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​“人民艺术家”秦怡迎来100岁生日!她有5个养生秘笈

川观新闻 2022-05-15

1月31日,农历除夕,我国著名电影表演艺术家秦怡迎来100岁生日。


2017年,95岁的秦怡(右二)亮相第20届上海国际电影节开幕现场。新华社任珑 摄


秦怡1939年参演个人首部电影《好丈夫》,开始了她与电影相伴的人生。


从《铁道游击队》宁死不屈的芳林嫂、《马兰花开》性格坚毅的马兰、我国第一部体育题材彩色故事片《篮球5号》中饱受苦难的篮球运动员林洁,再到《青春之歌》视死如归的共产党员林红,秦怡在银幕上留下了许多经典的角色。

《铁道游击队》


《女篮5号》


《青春之歌》(左)


2019年,97岁的秦怡作为电影界的唯一代表获得了“人民艺术家”国家荣誉称号和“最美奋斗者”个人称号。无论大戏小戏,主角配角,一经她的塑造,总是那么光彩夺目。而银幕外的她,永远是那样端庄美丽。


然而,大多数人不知道的是,她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐,却经历丈夫早逝、晚年丧子;她先后生过4次大病,开过7次刀,患过甲状腺瘤,摘除了胆囊,还曾在1966年被查出患上了肠癌。


但是她积极对抗,还被选为“抗癌明星”。


如今100岁的秦怡老师,虽然历经坎坷与痛苦,依旧风采迷人。秦老不仅是表演艺术家,更是我们的健康榜样。


5个养生方法值得所有人学习!


1、饮食上“三控制”和“一不吃”


在日常饮食方面,秦怡认为进入60岁以后一定要注意“三个控制”,即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。这也是秦怡重要的养生之道之一。


对于饮食的种类,她没有什么忌讳,“有些老年人这也不敢吃,那也不敢动,晚上连干饭都怕吃,生怕不消化。我可不,年轻时的生活习惯、劳动习惯,我基本上没有大的改变。饮食上,鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都照吃,从不忌食,嘴巴过瘾了,肚子也感到饱了,就停筷子。”


她还表示,自己从来不吃任何保健品,一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么,样样都吃,决不挑食或偏食,因为这样营养摄入才会更加全面。


2、多年坚持锻炼,晚年注重走路

1994年,秦老接受中国化妆品报采访时表示,自己的健康离不开经常锻炼。


秦老说,“我从事电影工作已近50年了。参加了《青春之歌》、《林则徐》等几十部电影拍摄。那时候的技术设备比现在差远了,一部片子下来我就要脱一层皮,但从来没说过苦,这与我经常锻炼有密切的关系。年轻时候我喜欢游泳、打球,特别是打球。在拍《女篮五号》续集时,我扮演教练一角。六十多岁的我,三投三中,使导演和朋友们大吃一惊。这一切没有扎实的基本功是不可能的。”


秦老2008年接受家庭中医药采访时说,年纪大了以后十分注重走路,一有机会就走,外出到车站、机场都走路,演出到一个地方也要走很多路,演出—次至少去三次甚至四次以上,连排、录备播带、正式录像和演出。只有多走路自己才能适应,才可以做许多事。


3、保持容颜靓丽,坚持冷水洗脸


当问起秦老师如何保持容颜靓丽,青春不老,养生、美容有什么特别的方法时,秦老2008年接受家庭中医药采访时回答说:不用特殊的化妆品,只是洗脸时要把脸洗得干干净净,用肥皂、洗面液洗到一点油腻污垢都没有,然后搓擦若干次,使其血液流动。


此外,除了冬天,春、夏、秋三季,秦怡都用冷水洗脸、洗澡,每次洗完后还要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己坚持洗冷水澡到80岁。


4、给自己心身放松,学会动中取静


秦怡表示,自己生活节奏一直很紧张,常年处于忙碌之中。所以,她必须学会动中取静,在紧张的活动之后,调剂一下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求得动静协调。


除此之外,闲睱之余她还常练一种“放松功”:就是双手随意搁在腿上或身体其他部位,尽量放松不用劲,同时头脑也完全放松,此举会对身体健康有益。就此,相关专家也表示:“放松功”确实是一种非常好的健康运动。时下,现代生活节奏那么快,“动”得过多则需要“静”,经常忙里偷闲“放松”一下,这对健康能起到事半功倍的效果。


5、好心态是战胜病魔的基础


秦怡认为,心态是健康的基础。秦老2008年接受家庭中医药采访时说,“人要注重养生,养生又以调节心态为主。心态不是抽象的,是与人的心、脑连在一起的,你跟人吵架、呕气,饭就吃不下,胃就受到影响。负担解除了,立刻就感到轻松,胃口好了,什么都好了。”


早在50多年前,秦怡曾动过一次大手术。那是在1966年春节时她被查出患上了肠癌,并很快就实施了手术治疗。术后,有位医生曾断言,秦怡恐怕活不长了。但手术后没多久,她就动身前往“五七干校”参加劳动,一去就是两年。结果,这两年中病情不仅没有复发,甚至还奇迹般地痊愈了。


对此,秦怡十分感叹地说:“主要是心态比较好,增强了抵抗力,病魔就被压下去了。黑夜过去就是黎明,灿烂辉煌的明天就在前头。”她还表示,人总归要老的,但千万不要总是觉得自己老了,不行了,不然就真的啥事都干不成了。


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来源 健康时报

编辑 王博尔

校对 孙琪

审核 钟莉


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