残疾预防 | 预视未来 “目”浴阳光

6月3日，市残疾人康复训练服务中心在生命阳光教育馆开展了以“预视未来‘目’浴阳光”为主题的残疾预防知识专题讲座。活动邀请了苏大理想眼科医院医生团队现场为青少年讲解了不良用眼的危害以及如何正确用眼，呼吁青少年随时随地关注视力健康，加强爱眼意识，提高健康素质，积极防控近视，共筑光明未来。

活动现场，专家用通俗易懂的语言、真实直观的案例让青少年意识到了保护眼睛的重要性。现场还设置了互动答疑、知识竞答等环节，青少年们积极提问，参与竞答，大家纷纷表示学到了很多爱眼护眼知识。

残疾预防小知识

爱眼护眼小措施

1

户外活动

保证每天2小时的户外活动。最有效的近视预防手段莫过于户外活动。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。因此最好在阳光充足的时候进行户外运动。

2

控制距离

控制用眼的时间和距离。在保证每天2小时户外活动的基础上，3—6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。如果要看动画片，最好使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不接触。使用投影仪的时候，要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。创造良好的阅读环境，不在昏暗的环境下长时间近距离用眼。

3

注意远眺

近距离用眼后要注意远眺。每近距离用眼20分钟，远眺6米远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。

4

保持正确姿势

保持正确的读写姿势。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6—8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

5

合理饮食睡眠

保持合理饮食和充足的睡眠。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

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来源：市残疾人康复训练服务中心

编审：市残联群宣处

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