疫情期间柳州12355热线平台开通防疫心理干预专线！

柳州12355热线平台作为柳州共青团的主要心理咨询平台，积极响应国家号召，主动参与疫情防控斗争，安排专人每日值守，承担疫情期间心理疏导的重要任务。

在疫情防控期间，柳州12355热线平台增加疫情防控心理疏导服务,向社会开通免费心理服务,邀请富有经验的专业心理老师每日值守热线，为您解答疫情期间的心理疑惑和烦恼。让我们共同打赢这场抗击疫情心理战！

如果你在这段时间有以下症状

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因为疫情影响

心里慌乱、害怕

反复洗手仍然觉得洗不干净

总觉得自己染上了病毒

甚至情绪低落不敢入睡

甚至有“死生有命”、“撞上了怎么办”等等思想

... ...

“我该怎么办”

没关系，疫情期间柳州12355热线与您同在！我们有专业的心理老师听您诉说，陪您抗疫！

01拨打柳州市12345政府热线寻求防疫期间心理咨询服务进行电话转接02直接拨打柳州12355热线电话求助03在“柳州市12355”微信小程序中进行留言，诉说您的烦恼

我们平台热线电话24小时免费开通哦！

连日来，全国各地民众都时刻关注疫情的进展，这给大家带来了一定程度上的焦虑与恐慌，甚至有可能影响正常的生活和工作。我们该如何调整好心态，积极有效应对呢？

1.对病毒有一个全面、客观的认识

2019新型冠状病毒，缩写为2019-nCoV，是2019年在人体中发现的冠状病毒新毒株，起源于武汉。症状一般为发热、乏力、干咳、逐渐出现呼吸困难。

2.掌握相应的预防常识，做好安全防护

问

怎样预防新型冠状病毒？

答

1.避免前往人群密集的公共场所；

2.勤洗手；

3.打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住口、鼻；

4.在家适当进行运动，减轻焦虑、保持好的心态。

01

提高个人意识

从自我做起，少聚会，少出门。避免接触发热呼吸道感染病人，如需接触时要佩戴口罩。

02

加强个人防护

勤洗手。尤其在手被呼吸道分泌物污染时、触摸过公共设施后、照顾发热呼吸道感染或呕吐腹泻病人后、探访医院后、处理被污染的物品以及接触动物、动物饲料或动物粪便后。

3.保持心理健康阳光向上，充满正能量

自我调节是第一步，以往大家过年很忙碌，忙着走亲访友，很难有时间沉静下来，做一些喜欢的事。此次大家虽然在家里过年，但可以利用这段时间，盘点过去，也做做新一年的计划。把注意力放在爱好的事情上，走出认知狭隘的第一步。大家也可以打电话和朋友聊聊天，让心态变得轻松一些。

制定作息时间表并遵照执行，保持规律的睡眠节律，并且规定好自己的学习、工作、锻炼、娱乐和就餐时间；利用电话、网络等方式向亲朋好友或类似经历者倾诉，以获得支持，增强信心；还可以通过写下自己的情绪等方式进行宣泄；通过正规、官方渠道了解疾病相关知识，避免不必要的恐慌。勇敢倾诉放下负担，坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态。

转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中央转移了，也就摆脱了心理困境。因此，建议大家减少刷微信朋友圈、聊微信群，看微博中相关内容的频率。

往期回顾

来源丨柳州市12355青少年服务台（ID：liuzhou12355）

编辑丨周恬

审核丨张萌 梁维玮