过年吃橘子、嗑瓜子、喝饮料……“上火”了怎么办？哪些方法可以缓解？
龙
年
大
吉
过年期间，
橘子、瓜子、饮料……
各种吃吃吃
太上头了
停不下来！
根本停不下来！
但
吃“上火”咋个办？
今天就和大家聊聊
缓解这些不适症状的小妙招。
由于饮食原因导致的燥热，由于“火性上炎”，所以往往影响人体的上部分，在脏腑上多影响肺、胃二脏，两者表现各有不同，因此缓解的方法也各异。
燥热犯肺
主要表现：咽燥声嘶、咽喉干疼、咳嗽少痰、口干喜饮、口唇干燥。
预防要点：注意饮水，多食清润蔬菜和水果，如萝卜、青菜、梨等。
食疗推荐：蜂蜜雪梨水
雪梨 1-2 个，蜂蜜 2 勺。雪梨削皮去核切块，放入炖盅内，加少许凉开水，置锅内用小火隔水炖约 1小时，取出待凉后加入蜂蜜，搅匀即可，喝水吃梨肉，每日 1剂。可缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。
药茶推荐：桑叶薄荷茶
桑叶10g 、薄荷5g，每日代茶饮，消化功能欠佳、易腹泻等脾胃虚寒者忌用。
穴位保健：点揉尺泽、鱼际穴可泻肺热、养肺阴。
用拇指指腹点揉尺泽、鱼际穴，每穴每天点揉5-10min。尺泽穴定位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。鱼际穴定位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。有拇短展肌和拇指对掌肌，布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。
燥热犯胃
主要表现：食欲旺盛、 渴喜凉饮、 口臭、 牙龈肿痛 。
预防要点：少食辛辣、 过热之品， 如火锅、烧烤、辣椒、 生葱、 姜、 蒜等。多饮水， 适当运动， 少吃肥甘厚味， 多食蔬菜水果之类。
食疗推荐：藕粉蜂蜜糊
藕粉 30 g，蜂蜜 30 g。藕粉用滚开水冲搅成糊状，再加入蜂蜜拌匀后温服。每日 1剂。可消除虚热。
穴位保健1：揉推脘腹部
用掌根部沿任脉从中脘穴揉推至气海穴。中脘穴定位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。气海穴定位于前正中线上，当脐中下1.5寸。
穴位保健2：点揉足三里、合谷可助消化、泻胃火。
用拇指指腹点揉足三里、合谷穴，每穴每天点揉5-10min。足三里位于小腿外侧，当犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。合谷位于手背的第1、2掌骨间，在第2掌骨桡侧的中点处。合谷有一简易取穴法，张开大拇指，拇指的指尖关节卡住虎口（即大拇指和食指的交界处），然后将拇指正对着指尖的正对位置，这里也是合谷穴的位置。
推荐阅读