血栓当天，会向你发送6个暗号，收到1个就能救命，为家人，看一眼！

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脑血栓，离我们只有，一肘的距离

国际最新医学统计资料表明：

脑血栓的致死率上升为所有疾病的老大，

有人将其称为健康杀手中的战斗机。

临床医学实验证明：

在心脑血管疾病中，

80％的病例是由于血管中形成血栓。

脑血栓上头，直接催毁人的中枢部位，

让人心有余力而四肢不足。

　脑血栓又称缺血性脑中风，中老年人发病较高，国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。

　　临床医学实验证明：

　　在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。

　　寒冬季节，医院里的脑血栓患者也在不断增加，为什么呢？

　　寒冷的天气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

　　高血压患者若降压过快(尤其睡前服用降压药)，均会由于血压降低、血流缓慢而发生脑血栓，出现缺血性脑中风。

　　因此，冬季提高对脑血栓的认识，增强自我的预测能力，对疾病预防有重要意义。

问题来了，脑血栓有无先兆？

人们能不能赶在疾病之前利用有限的时间，扼死栓魔呢？

小编今天送上6个血栓发出的暗号，

救人于栓魔之前。

为您的家人，请看上一眼。

脑血栓前兆

　　1、哈欠不断

　　患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。。

　　2、血压异常

　　血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆;

　　血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。

　　3、高血压病人的鼻出血

　　这是值得引起注意的一种危险信号。

　　数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

　　4、步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。

如果老年人的步态突然变化，

并伴肢体麻木无力时，

则是发生脑血栓的前兆信号。

　　5、突然发生眩晕

　　　眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。

　　此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

　　6、突然发生剧烈头痛

　　任何突然发生的剧烈头痛；伴有抽搐发作；近期有头部外伤史；

　　伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；

　　因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

　　如果您的家人有上述情况出现，应及早到医院检查治疗。

冬季记住这3点，能防90%以上的“栓”

1、稳压最重要

　　我们知道，脑血栓高发有很多是因为血压不稳造成的，所以，稳压是预防的关键。

　　玉米：稳血压、通血管的绝佳方法

　　玉米中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、及时补充水分，降低血液黏稠度

　　冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。

　　此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　　专家提醒，老年人一定要及时补充水分，不渴也要多饮水，并且适当补充盐分（每天每人摄盐量不超过5克）。

　　半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。

3、多吃一些保护心血管的食物也是很有帮助的

　　海带：防止血栓

　　海带有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　西红柿：保护血管弹性

　　含维生素——芦丁，可提高机体抗氧化能力，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

　　苹果：预防动脉粥样硬化

　　苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　茶叶：软化动脉血管

　　含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

　　冬季是很多心血管病的高发季，中老年朋友一定警惕脑血栓，但只要注意观察身体变化，并做好上面这三点，血栓一定会绕道走，这些方法值得收藏！

十秒防栓法

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词：踝泵练习。

通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，

增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：

双膝自然伸展，

用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，

反复进行，

在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，

动作要尽可能缓慢柔和，

双脚同时做效果更佳。

冬季4步防栓

一、天气一变，赶快拉响防栓警报器

老年人对天气适应能力减弱，

过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，

因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，

随时增减衣服。

其次，要注意戒烟戒酒，

戒烟、戒酒对于脑血栓的预防也重要。

二、生活规律

生活规律有利于任何疾病的预防，

尤其是脑血栓的预防十分重要。

专家表示，

要养成有规律的生活，尤其是老年人，

因为老年人生理调节和适应机能减退，

生活如果无规律的话很容易使代谢紊乱促进血栓形成。

其次，要忌饭后就睡，

因为饭后血液聚集于胃肠，

以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，

且吃过饭就睡，

血压下降可使脑部血供进一步减少，

血流缓慢易形成血栓。

三、保证充足的饮水

预防脑血栓，还要注意保证有充足的饮水，当以小口持续补水。

专家指出，

饮水不足则体内血液粘稠度会增高，

囤积的废物也难以排出。

每日正常饮水量应达2000~2500毫升，

对老年人来说更要多饮水，

因为老年人在不同程度上其血液具有浓粘聚凝的特点。

四、饮食调整

秋冬预防脑血栓，还要注意个人的饮食调整。

按照多品种适量与平衡的饮食原则，

要注意安排好一日三餐的食物。

适当选用对于脑血栓的预防效果很好的食物。

如：大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝等，

对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

预防脑血栓，一日三餐怎么吃？

一日三餐吃得清淡，有益心脏和血管。

在一日三餐中，

万友不妨养成下面几个小习惯，

对保持血液干净、保护血管大有好处。

早餐：喝一杯豆浆

豆浆不仅美味，还对血管有益。

豆浆富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。

建议万友适量增加植物蛋白的摄入，

物美价廉的豆类就是不错的选择。

大豆异黄酮是一种植物雌激素，

对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

午餐：最少吃够300克蔬菜

现代营养学认为，

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

《中国居民膳食指南(2016)》

建议居民饮食中应该做到：

餐餐有蔬菜，天天吃水果。

而成人每天要保证摄入300克至500克蔬菜。

在午餐摄入300克蔬菜，

能够保证每天最低的蔬菜摄入量。

晚餐：限油、限盐、限糖

晚餐前，

很多人会觉得饿，更可能“饥不择食”，

摄入洋快餐、方便面、甜食等高油、高盐、高糖的食物。

但高油食物会提高血脂水平，

盐摄入过多可造成血压升高。

糖摄入过多会导致血液黏稠，

最终加速血管老化，威胁血管健康。

晚饭前如果感觉饥饿难耐，

最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥，远离高油高盐食物。

吃饱喝足，还要记得动一动。

再说两句

人老了就怕血管堵，

以上养护血管的动作万友记住了吗？

记得也推荐给身边的好友，

养护血管是防治心血管病最根本的手段，

大家一定要引起重视哦！

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