重视养肺，战胜早衰！
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大量的医学研究表明，肺脏是老年多器官衰竭的始动器官，肺脏衰竭或功能不全往往导致其它重要器官的连锁现象发生。
专家告诫人们，肺宣发学说从养生意义上说，重视养肺，有利于战胜早衰，有利于健康长寿。中医学认为，肺为人体十二经之始，主气司呼吸，宣发气机以行清浊之气交换。《遵生八笺》上说，肺气上通脑门，下通脾脏，因此，各脏之气都源于肺，是人体呼吸的根源，也可以说是生命之气传送的宅院，如果邪气侵入，体内的五脏就容易发生紊乱，许多疾病就会因此而生。
中医学之肺系在人体生命活动中占有极其重要的地位，它不仅承担着人体的呼吸运动，维护着正常生命活动，而且肺系的非呼吸功能，也越来越被现代科学所证实。如肺朝百脉，是喻全身的血液，都要经过经脉而会聚于肺，虽然心脏的搏动是血脉循行的基本动力，而血液能够正常地运行，还需依赖肺气的推动和调节。
一旦肺气虚弱，气机不调，则不能帮助心脏推动血行，就会影响心主血脉的功能，继而出现血液运行不畅，就会有胸中憋闷，心悸气短，唇舌青紫等症状发生。又如肺主通调水道的功能，是喻肺的宣发和肃降对体内的水液的推动和输布、运行、排泄起着疏通和调节的功能。水液在人体内不断地布散渗透、循环运行，成为人体生命活动的基本物质之一，而此过程都是由肺始发的，并且依靠肺气宣发与肃降以疏通调节而完成的，故有“肺为水之上源”、“肺主行水”之说。
一旦肺主宣发与肃降失常，肺气通调水道功能障碍，则水道不利，水湿停聚。若水停于肺，则咳嗽、气喘、痰多；若水溢肌肤，则有尿少、水肿症状。中医学常从肺论治水肿病，其道理就在于此。再如，肺与大肠相表里关系，是在《内经》脏腑学说的基础上发展起来的。中医学认为，肺脏为阴主里，大肠腑为阳主表，一脏一腑，一阴一阳，彼此配合，通过经络的络属形成表里关系。布津液于大肠，使肠得以滋润，保证它的正常传导功能。大肠主传导，糟粕下行，有利于肺气的肃降。肺的疾病常可影响大肠的传导；大肠疾病，也可遏制肺的宣肃。名医唐容川所言之“调大便必须调肺气”，是有一定的临床和养生意义。
肺脏在生命活动中的重要性和它的气动功能愈来愈受到国内外学者所重视和推崇。美国科学家发现，肺除有呼吸功能外，还具有调养血压的功能。当血液中的氧含量低时，肺就释放出一种能提高血压的“血管紧张素”；如果血中氧含量高的话，肺就改为放出能使血压降低的化学物质，以利血压的调节。从这个意义上说，肺功能良好则有利于血压的调节。我国研究人员近年发现，肺组织里也有心钠素，而原先只知道心钠素是由心脏独家分泌的，心钠素对于防止和治疗肺水肿等疾病有良好作用。养生家们说：“爱护肺脏，也就是爱护自己的生命”。
肺为娇脏。《医贯》中说：“盖肺为清虚之府，一物不容，毫毛必咳。又肺为娇脏，畏热畏寒”。肺脏是人身中唯一直接与外界接触的重要器官，与外界的刺激因素接触最多，产生的炎症反应强烈，产生的毒素不仅身受其害，其它重要器官也受牵连。大量医学资料表明，老年多器官功能衰竭的发病诱因中，其中肺部感染高达82.8%。可见肺脏器官是如此脆弱，且易受到内外因素的损害。
随着年龄的增长及肺脏老化，外界的污染在肺脏的积堆，呼吸系统疾病已构成对老人的威胁。据临床统计，肺科疾病占内科疾病的1/4。慢性阻塞性肺疾病简称慢阻肺已成为全球性的严重疾病。它位于心血管疾病、脑血管疾病和急性呼吸道感染之后，与艾滋病并列为全球第四大死亡病因。医学预测，到2020年将成为全球第三大死亡原因。目前全球有6亿人受慢阻肺的困扰。据统计，仅2000年，全世界就有274万人死于这种疾病。2001年我国慢阻肺的发生率为3.17%。老年人群为高发人群，也是容易导致早衰的疾病。
根据肺气动学说的全新观点，如何从源头上切断中老年多器官衰老问题，对于战胜早衰意义非常重要，亡羊补牢不如未雨绸缪，我们重视肺部的锻炼与保护，就能战胜早衰。重视养肺，战胜早衰，要做到“三坚持、三避免、三及早”。
“三个坚持”：坚持因时养生，坚持科学健身，坚持合理饮食。
因时养生非常重要。《黄帝内经》上说：“智者之养生也，必须四时而适寒暑……如是则邪不至，长生久视”。久视，即久活也。久活的前提是自然界的六淫邪气不能侵犯。唐代著名医学家王冰认为，人体健康与否，往往是内外气相互影响的结果，要想保持肺部健康，必须适应天地运气的变化。他说：“但因循四时气序，养生调节之宜，不妄作劳，起居有度，则生气不竭，永保康宁。”
《素问·四时调气论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……”。日常生活中，人们为了适应四时变化所总结出来的“春捂秋冻”就是因时养生方法。
坚持科学健身，有利于肺功能的保护和防止邪气侵袭。肺主呼吸，司一身之气。肺宣降失常是肺脏疾病的主要原因。坚持科学地健身可以提高肺功能，增强肺活量，提高抵抗外邪能力。如有氧代谢运动，腹式呼吸锻炼、吐纳六字诀养生法、医疗体操锻炼，太极拳等，可根据身体情况和兴趣适当选用一、二种，只要坚持体育锻炼，就可增强机体非特异性免疫机制，使心、肺功能均能得到改善。
坚持合理饮食。一年四季的气候变化，经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律，它对人体的脏腑、经络、气血均有影响。人们应当根据气候的变化合理选择饮食。养生家说：“吃不好，肺受扰。”《医学哀中参西录》说：“饮食能养胸中大气”。如春令季节，应注意养阳饮食的摄入，如葱、荽、豉等，多吃新鲜蔬菜；夏日多食甘酸清润之品，少吃辛甘燥之物，防暑湿之气侵入；秋令多饮些柔润食物，少食辛燥和瓜果；冬可进补些炖肉火锅，涮羊肉等。
“三个避免”是：“避免烟雾对肺部的伤害”，避免大气污染损害人体健康，避免寒冷干燥的空气危害身体。
吸烟是有些人的一种嗜好。吸烟时烟雾经呼吸道和肺进入人体内，每吸入1毫升烟雾，可带进人体50亿烟尘颗粒。大量有害物质损害人体细胞。据调查表明，吸烟者比不吸烟者其死亡率高30%~80%。
大气是人类生存的重要环境，人类的生活和生产活动中排出各种气体、烟雾和灰尘，对机体的危害很大，现在把大气污染当为首害。大气污染物种类很多，约有一百多种，其中主要有粉尘、一氧化碳、二氧化硫、硫化氢、烃类、氨等。有人把大气污染所引起的一系列呼吸道疾病称为“环境性肺病”。因此，且莫小看它，应尽力避免。
吸入寒冷干燥的空气不仅破坏呼吸道纤毛———黏液运输的生理防御机能，而且使黏膜干燥、充血、分泌物黏稠、结痂、细菌繁殖，进而引起黏膜炎症以至溃疡，使呼吸道产生疾患，因此，应尽量避免。
“三个及早”是：及早预防，及早发现，及早治疗。
著名健康教育专家洪昭光近日指出，预防对于身体健康有不可忽视的重要性，“重医轻防”的观念应及早转变。他说，现在人的平均寿命为71.8岁，而健康寿命只有62.3岁，提前生病，提前衰老，提前死亡已成为一种普遍现象。他认为，养生保健、科学预防可减少70%的过早死亡。牢记“三个及早”，就能战胜早衰，就能健康长寿。
本文来源：《现代养生》
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