手下落归于体侧。
p.s. 这套操做起来比较妖娆,大家也可以找个没人的地方练起来。
网友的部分反馈:
网友:这个我经常做,对腰疼非常有效,最近脾胃有浊气,一扭立刻就打嗝!张老师很神奇,每个动作都能精准对症!
网友:一大早就看到张老师的视频,赶紧做起来,真的很管用,原本每天起床都感觉腰部僵硬发冷,做完50次瞬间轻松很多!需要注意的就是不能做太快了不然头晕。
网友:这个动作看着简单,练了不到20个就发热了,腿也酸了自己还有两年的瑜伽练习经历呢,可见平常人练起来更有效果了。
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11天体重减轻3、4斤,这个动作带给我的种种惊喜 | 粉丝投稿