今日立夏！假期余额不足1天~未来几天气温很刺激

今天14时47分

我们在烈日炎炎的午后

迎来夏季的第一个节气

立夏

微雨过，小荷翻

榴花开欲然

热烈的夏天

欣欣然来到我们身边

立夏节气

立夏是二十四节气中的第七个节气，“夏”有“大”的意思，预示着季节转换，天气变热，春天播种的植物已经直立长大。

虽然立夏是夏季的第一个节气，但只是传统节气里的概念，并不等同于气象学意义上的入夏。人们习惯上把“立夏”当成气温明显升高、暑热将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气。

那么，问题来了，立夏你是怎么过的？

立夏饭，甜or咸？

立夏饭，又是甜党和咸党的战场

甜党当然是乌米饭

咸党热爱咸肉豌豆糯米饭

留下街道屏峰社区何爱娥阿姨

教你怎么自制这一碗香甜可口的乌米饭

灵隐街道玉泉社区陈红卫阿姨

做的这碗咸肉豌豆糯米饭

也很有人气

来看看做法！

当然啦，如果你很难抉择

还可以说一句

我

都

要

立夏斗蛋

立夏有很多关于“蛋”的俗语

“立夏吃蛋，石头踩烂”

“立夏胸挂蛋，小孩不疰夏”

与之相关的习俗则有“立夏斗蛋”

西溪街道文天社区

组织孩子们进行了一场“斗蛋”比赛

文新街道竞舟社区

组织了“立夏画蛋”活动

据说在立夏吃蛋

能预防暑苦夏症状

那么，今天一起吃蛋吧

立夏至，气温升

假期余额不足1天，今天恰逢返程高峰，天气是大家都很关心的事。

今天，杭州是多云到晴天气，还没安排出行的朋友不妨抓紧时间来一次周边短途旅行。如果开车返程，请密切关注路况，小心行驶。

而明天就是节后上班第一天，白天依然是多云天气，傍晚起自西向东转为阵雨或雷雨。

未来几天，气温将逐步回升。周三到周五，市区最高气温逐渐向30℃靠拢；此后从周六到下周二，最高气温都将保持在30℃及以上，实现“3”字头的四连击。

最近几天，大家也感受到了，局地有雷暴大风、冰雹等强对流天气。

遭遇极端天气怎么办？

这份安全指南请收好

立夏养生怎么做

我们在春夏之交要顺应天气的变化，养生要以“养心”为主，戒怒戒躁，切忌大喜大怒大悲。

怎么吃？

立夏之后，阳气开始上升，很容易上火，食欲也难免会有所下降，饮食上应多食用一些酸性食物和苦味食物，如乌梅、山楂、木瓜、五味子、苦瓜、荷叶、蒲公英、苦丁茶等，补肾助肝，调养胃气。

饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮，多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，少吃大鱼大肉、油腻辛辣的食物。每天还可以吃一些坚果，既能补充营养，又起到强心的作用。还可食用一些红色食物，如红豆、红枣、枸杞等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物，可以选择食用。

怎么睡？

立夏之后，由于白天时间较长，夜晚时间较短，人们往往感觉睡不够，睡眠质量差了，体质便会下降。所以，立夏之后我们的作息时间也要顺应变化，适当早起以适应气候阴阳消长的规律、昼长夜短的特点，适当的晚睡早起。

晚睡早起前提是要保障每天必要的睡眠时间，而不是晚上睡得很晚，早上起得特别早。中午可以适当地午睡，最好不要超过一个小时。有效的午睡可以保护心脏、提高免疫力、缓解压力、增强记忆力、降低血压、提高工作和学习的效率。

怎么动？

运动的时间最好选在清晨或者傍晚，应尽量避免上午10点后到下午4点前进行户外运动，以避免强紫外线对皮肤和身体造成的损害。

运动的强度也不宜太大，推荐散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，促进血液循环，不仅减轻心脏负荷，还可以促进夜间睡眠。建议每次的锻炼时间控制在一个小时以内，同时要注意及时补充水分。

小西提醒

虽然立夏时节天气开始变得炎热，但应该注意的是，此时昼夜温差仍然较大，早晚时分应注意适当增添衣物。切莫贪凉！不要吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等，特别是肠胃功能较弱的老人和儿童，以免引发胃肠道疾病。

文字 | 王霄雳

编辑 | 王霄雳

来源 | 综合杭州天气、区卫健局、区应急管理局、灵隐街道、文新街道、西溪街道、留下街道、都市快报、人民日报

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