有一种累叫“慢性缺氧”，一表自测你是否为高危人群

胸闷、气短、心慌，经常性头晕头痛，要么睡不着、要么睡不醒……有没有一款症状特别“适合”你？

偶尔休个假、散散心，暂时逃离繁忙的工作，人一下子又变得精神起来。如果你对此感同身受，那么请注意：你的大脑可能已经处于慢性缺氧状态了。

没有食物，人可以坚持十几天甚至几十天；没有水，人能活7天；但若一个人完全断氧，只要3分钟就会脑死亡。

相较于极度缺氧，人体慢性缺氧的危害不容小觑，却被大多数人忽视了。慢性缺氧的危害有哪些？如何防范？我们一起来看一下。

很多慢病与缺氧相关

首都医科大学附属北京朝阳医院高压氧医学科主任、中华医学会高压氧医学分会副主任委员杨晶介绍说，慢性缺氧会加速细胞衰老进程，导致多种慢性疾病；反过来，人体细胞老化又会直接造成摄氧量、运送或利用氧的能力降低，使各组织处于慢性缺氧状态，形成恶性循环。

而由于大脑是人体中对氧需求量最大的器官，往往它最先受到伤害。

正常人脑的重量只占身体总重量的2%~3%，耗氧量却占人体总耗氧量的 20%~30%以上，占心脏输出血液中含氧量的 1/6，身体其他部位的氧气全部利用起来也只能供应大脑使用不超过 4 分钟；

再加上脑组织不能储存氧气和葡萄糖，完全依靠血液携带的氧气维持正常生理功能，因此大脑对缺氧的反应极为敏感。

而脑缺氧导致的损伤程度与缺氧持续时间密切相关。

◆ 刚开始缺氧时，人体会做出代偿性的保护反应，如呼吸加深、加快等，此阶段若能有效补充氧气， 即可避免或减少损伤；

◆ 倘若代偿性反应不能满足机体需要，脑细胞损伤便难以恢复，心、肺、肝、肾等重要器官会相继出现一系列病变。

自测：身体缺氧的12个症状

02

生理性缺氧

随着年龄增长，组织器官退行性改变导致机体供氧能力不足，这类缺氧是不可抗拒的。

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病理性缺氧

其中，每项包含多种症状，若只有1~2 种症状积 0.5 分，多于2种积 1 分。总分为1~4 分表示体内含氧量有不足迹象；5~8 分为轻度缺氧；9 分以上可能有一定程度的缺氧症候。

4招让身体补足“氧”

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