懒人必备的幸福指南
找对方法，幸福其实很简单。
一个懒人的幸福指南
A Lazy Person's Guide to Happiness
原文作者：James Hamblin
怎样才能幸福？
安东尼·罗宾斯等成功学讲师总强调：幸福不是坐着等来的，需要努力争取、克服挑战才能获得。
”但也有不少人认为：幸福买不来、偷不来，也努力不来。过于努力会让自己一直纠结：“我真的得到幸福了吗？”而纠结之后，答案通常是否定的。
”
所以，究竟该如何看待努力和幸福之间的关系？应该直接追求幸福本身，还是要为幸福设立目标和意义？幸福能用金钱衡量吗？这次我采访了丹·比特纳，请他分享关于幸福的独到见解。
丹·比特纳
1960年出生，美国探险家、作家，对长寿及幸福研究颇有心得。2005年，其团队在长寿研究方面的开创性工作被美国《国家地理》杂志以封面故事《长寿的秘密》报道。2008年，其著作《蓝色地带》荣登《纽约时报》图书畅销榜。2010年底推出第二本关于长寿幸福的著作《去繁荣：蓝色地带路上发现幸福》。
（采访者为原文作者詹姆斯·汉布林，以下是经过整理的采访记录。）
何谓幸福
汉布林：定义下“幸福”。
比特纳：严格说起来，“幸福”是一个无法定义的词语。幸福无法被衡量，它是健康状况、情绪状态、生活观念、实际的生活状况等因素的综合结果。
汉布林：感觉你把“幸福”重新定义为一个内涵更宽泛的词语——包含了对快乐、满意度和意义的追求。我们过去把这些东西都割裂开来了。举个例子，推崇“意义疗法”的奥地利心理学家维克多·弗兰克认为，生活的价值在于追逐意义。但有些人心目中追逐的幸福意义，就等同于去游乐园和逛商场。本来是想让自己开心，结果却迷失了生活的意义。
比特纳：的确如此，这正是我们面临的挑战。即使你不知道怎么衡量幸福，但你依然可以衡量自己的生活满意度。你可以就此询问他人，或者具体统计出自己微笑、大笑和感到快乐的次数。
甚至你还可以通过这些问题衡量出自己追求目标的意识：“你每天都有学习新鲜有趣的事情吗？”“过去一周里，你有全力以赴，拿出最佳表现吗？”
这次为了收集写书素材，我和团队成员在新加坡、哥斯达黎加、丹麦几个地方呆了很长的时间，当然还有美国的一些城市，希望能够汇集出幸福的含义。
懒人的幸福指南
汉布林：那经过这次研究，你对幸福的看法是否有所改变？
比特纳：确实有些新看法，你之前一定没在别的地方听到过。
在我看来，你要用对待投资的方式来看待幸福。投资时，要去平衡短期和长期的投资周期，去组合股票和债券的投资种类；类似地，你要注重每日正面情绪的累积，你今天的幸福会助你打造出更好的未来。
但问题在于，很多人并不知道怎样做才让自己未来会幸福。可能你累得半死，终于达到了自己的目标，结果还是没有幸福感，觉得自己的生活糟透了。
汉布林：我可不想那样。
比特纳：谁又想呢？所以我找到了几种有助于提高幸福感的简单方法分享给大家。
我个人并不崇奉成功学“拯救”、“感恩”那套理论，不是因为没效果，我也相信这些理论是有效果的，但对大多数人来说这种效果并不持久。这就好比节食，如果把每天摄入的卡路里减半，你就会开始变瘦，但往往几个月后你就坚持不下去了，成功学要你练习的“感恩”也和这差不多。因此，我更主张从改善周边环境入手，帮你获得更持久的幸福感。
汉布林：就像是懒人的幸福指南？或者说是聪明人的指南？
比特纳：哈哈，我希望把这本书就命名为《懒人的幸福指南》。
幸福的“理想环境”
汉布林：那快跟我具体讲讲你说的“理想环境”吧——那个只要思路对了，无需刻意努力就可以获得幸福和健康的环境。
比特纳：哈哈，我知道你在开我的玩笑。不过有些事情，如果你做了，确实会获得长期的收益。
比如居住环境。无论是湖边、河边还是海边，住在水边的人获得幸福感的概率要比不住在水边的人高10%。住在中等规模城市的人，幸福感比大城市的普通人和生活受限的小城镇居民强。房子周边有散步和骑车场地的，幸福感也会更强。
至于金钱，财务安全显然也很重要。如果能够结余下一定的资金，去买保险或储蓄，能给你带来长期的幸福感。
汉布林：我想起自己写过的一篇文章，行为经济学家说，我们应该花钱买经验，而不是花钱买物品。
比特纳：对。从获得长期幸福的角度来说，你最好买到经验，而不是只买物品。购物带来的快乐不会持久，但好的经验会日益增彩。
汉布林：可我买个沙发能用很久。
比特纳：但从买沙发中获得的快乐会逐渐消褪。在博尔德，这个被我称作“美国最快乐的地方”，广告牌是被严格限制的。博尔德几乎没有广告牌。
汉布林：人们难道没有购物欲吗？
比特纳：我们购物的欲望，很大程度上是周边环境影响下的产物。如果你的心灵不断被持续不断的营销信息淹没，肯定就容易产生购物欲，而不是把钱花在获得经验或财务安全上。所以说，商业氛围浓重的环境不利于构建我们的幸福。
在美国，幸福感最强的城市往往是注重生活质量、而不是强调经济发展的城市。
当下环境如何寻找幸福
汉布林：城市环境确实很重要，但对于处于不良城市环境、又没有搬家打算的人们来说，他们在当下的环境中能做些什么呢？
比特纳：有很多小事可以做。比如说，在家里放置照片或奖状，让成就和美好的回忆带给你幸福。摆放绿色植物也有助于增强幸福感。再就是多社交，据统计，那些幸福感最强的人每天社交的时间有6-7个小时。
汉布林：这6-7个小时包括社交媒体吗？
比特纳：不包括。在生活中去结交那些爱笑的快乐朋友，幽默和有趣对于幸福感的形成至关重要。
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闲人漫谈
译言古登堡计划译本
原书名:Idle Thoughts of an Idle fellow
原作者:杰罗姆·克拉普卡·杰罗姆
原语种:英语
本书简介
本书收录了《闲人漫谈》中的14篇文章。以诙谐幽默的笔触，深入浅出地探讨了懒散、爱情、猫狗、装修等虚虚实实的14个话题，在旁征博引之中道出了作者这位“闲人”心中的所思所想。
杰罗姆•克拉普卡•杰罗姆（Jerome K. Jerome, 1859-1927）系英国现代杰出的幽默小说家、散文家、剧作家，一生创作了大量享誉世界的伟大作品，为世界各国的读者所喜爱。其代表作品有《三人同舟》（Three Men in a Boat）及本书《闲人漫谈》（Idle Thoughts of an Idle Fellow）。这些作品至今仍是英语世界广受欢迎的名作，也奠定了作者在世界文坛的独特地位。
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