疫情与高三

恽寿平，春风图

疫情时期，高三学生还没回校复课，教学依靠网络。昨天有位高三老师说到，她感觉学生比老师还焦虑，让谈谈这事。

教学方式变化，学习节奏打乱，是今年所有学生面临的挑战，对高三学生影响尤其大，毕竟他们要迎接学习生涯中最重要的高考。

高三可能是许多人人生中效率最高的一年，它具备几个条件：一是艰巨而无法延迟的考核任务；二是师长严厉的监督，这是最高等级的他律；三是自律最严；四是同学努力带来的激励，这是最高等级的同侪压力。这些高三的宝贵资源，在以后的人生中，可用来迎接挑战，拿出你高三强度的一半，事都不是什么事。

可惜的是，多数人高三毕业后，把这资源像旧课本一样扔了，暴殄天物。无论你成绩好坏，都要记住自己高三全力以赴的模样，成绩不拔尖的同学，尤其要记住，因为人生定论不终结在高考，你需要这种精神在后面一次又一次无形的考试挺住，并且成功。

很多人为何无法保住高三资源？那是因为高三的诸条件消失了。任务变模糊了，可以无限拖拉；他律消失了；同侪压力也不大，人群的多样，身边总有懒散的人、不负责任的人、愚笨的人，让你产生“我很努力”的错觉，看不见自己其实在退步。自律，变得极其重要。很多孩子害怕上网课，迫切希望回到真实的课堂，那是他们需要一个他律的环境以免自己迷失。

怎么度过这段特殊的高三？这是我的建议：

一、接受事实。老想着回校复课，那就是不接受现实。变化是计划的平台，自己在家学习，上网课，都是变化，谁适应变化快，谁的计划成功率高。我们那些有难度的、时间跨度长的计划，必然被扰乱。就像一场伟大战役，有时气候不对，有时失去补给，有时战友阵亡，有时自己受伤，善战者根据变化不停调整行动，以保证计划的完成。变化发生时，最好的应对就是马上接受变化，不要回忆，不要抱怨。

二、告诉自己：所有同学面临同样处境，并非针对我。所有人担心同样的事，那就没什么好担心的。

三、屏蔽疫情消息，你只要记住，疫情得到了控制，世界很快会恢复正常。

四、恢复学校的作息。在家，由于不要通勤，你可能会睡迟一点，吃饭磨蹭一点，甚至随时吃点零食。恢复到原来常规的作息，包括这种作息带来的一定的疲惫感，这是在找回节奏，节奏可带着你跑，让你跑得更远。

五、建立仿真角。有条件的用一房间，没条件的用一角落，学习环境布置得像你学校的课桌一样，我也建议你上网课时穿上校服。这仪式感能让你迅速进入角色。

六、除学习必要，锁上手机，或交由家长保管，每日设定使用手机的时段与时长，能少尽量少。

七、每日完成固定的锻炼，冥想、卷腹、俯卧撑、马步、站桩……总有一项或几项适合你。

八、家人做好配合。高三学生的学习，是此里家里最重要的任务，其他一切退让。这意味着，尽量保持家里的安静，尤其是孩子在学习时，电视关掉，手机静音，不吵不闹，别没完没了议论疫情，设立一个固定的交流区域，你们有事去那儿说。最好也趁这段时间，带着任务看看书，体验一下孩子的学习，自己也可精进。学习有时是整个家庭的竞争，当下最可证明这点。

如果你渴望胜利，你不会害怕变化，变化只是让你多了赢的机会。

加油。

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