人人都怕癌,但癌细胞也怕你,最怕你做这些事!
提到癌症,人人都害怕,闻之色变!
不过,这可怕的癌细胞,也有“怕”的东西!它最怕你做这些事!
癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因,内因主要是指遗传、免疫和内分泌等,这些因素是我们无法控制的。
而外因就包括了生活习惯,在平时生活中,我们是能够通过建立健康的生活方式,来有效地预防癌症的!
癌细胞最怕你做9件事!
01
怕你天天喝水
天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣介绍,多喝水可以防膀胱癌。
这是因为饮水量多了,就会使尿液较多,致癌物质在尿液中的浓度就不会太高,如果每天喝水较少,膀胱中的尿液就会减少,致癌物质在尿液中浓度较高,从而会对膀胱黏膜造成刺激。
但要注意,有些人不能喝太多,比如高血压、心脏病患者等,喝多少水应因人而异。
记住:每天要养成喝水的好习惯,最好每半个小时提醒自己喝些水,不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。
02
怕你保持好心情
中国医科大学附属第一医院肿瘤内科主任刘云鹏表示,“整理出好心情抗癌,这是不用花一分钱的抗癌方法。”
在不良情绪反应中,与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者,死于癌症的危险高出普通人3倍。比如,重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌,而且患上癌症后的预后更差。
记住:我们需要多与人交流,在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力,很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。
03
怕你及时戒烟
04
怕你喜欢走路
近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症,这和懒得运动有很大关系。
袁凤兰表示,目前已经可以证实的是,每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。
记住:最推荐的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走,走路时手也别闲着,要时而两臂挥起,时而用手指抓手心,既有利于局部按摩,又能让你的心情更加愉悦。
05
怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系,尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
06
怕你爱晒太阳
记住:多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10~20分钟即可。
07
怕你有充足的睡眠
中国中医药大学东直门医院肿瘤科主任李忠表示,在临床诊疗中,大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。
现代人白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,损害身体原本健康适宜的内环境,长此以往,让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
08
怕你保持好身材
09
怕你重视定期体检
“我身体很好,上次查过没什么问题,不用定期查”、“单位出钱我就查,要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦,怕花钱,不重视定期体检。
告诉亲朋好友
保持良好健康生活方式
让癌症“怕”我们!
来源:健康时报、科普中国
季小微猜你喜欢
▶《本草中国2》重磅开播,记录中医药 “活文物”,展文化自信▶这份身体指数对照表,太全了!血压、心率、C反应蛋白…赶紧收藏▶【壮丽70年 奋进健康路】施小敏:儿童健康 有她来帮▶最低罚款150万元、终身禁业……新修订《药品管理法》将于12月1日施行