远离高血压，我们整理了 6 条核心建议

你知道自己血压是多少吗？

2019年10月8日是第22个“全国高血压日”

今年的宣传主题是

“18岁以上知晓血压”

下面，季小微带大家一起

了解关于“高血压”的那些事

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3

定期测量血压

1

18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

2

超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），经常测量血压。

3

医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。

4

积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

5

推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

4

高血压的预防

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

5

高血压的治疗

来源：国家卫生健康委官网

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