睡觉时身体突然抖一下?知道答案吓一跳!
平时午休趴在桌子上睡觉
没多久会出现脚底猛然踩空的感觉
接着全身就会触电般的抖了一下
瞬间惊醒有木有?
或者是晚上睡觉时,明明躺得好好的
身体会突然开始抽动,一下一下的……
这到底是什么情况?
季小微查了一下,网上的答案五花八门。
有人说缺钙;有人说还在长个儿;也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……
有的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你是否还活着……
毫无疑问
“死亡”这个词眼
让上面这段话充满了危言耸听的气息
我们还是来看看专家怎么说吧!
关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。
什么是肌抽跃现象?
这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期,是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。
为什么会出现肌抽跃现象?
① 过于劳累:白天压力大,精神紧张。
② 缺钙:血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。
③ 肝肾亏虚:如不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
④ 症状性肌抽跃:如果伴有头痛、头晕等状况,应该先做个脑部CT或磁共振,判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
这些方法可以减少临睡肌抽跃
根据专家的说法,偶尔的入睡抽动没必要担心,但如果你讨厌那种突然抖醒,要掉下去的感觉,以下措施应该有所帮助!
① 伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
② 大量饮水
睡前补充水分对健康的好处有很多,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。
③ 规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。
来源:人民日报
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