抗击疫情，徐州共青团在行动|12355助力打赢心理防疫战！

导读当前，全面防控新型冠状病毒感染肺炎疫情进入关键时期，全国上下众志成城，共克时艰。打赢疫情防控阻击战，日常防护与心理防护同等重要。12355青少年服务台作为共青团为青少年提供成长咨询、维权服务的工作阵地，将全力以赴，依托专业力量，为广大青少年、家长、一线医护工作者及市民群众提供专业的心理支持服务。

如果您有问题想咨询我们的心理专家，欢迎随时联系徐州市12355青少年服务台。春节放假期间，12355热线依旧24小时开放，可以这样找到我们——

如何找到徐州“12355”

方法一：拨打热线

 拨打热线“0516-12355”或“0516-12345”@团市委

24小时人工在线

方法二：微信留言

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“青春徐州”

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有需求的青少年、家长、一线医护工作者及市民群众

都可以随时采用以上方式

与12355进行联系

您的心理困惑、烦恼、痛苦

　　都可以向我们倾诉！  

如何自我调适

面对疫情如何调整心态？小编为大家整理了一份“心理处方”：

1.及时通过官方渠道了解疫情

从官方渠道获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。

2.接纳恐惧、焦虑等应激情绪

面对疫情出现的恐惧、紧张、焦虑、烦躁等应激情绪，不用担心，告诉自己：这是可以理解的正常情绪，是人在非正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。

3.进行自我暗示、树立坚定信念

积极的心理暗示可以使内心变得更加镇定，有利于理性的判断和正确的选择。应及时从官方渠道获取疫情信息，积极做好自我防护，增加内心确定感。可以通过电话、网络等线上渠道多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。

4.建立积极的应对方式

面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。

这里跟大家分享一个可以缓解紧张情绪，进行自我放松的小妙招——呼吸放松法。

先选择一个舒服的姿势，然后把一只手放在腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着，闭上双眼，保持慢吸气3-5秒钟直到肺部已充满空气。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3-5秒钟，在呼气的同时，膈肌靠近腹部。注意：在练习中通过鼻子进行吸气与呼气，要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。

5.寻求专业的心理援助

当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以联系12355或心理专科医院及心理咨询机构从业人员获取专业的援助。

12355心理志愿者招募

为扩大服务力量，徐州共青团现面向社会招募12355防控疫情心理志愿者。

招募要求

（1）有良好的思想政治素质，遵纪守法，品行端正，无不良行为记录；（2）热爱社会公益事业，自愿从事志愿服务工作，年龄18岁以上，责任心强，有良好的职业道德和团队合作精神，能保证在承诺的时间内参加公益服务活动；（3）具有服务意识，工作积极主动，吃苦耐劳，身心健康，理解能力强，思维敏捷，善于沟通，语言表达准确清晰，具有良好的亲和力；（4）具有三级及以上国家心理咨询师职业资格，做过青少年心理咨询个案。

服务方式

　由团市委统一调度派单，志愿者可在家通过线上与服务对象进行一对一沟通交流。

服务时间

经和团市委沟通，由团市委视具体情况统筹安排。

服务要求

（1）团市委将对报名志愿者进行岗前筛选，并对入选志愿者作专项线上培训；

（2）志愿服务属公益性服务，按《志愿服务条例》管理；

（3）志愿者的工作属于心理咨询领域，按心理咨询的专业伦理、职业道德和专业规范管理，包括接受培训和督导等；

（4）不得与服务对象建立除志愿服务关系外的任何其它关系，须要转介的按相应规定进行；

（5）协调好个人工作生活与志愿服务之间的关系，按协商排定的时间工作。如遇特殊情况，应提前和团市委反馈。

（6）团市委提供相应志愿服务证明，对表现突出的志愿者予以评优激励。

报名方式

点击左下方“阅读原文”下载《徐州市12355心理志愿者申请表》，填写个人资料，并附身份证、专业资质证书的扫描件或照片发送至团市委权益部邮箱：[e-mail]。报名截止时间：2020年2月5日。

抗击疫情，

徐州共青团在行动！

我们共同努力，

坚决打赢疫情防控阻击战！

戳“阅读原文”下载《申请表》吧！