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远离高血压,我们整理了 6 条核心建议
你知道自己血压是多少吗?
2019年10月8日是第22个“全国高血压日”
今年的宣传主题是
“18岁以上知晓血压”
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3
定期测量血压
18岁及以上成人定期自我监测血压,至少每年测量1次血压,关注血压变化。
2
超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120~139/80~89mmHg),经常测量血压。
3
医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。
4
积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。
5
推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。
4
高血压的预防
1.坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。
2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。
3.减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。
5
高血压的治疗
来源:国家卫生健康委官网
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