【微健康】日常生活中我们如何避免湿气？这10个方法一定要了解

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本周养生话题：湿气

平时有些人会出现生活方式，不健康而使一些湿气入身，发生，实际过重的现象，所以在平时应该掌握一些祛湿的方法，这样可以防止湿气的入侵，给自己一个健康的身体，避免一些邪气，纠缠不清。并且有一些习惯也会加重湿气，比如平时在饮食中不够注意。或者是不经常的运动等。

本期微健康就来说说日常生活中我们如何避免湿气。

日常避免湿气进入体内10法

+

01

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。

如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

02

避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

03

少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

04

酒助湿邪，酒精少碰为好。

05

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。

06

洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；

07

尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

08

潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

09

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮）要经常晒。

10

坚持每晚热水泡脚，日常要运动。

疾病非一朝一夕之故，其所由来渐矣。健康是一种状态，更是一种能力，对不健康的生活习惯不自觉，不改正，再高明的医术也无力回天。吸烟酗酒，经常熬夜，久坐不动，营养失衡，药物依赖等不良生活习惯，不啻身体健康的隐形杀手，因而想要得到健康，健康的观念素养是必须前提，健康的生活方式则是不可或缺的关键要素。至此本周关于湿气的话题就到这里了。感谢大家对小编的认可和支持。下周我们的养生话题是肝脏。

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综合整理自中国养生网

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