【健康指南】21招让你整个冬天不感冒

亲们，这些天听得最多的是不是自己或者亲人感冒了？感冒虽然不是大病，但感冒不仅会影响工作和学习，有时甚至还会引发肺炎等并发症。

小编吐血收集了21条预防感冒小建议，希望能帮助大家少患感冒、更加健康。

1.勤洗手

2.随身带纸巾

3.不用脏手揉眼睛、挖鼻子

每天清理手指甲，不要留长指甲。也不要用脏手揉眼睛、挖鼻子，以免将病毒带入体内。

4.正确擤鼻

5.清洁鼻腔

鼻塞、流涕症状明显时，定时用清水冲洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的分泌物和病菌。不要“吸鼻子”，有些人喜欢将鼻腔内分泌物逆向吸入口腔内，这是一个很不好的习惯，容易将鼻腔内的病菌吸入咽部。

6.定期换牙刷

每3个月更换一次牙刷。感冒痊愈后，为防止再次感冒，应更换一次牙刷或把牙刷彻底消毒一次。

7.定时开窗通风

保持室内空气清新可有效减少空气中的病毒数量，增加氧气含量。

8.每周为毛巾消毒

用清水将毛巾洗净后，再用开水煮一煮，可有效杀灭病毒和细菌。

9.合理使用加湿器

空气过于干燥（湿度<40%）有利于感冒病毒的繁殖和传播，但湿度过大又容易导致真菌滋生。使用加湿器时，应经常查看湿度计，使室内湿度保持在50%左右。

10.每天吃一点大蒜

大蒜有杀菌作用，可以减少感冒。即使感冒了，吃一点大蒜，病也好得快。

11.多喝绿茶

绿茶中的儿茶素有助于抑制病毒繁殖。

12.经常参加体育运动

研究发现，每周锻炼5次，每次45分钟，一年后，感冒次数明显减少。冬天气候寒冷，应避免清晨外出锻炼，以免着凉感冒。

13.耐寒锻炼

从夏天开始坚持用冷水洗脸或者坚持洗冷水浴，有助于减少感冒。坚持常年游泳，特别是冬泳的人，极少感冒。

14.注意保暖

在寒冷天气外出时，戴上口罩，围上围巾，对保护上呼吸道有益。

15.少去“凑热闹”

在感冒流行期，抵抗力弱的人应少去人员拥挤、空气不流通的地方，如商场、电影院等。

16.生活规律

生活要规律，保证充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。

17.戒烟、减少被动吸烟

被动吸烟会增加上呼吸道感染机会，尤其是儿童。不吸烟，如果吸烟时请远离他人。

18.多晒太阳

阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。

19.不要滥用抗菌药

感冒及流感都是由病毒引起的，而抗菌药是用来杀灭或抑制细菌繁殖的，因此，感冒时口服或注射抗菌药根本没有用处，相反还会带来许多不必要的麻烦，如药物不良反应、菌群失调、细菌耐药等。研究还发现，一感冒就用抗生素的人，更容易感冒。

20.每年注射流感疫苗

注射流感疫苗有助于减少或避免感染流感病毒，尤其是65岁以上老人、孕妇，以及患有各种慢性病（如心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺病、支气管扩张等）者，可以考虑在流感季节到来前注射流感疫苗。

21.及时就诊

一旦出现感冒迹象（如咽干、咳嗽、鼻塞等），应多喝温开水。若有必要，可适当服用抗感冒药物。一旦感冒症状加重，应及时去医院就诊。尤其是出现高热、乏力、胸闷、心慌等症状时，更应及时就诊。

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